Warna Urine dan Hidrasi: Arti Warna Air Kencingmu

Urine yang pucat seperti warna jerami biasanya berarti kamu sudah cukup minum, sedangkan urine kuning gelap yang berbau tajam adalah tanda kamu butuh lebih banyak cairan. Warna adalah cara cek sehari-hari yang praktis, tetapi vitamin, makanan, dan obat juga bisa mengubahnya. Beberapa warna, seperti merah, merah muda, atau cokelat tua yang tidak bisa kamu jelaskan, sebaiknya diperiksakan ke dokter.

Seperti apa seharusnya warna urine?

MedlinePlus, situs kesehatan Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, menggambarkan urine normal berwarna kuning jerami. NHS, layanan kesehatan nasional Inggris, merumuskan tujuannya dengan sederhana: “Kebanyakan orang sebaiknya minum cukup sepanjang hari sehingga urinenya berwarna kuning pucat yang jernih.” Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) memakai cara cek yang sama dalam sarannya untuk cuaca panas: “Jika warnanya kuning muda atau bening, biasanya itu berarti kamu sudah minum cukup air.”

Perhatikan kata “biasanya”. Warna adalah sinyal cepat, bukan pengukuran, dan lebih mudah dibaca jika kamu tahu apa lagi yang bisa mengubahnya.

Urine kuning gelap dan dehidrasi

NHS mencantumkan “urine kuning gelap yang berbau tajam” sebagai salah satu tanda dehidrasi, bersama lebih jarang buang air kecil daripada biasanya, merasa haus, mulut kering, sakit kepala, dan rasa lelah. Jika urinemu lebih gelap dari biasanya, ingat-ingat lagi harimu. Cuaca panas, latihan yang lama, atau sakit perut dengan muntah atau diare bisa membuatmu kekurangan cairan.

Saat kamu memang punya tanda-tanda dehidrasi, saran NHS adalah minum cairan, mulai dengan tegukan kecil jika kamu merasa mual. Lalu perhatikan apakah urinemu menjadi lebih pucat. NHS memasukkan urine kuning gelap, atau buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, ke dalam alasan untuk meminta janji temu mendesak dengan dokter atau menghubungi NHS 111, layanan saran mendesaknya; di luar Inggris, gunakan layanan konsultasi mendesak setempat.

Untuk daftar gejala lengkap, termasuk tanda pada bayi dan kapan perlu pertolongan segera, lihat tanda-tanda dehidrasi.

Bagan warna urine: apa yang bisa mengubah warnanya

MedlinePlus mencatat bahwa “warna urine yang tidak normal bisa disebabkan oleh infeksi, penyakit, obat-obatan, atau makanan yang kamu makan.” Tabel ini merangkum apa yang dikatakan MedlinePlus, NHS, dan CDC tentang setiap warna.

Warna	Kemungkinan penyebab	Yang perlu dilakukan
Kuning pucat atau bening	Biasanya berarti kamu sudah cukup minum	Tidak ada: inilah yang dituju
Kuning gelap atau oranye	Kurang minum (kuning gelap); vitamin B kompleks atau karoten; beberapa obat, seperti fenazopiridin, rifampisin, dan warfarin; baru saja memakai obat pencahar	Minum lebih banyak jika mungkin dehidrasi; ke dokter jika warnanya tidak bisa dijelaskan dan tidak kunjung hilang
Merah muda, merah, atau cokelat muda	Bit, blackberry, pewarna makanan, beberapa obat, atau darah di saluran kemih	Periksakan darah dalam urine, meski baru sekali; ke dokter jika warnanya tidak bisa dijelaskan oleh makanan atau obat
Cokelat tua tetapi tidak keruh	Dehidrasi berat, gangguan hati, atau kondisi otot yang disebut rabdomiolisis	Ke dokter
Hijau atau biru	Pewarna, beberapa obat (seperti metilen biru), atau infeksi saluran kemih	Ke dokter jika tidak bisa dijelaskan dan tidak kunjung hilang
Keruh atau seperti susu	Bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih	Ke dokter jika tidak kunjung hilang

Makanan, vitamin, dan obat

Banyak perubahan warna tidak ada hubungannya dengan seberapa banyak kamu minum. NHS menyebutkan bahwa makan bit bisa membuat urine berwarna merah muda, dan bahwa beberapa obat bisa membuatnya merah atau cokelat. MedlinePlus mencantumkan vitamin B kompleks dan karoten sebagai penyebab urine kuning gelap atau oranye.

Jika kamu baru mulai minum suplemen atau obat baru dan warna urinemu berubah, baca brosur obatnya atau tanyakan kepada apoteker apakah itu memang wajar.

Kapan harus ke dokter karena warna urine

MedlinePlus dan NHS menyarankan untuk menemui dokter atau tenaga kesehatan lain jika ada:

darah dalam urine, meski baru sekali
urine merah muda, merah, atau cokelat keabu-abuan seperti asap yang tidak bisa dijelaskan oleh makanan atau obat
urine cokelat tua yang tidak keruh
warna tidak biasa yang tidak bisa kamu jelaskan dan tidak kunjung hilang

NHS menambahkan bahwa darah bisa membuat urine berwarna merah muda terang, merah, atau cokelat tua, dan bahwa kamu sebaiknya memeriksakannya meski jumlahnya sedikit atau kamu tidak yakin itu darah.

Keterbatasan cek warna

Warna urine berguna, tetapi punya titik buta.

Suplemen dan obat bisa mengubah warna, jadi cek ini bisa menyesatkan jika kamu mengonsumsinya.
Ini hanya panduan kasar. CDC menyatakan kuning muda atau bening “biasanya” berarti kamu cukup minum, tidak selalu.
Kamu tidak perlu mengejar urine yang benar-benar bening. Kuning pucat adalah tujuan yang digambarkan NHS. Minum jauh lebih banyak dari yang kamu butuhkan juga tidak sepenuhnya aman: menurut Akademi Nasional AS, ginjal sehat bisa membuang paling banyak sekitar 0,7 hingga 1,0 liter air per jam, dan minum dalam jumlah besar jauh lebih cepat dari itu pernah menyebabkan keracunan air. Baca selengkapnya di bisakah kita minum air terlalu banyak.
Batas cairan didahulukan. Jika dokter memintamu membatasi asupan cairan (misalnya karena gagal jantung atau penyakit ginjal), ikuti batas dari dokter, bukan saran umum atau warna urine tertentu.

Jika urinemu sering gelap, coba catat apa yang kamu minum selama beberapa hari, di kertas atau di aplikasi seperti Hydrolotl, untuk melihat apakah kamu minum lebih sedikit dari yang kamu kira. Untuk gambaran jumlah harian yang umum, lihat berapa banyak air yang harus diminum sehari.

Tanya jawab

Apa warna urine saat dehidrasi?

Kuning gelap dan sering kali berbau tajam, menurut NHS. Kamu mungkin juga lebih jarang buang air kecil daripada biasanya.

Apakah urine bening itu baik?

CDC menyatakan kuning muda atau bening biasanya berarti kamu sudah cukup minum, dan NHS menyarankan menargetkan warna kuning pucat yang jernih. Tidak perlu minum ekstra hanya agar urine benar-benar tidak berwarna.

Bisakah vitamin mengubah warna urine?

Bisa. MedlinePlus mencantumkan vitamin B kompleks dan karoten sebagai penyebab urine kuning gelap atau oranye, dan beberapa obat juga bisa mengubah warnanya.

Kapan warna urine perlu dikhawatirkan?

Temui dokter jika ada darah dalam urine, meski baru sekali; urine merah muda, merah, atau cokelat keabu-abuan seperti asap yang tidak bisa dijelaskan oleh makanan atau obat; urine cokelat tua yang tidak keruh; atau warna tidak biasa yang tidak bisa kamu jelaskan dan tidak kunjung hilang.

Sumber

Artikel ini berisi informasi umum, bukan saran medis. Jika kamu punya kondisi kesehatan tertentu atau doktermu memberi batas asupan cairan, ikuti saran dokter.