Cor da urina e hidratação: o que cada cor significa

Urina amarelo-clara, cor de palha, geralmente indica que você está bebendo o suficiente, enquanto urina amarelo-escura e com cheiro forte é sinal de que você precisa de mais líquidos. A cor é um teste prático para o dia a dia, mas vitaminas, alimentos e remédios também podem mudá-la. Algumas cores, como vermelho, rosa ou marrom-escuro sem explicação, merecem ser avaliadas por um médico.

Qual deve ser a cor da urina?

O MedlinePlus, site de saúde da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, descreve a urina normal como amarelo-palha. O NHS define a meta de forma simples: “A maioria das pessoas deve procurar beber o suficiente ao longo do dia para que a urina fique de uma cor amarelo-clara e límpida”. O CDC usa o mesmo teste nas suas orientações para o calor: “Quando ela está amarelo-clara ou transparente, geralmente significa que você está bebendo água suficiente”.

Repare na palavra “geralmente”. A cor é um sinal rápido, não uma medição, e fica mais fácil de interpretar quando você sabe o que mais pode mudá-la.

Urina amarelo-escura e desidratação

O NHS inclui a “urina amarelo-escura e com cheiro forte” entre os sinais de desidratação, junto com urinar com menos frequência que o normal, sentir sede, boca seca, dor de cabeça e cansaço. Se a sua urina está mais escura que o normal, pense em como foi o seu dia. Calor, um treino longo ou uma virose com vômito ou diarreia podem deixar você com falta de líquidos.

Quando você tem sinais de desidratação, a orientação do NHS é beber líquidos, começando com pequenos goles se estiver enjoado. Depois, observe se a urina fica mais clara. O NHS lista a urina amarelo-escura, ou urinar menos que o normal, entre os motivos para pedir uma consulta urgente com o seu médico ou ligar para o NHS 111, a linha de orientação urgente do serviço; fora do Reino Unido, use o serviço local de orientação urgente.

Para a lista completa de sintomas, incluindo os sinais em bebês e quando procurar ajuda urgente, veja os sinais de desidratação.

Tabela de cores da urina: o que pode mudar a cor

O MedlinePlus observa que “uma cor anormal da urina pode ser causada por infecção, doença, remédios ou alimentos que você come”. Esta tabela reúne o que o MedlinePlus, o NHS e o CDC dizem sobre cada cor.

Cor	O que pode causar	O que fazer
Amarelo-clara ou transparente	Geralmente indica que você está bebendo o suficiente	Nada: essa é a meta
Amarelo-escura ou laranja	Beber pouco (amarelo-escura); vitaminas do complexo B ou caroteno; alguns remédios, como fenazopiridina, rifampicina e varfarina; uso recente de laxantes	Beba mais se puder estar desidratado; procure um médico se a cor não tiver explicação e não passar
Rosa, vermelha ou marrom-clara	Beterraba, amora, corantes alimentares, alguns remédios ou sangue nas vias urinárias	Procure avaliação se houver sangue na urina, mesmo uma única vez; procure um médico se a cor não for explicada por um alimento ou remédio
Marrom-escura, mas não turva	Desidratação grave, problemas no fígado ou uma doença muscular chamada rabdomiólise	Procure um médico
Verde ou azul	Corantes, alguns remédios (como o azul de metileno) ou uma infecção urinária	Procure um médico se não tiver explicação e não passar
Turva ou leitosa	Pode ser sinal de infecção urinária	Procure um médico se não passar

Alimentos, vitaminas e remédios

Muitas mudanças de cor não têm nada a ver com quanto você bebe. O NHS observa que comer beterraba pode deixar a urina rosa e que alguns remédios podem deixá-la vermelha ou marrom. O MedlinePlus inclui as vitaminas do complexo B e o caroteno entre as causas de urina amarelo-escura ou laranja.

Se você acabou de começar um suplemento ou remédio novo e a cor da urina mudou, confira a bula ou pergunte ao farmacêutico se isso é esperado.

Quando procurar um médico por causa da cor da urina

O MedlinePlus e o NHS recomendam procurar um médico ou outro profissional de saúde se você notar:

sangue na urina, mesmo uma única vez
urina rosa, vermelha ou marrom-acinzentada que não é explicada por um alimento ou remédio
urina marrom-escura que não está turva
uma cor incomum que você não consegue explicar e que não passa

O NHS acrescenta que o sangue pode deixar a urina rosa forte, vermelha ou marrom-escura, e que você deve procurar avaliação mesmo que seja pouca quantidade ou que você não tenha certeza de que é sangue.

Os limites do teste da cor

A cor da urina é útil, mas tem pontos cegos.

Suplementos e remédios podem mudar a cor, então ela pode enganar você se você toma algum.
É uma referência aproximada. O CDC diz que amarelo-clara ou transparente “geralmente” significa que você está bebendo o suficiente, não sempre.
Você não precisa buscar uma urina totalmente transparente. A meta que o NHS descreve é o amarelo-claro. Beber muito mais do que você precisa também não é inofensivo: segundo as Academias Nacionais, rins saudáveis conseguem eliminar no máximo cerca de 0,7 a 1,0 litro de água por hora, e beber grandes quantidades muito mais rápido que isso já causou intoxicação por água. Leia mais em é possível beber água demais?.
Um limite de líquidos vem primeiro. Se um médico disse para você limitar os líquidos (por exemplo, por insuficiência cardíaca ou doença renal), siga o limite dele em vez das orientações gerais ou de uma cor de urina específica.

Se a sua urina costuma estar escura, experimente anotar o que você bebe por alguns dias, no papel ou em um app como o Hydrolotl, para ver se está bebendo menos do que imaginava. Para ter uma ideia das quantidades diárias típicas, veja quanta água você deve beber por dia.

Perguntas frequentes

Qual é a cor da urina quando você está desidratado?

Amarelo-escura e muitas vezes com cheiro forte, segundo o NHS. Você também pode estar urinando com menos frequência que o normal.

Urina transparente é bom sinal?

O CDC diz que amarelo-clara ou transparente geralmente significa que você está bebendo o suficiente, e o NHS sugere buscar um amarelo-claro e límpido. Não há necessidade de beber mais só para deixá-la completamente sem cor.

Vitaminas podem mudar a cor da urina?

Sim. O MedlinePlus inclui as vitaminas do complexo B e o caroteno entre as causas de urina amarelo-escura ou laranja, e alguns remédios também podem mudar a cor.

Quando devo me preocupar com a cor da urina?

Procure um médico se houver sangue na urina, mesmo uma única vez; se a urina estiver rosa, vermelha ou marrom-acinzentada sem explicação por um alimento ou remédio; se estiver marrom-escura e não turva; ou se tiver uma cor incomum que você não consegue explicar e que não passa.

Fontes

Este artigo traz informações gerais, não orientação médica. Se você tem algum problema de saúde ou se o seu médico definiu um limite de líquidos, siga as orientações dele.