Tanda-Tanda Dehidrasi pada Orang Dewasa, Anak, dan Bayi

Tanda-tanda dehidrasi antara lain merasa haus, urine berwarna kuning gelap dan berbau tajam, lebih jarang buang air kecil daripada biasanya, mulut kering, sakit kepala, lelah, serta pusing atau kepala terasa ringan. Bayi juga bisa menunjukkan ubun-ubun yang cekung, sedikit atau tidak ada air mata, dan popok basah yang lebih sedikit. Untuk dehidrasi ringan, sarannya adalah minum lebih banyak cairan, tetapi beberapa tanda, seperti linglung atau kulit yang dingin dan belang-belang, membutuhkan pertolongan medis segera.

Tanda umum dehidrasi pada orang dewasa dan anak-anak

NHS, layanan kesehatan nasional Inggris, mencantumkan gejala dehidrasi berikut pada orang dewasa dan anak-anak:

merasa haus
urine kuning gelap dan berbau tajam
lebih jarang buang air kecil daripada biasanya
sakit kepala
pusing atau kepala terasa ringan
merasa lelah
mulut, bibir, dan lidah kering
mata cekung

MedlinePlus, situs kesehatan Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, menambahkan beberapa tanda ringan hingga sedang: mulut kering atau lengket, kulit kering dan dingin, serta kram otot.

Urine adalah salah satu hal yang paling mudah diperiksa. NHS menyarankan minum cukup sepanjang hari sehingga urinemu berwarna pucat. Panduan kami tentang warna urine dan hidrasi menjelaskan arti warna-warna lainnya.

Tanda bahwa dehidrasi mulai serius

MedlinePlus mencantumkan detak jantung cepat, mata cekung, serta hilang kesadaran atau delirium sebagai tanda dehidrasi berat. Ini bukan gejala yang bisa ditunggu dulu. Bagian tentang mencari pertolongan di bawah menjelaskan apa yang harus dilakukan.

Tanda dehidrasi pada bayi dan anak kecil

Bayi tidak bisa bilang bahwa mereka haus, jadi orang dewasa di sekitarnya harus memperhatikan tanda-tandanya. Menurut NHS, bayi yang mengalami dehidrasi bisa menunjukkan:

ubun-ubun yang cekung di bagian atas kepala
mata cekung
sedikit atau tidak ada air mata saat menangis
popok basah lebih sedikit daripada biasanya
mengantuk atau rewel

Anak yang lebih besar bisa menunjukkan tanda yang sama seperti orang dewasa. Anak kecil juga bergantung pada orang lain untuk diberi minum, dan NHS memasukkan bayi dan anak-anak ke dalam kelompok yang paling berisiko.

Catatan tentang air untuk bayi: NHS menyatakan bahwa bayi yang hanya minum ASI tidak memerlukan air sama sekali sampai mereka mulai makan makanan padat, sedangkan bayi di bawah 6 bulan yang minum susu formula mungkin perlu beberapa teguk kecil air matang yang sudah didinginkan saat cuaca panas. Jika kamu ragu apa yang dibutuhkan bayimu, tanyakan kepada dokter atau layanan kesehatanmu.

Siapa yang paling berisiko

NHS menyatakan bahwa bayi, anak-anak, dan lansia lebih berisiko mengalami dehidrasi. Lansia menghadapi masalah tambahan: rasa haus menjadi sinyal yang kurang bisa diandalkan seiring bertambahnya usia. Laporan Akademi Nasional AS tentang air mencatat bahwa “rasa haus dan asupan cairan menurun pada lansia,” dan National Athletic Trainers' Association (NATA), asosiasi pelatih atletik AS, menyatakan bahwa kepekaan terhadap rasa haus menurun setelah usia 50 tahun. Jadi, menunggu sampai merasa haus kurang efektif di usia lanjut.

MedlinePlus menambahkan bahwa orang dengan penyakit tertentu, seperti diabetes, juga lebih berisiko. NHS mencantumkan situasi yang membuat dehidrasi lebih mungkin terjadi:

menderita diabetes
muntah atau diare
terlalu lama berada di bawah sinar matahari atau di tempat panas
minum terlalu banyak alkohol
berkeringat banyak setelah berolahraga
demam tinggi
minum obat yang disebut diuretik
bergantung pada orang lain untuk diambilkan minum

Cuaca panas butuh rencananya sendiri. Lihat cara tetap terhidrasi saat cuaca panas untuk saran khusus saat panas.

Apa yang harus dilakukan saat dehidrasi ringan

Saran NHS untuk gejala ringan sederhana: minum cairan. Jika kamu merasa mual atau sudah muntah, mulailah dengan tegukan kecil lalu tambah sedikit demi sedikit.

Oralit (larutan rehidrasi oral). Apoteker bisa merekomendasikannya. Bentuknya bubuk yang dicampur dengan air lalu diminum.
Untuk anak-anak, NHS menyarankan memberikan larutan rehidrasi dalam tegukan kecil secara teratur, dan menyatakan bahwa anak kecil tidak boleh diberi jus buah atau minuman bersoda.
Selama masih ada gejala, NHS menyarankan untuk menghindari minuman berkafein dan alkohol. Saran itu berlaku saat kamu sudah dehidrasi. Pada hari biasa, NHS menyatakan teh dan kopi ikut dihitung dalam asupan cairan harianmu.

Jika dokter memintamu membatasi asupan cairan (misalnya karena gagal jantung atau penyakit ginjal), ikuti batas dari dokter, bukan saran umum, dan tanyakan apa yang harus dilakukan saat kamu sakit.

Kapan harus mencari pertolongan medis

Beberapa tanda berarti dehidrasi butuh lebih dari segelas air. Daftar di bawah mengikuti kata-kata NHS; nomor telepon berbeda di setiap negara, jadi gunakan layanan konsultasi kesehatan mendesak di negaramu atau nomor darurat setempat.

Segera minta saran medis

NHS menyarankan untuk meminta janji temu mendesak dengan dokter keluarga atau menghubungi NHS 111, layanan saran mendesaknya, jika:

kamu merasa lelah tidak seperti biasanya, atau anakmu tampak mengantuk
kamu merasa pusing saat berdiri dan pusingnya tidak kunjung hilang
urinemu kuning gelap atau kamu lebih jarang buang air kecil dari biasanya, atau popok basah bayimu lebih sedikit
kamu atau anakmu bernapas cepat atau detak jantungnya cepat
bayi atau anakmu hanya sedikit atau sama sekali tidak mengeluarkan air mata saat menangis
ubun-ubun bayimu cekung

Untuk anak di bawah 5 tahun, NHS menyarankan menelepon 111 jika kamu butuh saran. Di luar Inggris, hubungi dokter anakmu atau layanan konsultasi mendesak setempat.

Hubungi nomor darurat setempat

NHS menyarankan menelepon 999 atau pergi ke A&E (instalasi gawat darurat) jika seseorang menunjukkan tanda dehidrasi dan:

kulit, bibir, atau lidahnya biru, abu-abu, pucat, atau belang-belang
kulitnya terasa dingin
kesulitan bernapas, atau bernapas cepat-cepat
tampak linglung
lebih mengantuk dari biasanya atau sulit dibangunkan

MedlinePlus, sumber dari AS, menyarankan menelepon 911 atau nomor darurat setempat jika orang tersebut kehilangan kesadaran kapan pun, demam di atas 38,8 °C, atau tidak membaik meski sudah ditangani.

Mencegah dehidrasi sehari-hari

Bagi kebanyakan orang sehat, kebiasaan minum sehari-hari sudah cukup. Akademi Nasional AS mencatat bahwa “secara umum, hidrasi normal dipertahankan oleh mekanisme rasa haus dan kebiasaan minum yang normal,” dengan rasa haus dan minum saat makan yang paling berperan. NHS menyarankan minum secara teratur sepanjang hari, dan menyatakan bahwa kamu mungkin butuh lebih banyak cairan saat berada di lingkungan panas, aktif secara fisik dalam waktu lama, sedang sakit atau dalam masa pemulihan, atau sedang hamil atau menyusui. Untuk jumlah harian yang umum, lihat berapa banyak air yang harus diminum sehari.

Jika kamu tahu kamu sering lupa, atau kamu merawat seseorang yang bergantung pada orang lain untuk minum, waktu yang tetap akan membantu: minum setiap kali makan, segelas air di samping tempat tidur, sebotol air dalam jangkauan. Pengingat di ponsel atau jam tangan juga bisa membantu. Hydrolotl, aplikasi di balik blog ini, mengirimkan pengingat seperti itu, dengan jam tenang untuk malam hari.

Tanya jawab

Apa tanda-tanda awal dehidrasi?

Merasa haus, urine kuning gelap dan berbau tajam, serta lebih jarang buang air kecil daripada biasanya termasuk tanda yang dicantumkan NHS, bersama mulut kering, sakit kepala, dan rasa lelah atau kepala terasa ringan.

Bagaimana cara mengetahui bayi dehidrasi?

Perhatikan ubun-ubun yang cekung, mata cekung, sedikit atau tidak ada air mata saat menangis, popok basah lebih sedikit dari biasanya, serta bayi yang mengantuk atau rewel. NHS mencantumkan ubun-ubun cekung, sedikit air mata, dan popok basah yang lebih sedikit sebagai alasan untuk segera meminta saran medis, jadi segera hubungi dokter atau layanan konsultasi setempat.

Bisakah kita dehidrasi tanpa merasa haus?

Bisa, terutama di usia lanjut. Kepekaan terhadap rasa haus menurun seiring usia, dan National Athletic Trainers' Association mencatat hal ini setelah usia 50 tahun. Bayi dan orang yang bergantung pada orang lain untuk minum juga tidak selalu bisa menuruti rasa hausnya, jadi tanda lain, seperti warna urine, menjadi penting.

Apa yang sebaiknya diminum saat dehidrasi?

Air atau cairan lain, dalam tegukan kecil dulu jika kamu merasa mual. Apoteker bisa merekomendasikan oralit, dan NHS menyarankan menghindari kafein dan alkohol selama masih ada gejala.

Sumber

Artikel ini berisi informasi umum, bukan saran medis. Jika kamu punya kondisi kesehatan tertentu atau doktermu memberi batas asupan cairan, ikuti saran dokter.