Colore delle urine e idratazione: cosa significa

Un'urina giallo chiaro, color paglia, di solito significa che stai bevendo abbastanza, mentre un'urina giallo scuro e dall'odore forte è un segnale che ti servono più liquidi. Il colore è un controllo pratico di tutti i giorni, ma anche vitamine, alimenti e farmaci possono modificarlo. Alcuni colori, come rosso, rosa o marrone scuro senza una spiegazione, meritano un controllo dal medico.

Di che colore dovrebbe essere l'urina?

MedlinePlus, il sito di informazione sanitaria della Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, descrive l'urina normale come giallo paglierino. Il NHS, il servizio sanitario nazionale britannico, riassume l'obiettivo in modo semplice: «La maggior parte delle persone dovrebbe cercare di bere abbastanza durante la giornata da avere un'urina di un colore giallo chiaro e limpido». I CDC, l'agenzia federale per la salute pubblica degli Stati Uniti, usano lo stesso controllo nei consigli per il caldo: «Quando è giallo chiaro o trasparente, di solito significa che stai bevendo abbastanza acqua».

Nota le parole «di solito». Il colore è un segnale rapido, non una misurazione, ed è più facile da interpretare quando sai cos'altro può cambiarlo.

Urina giallo scuro e disidratazione

Il NHS indica l'«urina giallo scuro e dall'odore forte» tra i segni di disidratazione, insieme a minzione meno frequente del solito, sete, bocca secca, mal di testa e stanchezza. Se la tua urina è più scura del solito, ripensa alla giornata. Il caldo, un lungo allenamento o un'influenza intestinale con vomito o diarrea possono lasciarti a corto di liquidi.

Quando hai segni di disidratazione, il consiglio del NHS è bere liquidi, iniziando a piccoli sorsi se hai la nausea. Poi osserva se l'urina diventa più chiara. Il NHS indica l'urina giallo scuro, o il fatto di urinare meno del normale, tra i motivi per chiedere un appuntamento urgente al medico o contattare l'NHS 111, il suo servizio di consulenza medica urgente; fuori dal Regno Unito, rivolgiti al servizio locale di consulenza medica urgente.

Per l'elenco completo dei sintomi, compresi i segnali nei neonati e quando chiedere aiuto urgente, leggi i sintomi della disidratazione.

Tabella dei colori dell'urina: cosa può cambiarli

MedlinePlus osserva che «un colore anomalo delle urine può essere causato da infezioni, malattie, farmaci o dai cibi che mangi». Questa tabella riunisce quello che MedlinePlus, il NHS e i CDC dicono per ciascun colore.

Colore	Cosa può causarlo	Cosa fare
Giallo chiaro o trasparente	Di solito significa che stai bevendo abbastanza	Niente: è l'obiettivo
Giallo scuro o arancione	Bere poco (giallo scuro); vitamine del gruppo B o carotene; alcuni farmaci, come fenazopiridina, rifampicina e warfarin; uso recente di lassativi	Bevi di più se potresti essere disidratato; vai dal medico se il colore non ha una spiegazione e non passa
Rosa, rosso o marrone chiaro	Barbabietole, more, coloranti alimentari, alcuni farmaci, o sangue nelle vie urinarie	Fai controllare il sangue nelle urine, anche se capita una sola volta; vai dal medico se il colore non si spiega con un cibo o un farmaco
Marrone scuro ma limpido	Disidratazione grave, problemi al fegato, o una condizione muscolare chiamata rabdomiolisi	Vai dal medico
Verde o blu	Coloranti, alcuni farmaci (come il blu di metilene), o un'infezione urinaria	Vai dal medico se il colore non ha una spiegazione e non passa
Torbido o lattiginoso	Può essere un segno di infezione delle vie urinarie	Vai dal medico se non passa

Cibi, vitamine e farmaci

Molti cambiamenti di colore non hanno nulla a che fare con quanto bevi. Il NHS fa notare che mangiare barbabietole può far diventare l'urina rosa, e che alcuni farmaci possono renderla rossa o marrone. MedlinePlus indica le vitamine del gruppo B e il carotene tra le cause di urina giallo scuro o arancione.

Se hai appena iniziato un nuovo integratore o un nuovo farmaco e l'urina cambia colore, controlla il foglietto illustrativo o chiedi al farmacista se è previsto.

Quando andare dal medico per il colore dell'urina

MedlinePlus e il NHS dicono di rivolgersi al medico o a un altro professionista sanitario in caso di:

sangue nelle urine, anche una sola volta
urina rosa, rossa o marrone fumo che non si spiega con un cibo o un farmaco
urina marrone scuro e limpida
un colore insolito che non riesci a spiegare e che non passa

Il NHS aggiunge che il sangue può rendere l'urina rosa acceso, rossa o marrone scuro, e che dovresti farla controllare anche se ce n'è solo una piccola quantità o se non sei sicuro che sia sangue.

I limiti del controllo del colore

Il colore dell'urina è utile, ma ha dei punti ciechi.

Integratori e farmaci possono cambiare il colore, quindi può trarti in inganno se li prendi.
È un'indicazione di massima. I CDC dicono che il giallo chiaro o trasparente significa «di solito» che stai bevendo abbastanza, non sempre.
Non serve inseguire un'urina perfettamente trasparente. Il giallo chiaro è l'obiettivo descritto dal NHS. Bere molto più del necessario non è innocuo: secondo le Accademie nazionali degli Stati Uniti, i reni sani possono smaltire al massimo circa 0,7-1,0 litri di acqua all'ora, e bere grandi quantità molto più in fretta ha causato casi di intossicazione da acqua. Approfondisci in si può bere troppa acqua?
Un limite di liquidi viene prima. Se il medico ti ha detto di limitare i liquidi (per esempio per insufficienza cardiaca o malattia renale), segui il suo limite invece dei consigli generali o di un certo colore dell'urina.

Se la tua urina è spesso scura, prova ad annotare per qualche giorno quello che bevi, su carta o in un'app come Hydrolotl, per vedere se bevi meno di quanto pensavi. Per farti un'idea delle quantità giornaliere tipiche, leggi quanta acqua bere al giorno.

Domande frequenti

Di che colore è l'urina quando si è disidratati?

Giallo scuro e spesso dall'odore forte, secondo il NHS. Potresti anche urinare meno spesso del solito.

L'urina trasparente è un buon segno?

I CDC dicono che il giallo chiaro o trasparente di solito significa che stai bevendo abbastanza, e il NHS suggerisce di puntare a un giallo chiaro e limpido. Non serve bere di più solo per renderla completamente incolore.

Le vitamine possono cambiare il colore dell'urina?

Sì. MedlinePlus indica le vitamine del gruppo B e il carotene tra le cause di urina giallo scuro o arancione, e anche alcuni farmaci possono cambiarne il colore.

Quando bisogna preoccuparsi del colore dell'urina?

Vai dal medico se c'è sangue nelle urine, anche una sola volta; se l'urina è rosa, rossa o marrone fumo e non si spiega con un cibo o un farmaco; se è marrone scuro e limpida; o se ha un colore insolito che non riesci a spiegare e che non passa.

Fonti

Questo articolo contiene informazioni generali, non consigli medici. Se hai un problema di salute o il tuo medico ti ha indicato un limite di liquidi, segui le sue indicazioni.