Warna Air Kencing dan Hidrasi: Apa Maksud Warna Air Kencing Anda

Air kencing yang pucat dan berwarna kuning jerami biasanya bermakna anda cukup minum, manakala air kencing kuning gelap yang berbau kuat ialah tanda anda memerlukan lebih banyak cecair. Warna ialah cara semakan harian yang mudah, tetapi vitamin, makanan dan ubat juga boleh mengubahnya. Sesetengah warna, seperti merah, merah jambu atau perang gelap yang tidak dapat anda jelaskan, wajar diperiksa oleh doktor.

Apakah warna air kencing yang sepatutnya?

MedlinePlus, laman kesihatan Perpustakaan Perubatan Kebangsaan AS, menyifatkan air kencing normal sebagai berwarna kuning jerami. NHS menyatakan matlamatnya dengan mudah: “Kebanyakan orang patut minum secukupnya sepanjang hari supaya air kencing mereka berwarna kuning pucat yang jernih.” Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) menggunakan semakan yang sama dalam nasihat cuaca panasnya: “Apabila ia berwarna kuning muda atau jernih, biasanya ini bermakna anda minum air yang mencukupi.”

Perhatikan perkataan “biasanya.” Warna ialah isyarat pantas, bukan ukuran, dan ia lebih mudah dibaca apabila anda tahu apa lagi yang boleh mengubahnya.

Air kencing kuning gelap dan dehidrasi

NHS menyenaraikan “air kencing berwarna kuning gelap dan berbau kuat” antara tanda-tanda dehidrasi, bersama kurang kerap membuang air kecil daripada biasa, rasa dahaga, mulut kering, sakit kepala dan rasa letih. Jika air kencing anda lebih gelap daripada biasa, fikirkan tentang hari yang anda lalui. Cuaca panas, senaman yang lama atau sakit perut dengan muntah atau cirit-birit semuanya boleh menyebabkan anda kekurangan cecair.

Apabila anda memang mengalami tanda-tanda dehidrasi, nasihat NHS ialah minum cecair, bermula dengan hirupan kecil jika anda rasa loya. Kemudian perhatikan sama ada air kencing anda menjadi lebih pucat. NHS menyenaraikan air kencing kuning gelap, atau kurang membuang air kecil daripada biasa, antara sebab untuk meminta temu janji segera dengan doktor anda atau menghubungi NHS 111, talian nasihat segeranya; di luar UK, gunakan perkhidmatan nasihat segera tempatan anda.

Untuk senarai penuh simptom, termasuk tanda-tanda pada bayi dan bila perlu mendapatkan bantuan segera, lihat tanda-tanda dehidrasi.

Carta warna air kencing: apa yang boleh mengubah warnanya

MedlinePlus menyatakan bahawa “warna air kencing yang luar biasa boleh disebabkan oleh jangkitan, penyakit, ubat atau makanan yang anda makan.” Jadual ini menghimpunkan apa yang dinyatakan oleh MedlinePlus, NHS dan CDC tentang setiap warna.

Warna	Apa yang boleh menyebabkannya	Apa perlu dibuat
Kuning pucat atau jernih	Biasanya bermakna anda cukup minum	Tiada: inilah matlamatnya
Kuning gelap atau oren	Tidak cukup minum (kuning gelap); vitamin B kompleks atau karotena; sesetengah ubat, seperti phenazopyridine, rifampin dan warfarin; penggunaan julap baru-baru ini	Minum lebih banyak jika anda mungkin mengalami dehidrasi; jumpa doktor jika warnanya tidak dapat dijelaskan dan tidak hilang
Merah jambu, merah atau perang muda	Ubi bit, beri hitam, pewarna makanan, sesetengah ubat, atau darah dalam saluran kencing	Periksa darah dalam air kencing, walaupun sekali; jumpa doktor jika warnanya tidak dijelaskan oleh makanan atau ubat
Perang gelap tetapi jernih	Dehidrasi teruk, masalah hati, atau keadaan otot yang dipanggil rabdomiolisis	Jumpa doktor
Hijau atau biru	Pewarna, sesetengah ubat (seperti metilena biru), atau jangkitan saluran kencing	Jumpa doktor jika warnanya tidak dapat dijelaskan dan tidak hilang
Keruh atau seperti susu	Boleh menjadi tanda jangkitan saluran kencing	Jumpa doktor jika keadaan ini tidak hilang

Makanan, vitamin dan ubat

Banyak perubahan warna tiada kaitan dengan berapa banyak anda minum. NHS menyatakan bahawa makan ubi bit boleh menjadikan air kencing anda merah jambu, dan sesetengah ubat boleh menjadikannya merah atau perang. MedlinePlus menyenaraikan vitamin B kompleks dan karotena antara punca air kencing kuning gelap atau oren.

Jika anda baru mula mengambil suplemen atau ubat baharu dan warna air kencing anda berubah, semak risalah ubat atau tanya ahli farmasi sama ada perubahan itu dijangka.

Bila perlu berjumpa doktor tentang warna air kencing

MedlinePlus dan NHS menyatakan supaya berjumpa doktor atau penyedia penjagaan kesihatan lain untuk:

darah dalam air kencing, walaupun sekali
air kencing merah jambu, merah atau perang keasapan yang tidak dijelaskan oleh makanan atau ubat
air kencing perang gelap yang jernih
warna luar biasa yang tidak dapat anda jelaskan dan tidak hilang

NHS menambah bahawa darah boleh menjadikan air kencing merah jambu terang, merah atau perang gelap, dan anda patut memeriksanya walaupun jumlahnya sedikit atau anda tidak pasti sama ada itu darah.

Batasan semakan warna

Warna air kencing berguna, tetapi ada kelemahannya.

Suplemen dan ubat boleh mengubah warna, jadi ia boleh mengelirukan jika anda mengambilnya.
Ia panduan kasar. CDC menyatakan bahawa kuning muda atau jernih “biasanya” bermakna anda cukup minum, bukan selalu.
Anda tidak perlu mengejar warna yang benar-benar jernih. Kuning pucat ialah matlamat yang diterangkan oleh NHS. Minum jauh lebih banyak daripada keperluan juga tidak semestinya selamat: buah pinggang yang sihat boleh menyingkirkan paling banyak kira-kira 0.7 hingga 1.0 liter air sejam, menurut Akademi Kebangsaan AS, dan minum dalam jumlah besar jauh lebih cepat daripada itu pernah menyebabkan keracunan air. Baca lebih lanjut dalam bolehkah kita minum air terlalu banyak.
Had cecair didahulukan. Jika doktor telah meminta anda mengehadkan cecair (contohnya kerana kegagalan jantung atau penyakit buah pinggang), ikut had yang ditetapkan doktor, bukan nasihat umum atau warna air kencing tertentu.

Jika air kencing anda kerap berwarna gelap, cuba catat apa yang anda minum selama beberapa hari, di atas kertas atau dalam aplikasi seperti Hydrolotl, untuk melihat sama ada anda minum kurang daripada yang anda sangka. Untuk gambaran jumlah harian yang biasa, lihat berapa banyak air perlu diminum sehari.

Soalan lazim

Apakah warna air kencing apabila anda mengalami dehidrasi?

Kuning gelap dan selalunya berbau kuat, menurut NHS. Anda juga mungkin kurang kerap membuang air kecil daripada biasa.

Adakah air kencing yang jernih itu baik?

CDC menyatakan bahawa kuning muda atau jernih biasanya bermakna anda cukup minum, dan NHS mencadangkan menyasarkan warna kuning pucat yang jernih. Anda tidak perlu minum lebih semata-mata untuk menjadikannya langsung tidak berwarna.

Bolehkah vitamin mengubah warna air kencing?

Ya. MedlinePlus menyenaraikan vitamin B kompleks dan karotena antara punca air kencing kuning gelap atau oren, dan sesetengah ubat juga boleh mengubah warnanya.

Bila perlu bimbang tentang warna air kencing?

Jumpa doktor jika terdapat darah dalam air kencing, walaupun sekali; jika air kencing merah jambu, merah atau perang keasapan yang tidak dijelaskan oleh makanan atau ubat; jika air kencing perang gelap yang jernih; atau jika warnanya luar biasa, tidak dapat dijelaskan dan tidak hilang.

Sumber

Artikel ini ialah maklumat umum, bukan nasihat perubatan. Jika anda mempunyai masalah kesihatan atau doktor telah menetapkan had cecair untuk anda, ikut nasihat doktor.