Cor da urina e hidratação: o que significa cada cor

Uma urina amarelo-pálida, cor de palha, costuma significar que estás a beber o suficiente, enquanto uma urina amarelo-escura e com cheiro forte é sinal de que precisas de mais líquidos. A cor é uma verificação prática para o dia a dia, mas as vitaminas, os alimentos e os medicamentos também a podem alterar. Algumas cores, como vermelho, cor-de-rosa ou castanho-escuro que não consegues explicar, justificam uma ida ao médico.

De que cor deve ser a urina?

O MedlinePlus, o site de saúde da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, descreve a urina normal como amarelo-palha. O NHS, o serviço nacional de saúde do Reino Unido, define o objetivo de forma simples: «A maioria das pessoas deve procurar beber o suficiente durante o dia para que a urina tenha um amarelo-pálido e límpido.» Os CDC, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA, usam a mesma verificação nos conselhos para o calor: «Quando está amarelo-clara ou transparente, normalmente significa que estás a beber água suficiente.»

Repara na palavra «normalmente». A cor é um sinal rápido, não uma medição, e é mais fácil de interpretar quando sabes o que mais a pode alterar.

Urina amarelo-escura e desidratação

O NHS inclui a «urina amarelo-escura e com cheiro forte» entre os sinais de desidratação, a par de urinar menos vezes do que o habitual, sentir sede, boca seca, dor de cabeça e cansaço. Se a tua urina está mais escura do que o costume, pensa no dia que tiveste. O tempo quente, um treino longo ou uma gastroenterite com vómitos ou diarreia podem deixar-te com falta de líquidos.

Quando tens sinais de desidratação, o conselho do NHS é beber líquidos, começando com pequenos goles se tiveres náuseas. Depois, vê se a urina fica mais clara. O NHS inclui a urina amarelo-escura, ou urinar menos do que o normal, entre os motivos para pedir uma consulta urgente ao médico ou contactar o NHS 111, a sua linha de aconselhamento urgente; fora do Reino Unido, usa o serviço local de aconselhamento urgente.

Para a lista completa de sintomas, incluindo os sinais nos bebés e quando procurar ajuda urgente, vê os sinais de desidratação.

Tabela de cores da urina: o que pode mudar a cor

O MedlinePlus nota que «uma cor anormal da urina pode ser causada por infeção, doença, medicamentos ou alimentos que comes». Esta tabela reúne o que o MedlinePlus, o NHS e os CDC dizem sobre cada cor.

Cor	O que a pode causar	O que fazer
Amarelo-pálido ou transparente	Normalmente significa que estás a beber o suficiente	Nada: é este o objetivo
Amarelo-escuro ou laranja	Beber pouco (amarelo-escuro); vitaminas do complexo B ou caroteno; alguns medicamentos, como fenazopiridina, rifampicina e varfarina; uso recente de laxantes	Bebe mais se puderes estar desidratado; vai ao médico se a cor não tiver explicação e não desaparecer
Cor-de-rosa, vermelho ou castanho-claro	Beterraba, amoras, corantes alimentares, alguns medicamentos ou sangue no trato urinário	Se vires sangue na urina, mesmo uma só vez, consulta um médico; vai ao médico se a cor não se explicar por um alimento ou medicamento
Castanho-escuro mas límpido	Desidratação grave, problemas de fígado ou uma doença muscular chamada rabdomiólise	Vai ao médico
Verde ou azul	Corantes, alguns medicamentos (como o azul de metileno) ou uma infeção urinária	Vai ao médico se não tiver explicação e não desaparecer
Turvo ou leitoso	Pode ser sinal de infeção urinária	Vai ao médico se não desaparecer

Alimentos, vitaminas e medicamentos

Muitas alterações de cor não têm nada a ver com o quanto bebes. O NHS refere que comer beterraba pode pôr a urina cor-de-rosa e que alguns medicamentos a podem tornar vermelha ou castanha. O MedlinePlus inclui as vitaminas do complexo B e o caroteno entre as causas de urina amarelo-escura ou laranja.

Se começaste há pouco um suplemento ou um medicamento novo e a urina mudou de cor, vê o folheto informativo ou pergunta ao farmacêutico se isso é de esperar.

Quando ir ao médico por causa da cor da urina

O MedlinePlus e o NHS dizem para consultar um médico ou outro profissional de saúde em caso de:

sangue na urina, mesmo que só uma vez
urina cor-de-rosa, vermelha ou castanha cor de fumo que não se explica por um alimento ou medicamento
urina castanho-escura e límpida
uma cor invulgar que não consegues explicar e que não desaparece

O NHS acrescenta que o sangue pode deixar a urina cor-de-rosa vivo, vermelha ou castanho-escura, e que deves mandar verificar mesmo que seja pouca quantidade ou não tenhas a certeza de que é sangue.

Os limites da verificação pela cor

A cor da urina é útil, mas tem pontos cegos.

Os suplementos e os medicamentos podem alterar a cor, por isso pode enganar-te se os tomas.
É uma orientação aproximada. Os CDC dizem que amarelo-claro ou transparente «normalmente» significa que estás a beber o suficiente, não sempre.
Não precisas de perseguir uma urina totalmente transparente. O objetivo descrito pelo NHS é o amarelo-pálido. Beber muito mais do que precisas também não é inofensivo: os rins saudáveis conseguem eliminar no máximo cerca de 0,7 a 1,0 litros de água por hora, segundo as Academias Nacionais dos EUA, e beber grandes quantidades muito mais depressa do que isso já causou intoxicação por água. Lê mais em é possível beber água a mais?
Um limite de líquidos vem primeiro. Se um médico te disse para limitares os líquidos (por exemplo, por insuficiência cardíaca ou doença renal), segue o limite dele e não os conselhos gerais nem uma determinada cor da urina.

Se a tua urina está muitas vezes escura, experimenta anotar o que bebes durante alguns dias, em papel ou numa app como o Hydrolotl, para veres se bebes menos do que pensavas. Para teres uma ideia das quantidades diárias habituais, vê quanta água beber por dia.

Perguntas frequentes

De que cor fica a urina quando estás desidratado?

Amarelo-escura e muitas vezes com cheiro forte, segundo o NHS. Também podes estar a urinar menos vezes do que o habitual.

Urina transparente é bom sinal?

Os CDC dizem que amarelo-clara ou transparente normalmente significa que estás a beber o suficiente, e o NHS sugere procurar um amarelo-pálido e límpido. Não é preciso beber mais só para a tornar completamente incolor.

As vitaminas podem mudar a cor da urina?

Sim. O MedlinePlus inclui as vitaminas do complexo B e o caroteno entre as causas de urina amarelo-escura ou laranja, e alguns medicamentos também podem mudar a cor.

Quando me devo preocupar com a cor da urina?

Vai ao médico se vires sangue na urina, mesmo que só uma vez; se a urina estiver cor-de-rosa, vermelha ou castanha cor de fumo sem que um alimento ou medicamento o explique; se estiver castanho-escura e límpida; ou se tiver uma cor invulgar que não consegues explicar e que não desaparece.

Fontes

Este artigo contém informação geral, não aconselhamento médico. Se tens algum problema de saúde ou se o teu médico te indicou um limite de líquidos, segue as indicações dele.