لون البول والترطيب: ماذا يعني لون بولك؟

البول الأصفر الفاتح بلون القش يعني عادةً أنك تشرب ما يكفي، بينما البول الأصفر الداكن ذو الرائحة القوية علامة على أنك تحتاج إلى مزيد من السوائل. اللون وسيلة يومية سهلة للمراقبة، لكن الفيتامينات والأطعمة والأدوية قد تغيّره أيضًا. وبعض الألوان، مثل الأحمر أو الوردي أو البني الداكن الذي لا تجد له تفسيرًا، يستحق أن يفحصه الطبيب.

ما اللون الذي ينبغي أن يكون عليه بولك؟

يصف موقع MedlinePlus، التابع للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، البول الطبيعي بأنه أصفر بلون القش. وتحدّد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) الهدف ببساطة: «ينبغي لمعظم الناس أن يحرصوا على شرب ما يكفي خلال اليوم ليكون بولهم أصفر فاتحًا صافيًا». وتستخدم المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) الاختبار نفسه في نصائحها للطقس الحار: «حين يكون أصفر فاتحًا أو صافيًا، فهذا يعني عادةً أنك تشرب ما يكفي من الماء».

لاحظ كلمة «عادةً». فاللون إشارة سريعة، لا قياس دقيق، وتصبح قراءته أسهل حين تعرف ما الذي قد يغيّره أيضًا.

البول الأصفر الداكن والجفاف

تذكر NHS «البول الأصفر الداكن ذا الرائحة القوية» ضمن علامات الجفاف، إلى جانب التبوّل أقل من المعتاد، والشعور بالعطش، وجفاف الفم، والصداع، والتعب. وإذا كان بولك أغمق من المعتاد، ففكّر في يومك. فالطقس الحار، أو التمرين الطويل، أو اضطراب المعدة المصحوب بالتقيؤ أو الإسهال، كلها قد تتركك في حاجة إلى السوائل.

وحين تظهر عليك علامات الجفاف، فإن نصيحة NHS هي شرب السوائل، بدءًا برشفات صغيرة إذا كنت تشعر بالغثيان. ثم راقب ما إذا كان بولك يصبح أفتح. وتذكر NHS البول الأصفر الداكن، أو التبوّل أقل من المعتاد، ضمن الأسباب التي تستدعي طلب موعد عاجل مع طبيبك أو الاتصال بخط NHS 111، وهو خطها للاستشارات العاجلة؛ وخارج المملكة المتحدة، استخدم خدمة الاستشارات العاجلة المحلية.

وللاطلاع على القائمة الكاملة للأعراض، بما في ذلك العلامات عند الرضّع ومتى تطلب المساعدة العاجلة، راجع علامات الجفاف.

دليل ألوان البول: ما الذي قد يغيّر اللون

يشير MedlinePlus إلى أن «لون البول غير الطبيعي قد يكون سببه عدوى أو مرض أو أدوية أو طعام تتناوله». ويجمع هذا الجدول ما تقوله MedlinePlus وNHS وCDC عن كل لون.

اللون	ما قد يسبّبه	ماذا تفعل
أصفر فاتح أو صافٍ	يعني عادةً أنك تشرب ما يكفي	لا شيء: هذا هو الهدف
أصفر داكن أو برتقالي	قلة الشرب (الأصفر الداكن)؛ فيتامينات ب المركّبة أو الكاروتين؛ بعض الأدوية، مثل الفينازوبيريدين والريفامبين والوارفارين؛ استخدام مليّن مؤخرًا	اشرب أكثر إن كان من المحتمل أنك مصاب بالجفاف؛ راجع الطبيب إذا لم تجد للّون تفسيرًا ولم يزُل
وردي أو أحمر أو بني فاتح	الشمندر، والتوت الأسود، وملوّنات الطعام، وبعض الأدوية، أو نزيف في المسالك البولية	اطلب فحص أي دم في البول، ولو ظهر مرة واحدة؛ وراجع الطبيب إذا لم يفسّر اللونَ طعامٌ أو دواء
بني داكن لكنه صافٍ	الجفاف الشديد، أو مشكلات في الكبد، أو حالة عضلية تُسمّى انحلال الربيدات	راجع الطبيب
أخضر أو أزرق	الأصباغ، وبعض الأدوية (مثل أزرق الميثيلين)، أو التهاب في المسالك البولية	راجع الطبيب إذا لم تجد له تفسيرًا ولم يزُل
عكر أو حليبي	قد يكون علامة على التهاب المسالك البولية	راجع الطبيب إذا لم يزُل

الأطعمة والفيتامينات والأدوية

كثير من تغيّرات اللون لا علاقة لها بكمية ما تشربه. تشير NHS إلى أن تناول الشمندر قد يجعل بولك ورديًا، وإلى أن بعض الأدوية قد تجعله أحمر أو بنيًا. ويذكر MedlinePlus فيتامينات ب المركّبة والكاروتين ضمن أسباب البول الأصفر الداكن أو البرتقالي.

إذا بدأت للتو مكمّلًا غذائيًا أو دواءً جديدًا وتغيّر لون بولك، فاقرأ النشرة المرفقة أو اسأل الصيدلي إن كان ذلك متوقعًا.

متى تراجع الطبيب بسبب لون البول

يقول MedlinePlus وNHS إن عليك مراجعة الطبيب أو مقدّم رعاية صحية آخر في الحالات التالية:

وجود دم في البول، ولو مرة واحدة
بول وردي أو أحمر أو بني مدخّن لا يفسّره طعام أو دواء
بول بني داكن صافٍ
لون غير معتاد لا تجد له تفسيرًا ولا يزول

وتضيف NHS أن الدم قد يجعل البول ورديًا فاقعًا أو أحمر أو بنيًا داكنًا، وأن عليك فحصه حتى لو كانت الكمية صغيرة أو لم تكن متأكدًا من أنه دم.

حدود اختبار اللون

لون البول مفيد، لكن له نقاط عمياء.

المكمّلات والأدوية قد تغيّر اللون، لذا قد يضلّلك إن كنت تتناولها.
إنه دليل تقريبي. تقول CDC إن الأصفر الفاتح أو الصافي يعني «عادةً» أنك تشرب ما يكفي، لا دائمًا.
لا داعي لملاحقة البول الصافي تمامًا. فالأصفر الفاتح هو الهدف الذي تصفه NHS. وشرب كمية تفوق حاجتك بكثير ليس بلا ضرر أيضًا: فالكلى السليمة تستطيع التخلّص من 0.7 إلى 1.0 لتر من الماء في الساعة على الأكثر، وفق الأكاديميات الوطنية الأمريكية، وقد تسبّب شرب كميات كبيرة أسرع من ذلك بكثير في حالات تسمّم بالماء. اقرأ المزيد في هل يمكن أن تشرب كمية زائدة من الماء؟
حدّ السوائل يأتي أولًا. إذا طلب منك طبيبك أن تحدّ من السوائل (مثلًا بسبب قصور القلب أو أمراض الكلى)، فالتزم بالحدّ الذي وضعه لك بدلًا من النصائح العامة أو السعي إلى لون معيّن للبول.

إذا كان بولك داكنًا في أغلب الأحيان، فجرّب تسجيل ما تشربه لبضعة أيام، على الورق أو في تطبيق مثل Hydrolotl، لترى إن كنت تشرب أقل مما تظن. ولفكرة عن الكميات اليومية المعتادة، راجع كم من الماء يجب أن تشرب يوميًا.

الأسئلة الشائعة

ما لون البول عند الإصابة بالجفاف؟

أصفر داكن وغالبًا ذو رائحة قوية، وفق NHS. وقد تتبوّل أيضًا أقل من المعتاد.

هل البول الصافي علامة جيدة؟

تقول CDC إن الأصفر الفاتح أو الصافي يعني عادةً أنك تشرب ما يكفي، وتقترح NHS السعي إلى لون أصفر فاتح صافٍ. ولا داعي لشرب كميات إضافية فقط لتجعله عديم اللون تمامًا.

هل يمكن أن تغيّر الفيتامينات لون البول؟

نعم. يذكر MedlinePlus فيتامينات ب المركّبة والكاروتين ضمن أسباب البول الأصفر الداكن أو البرتقالي، وبعض الأدوية قد تغيّر اللون أيضًا.

متى يجب أن يقلقني لون بولي؟

راجع الطبيب إذا وجدت دمًا في بولك، ولو مرة واحدة؛ أو إذا كان بولك ورديًا أو أحمر أو بنيًا مدخّنًا لا يفسّره طعام أو دواء؛ أو بنيًا داكنًا صافيًا؛ أو بلون غير معتاد لا تجد له تفسيرًا ولا يزول.

المصادر

هذه المقالة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. إذا كانت لديك حالة صحية أو حدّد لك طبيبك حدًا للسوائل، فاتّبع نصيحته.