Tanda-tanda Dehidrasi pada Orang Dewasa, Kanak-kanak dan Bayi

Tanda-tanda dehidrasi termasuk rasa dahaga, air kencing berwarna kuning gelap dan berbau kuat, kurang kerap membuang air kecil daripada biasa, mulut kering, sakit kepala, rasa letih dan rasa pening atau ringan kepala. Bayi juga mungkin mempunyai ubun-ubun yang cekung di kepala, sedikit atau tiada air mata dan lebih sedikit lampin basah. Untuk dehidrasi ringan, nasihatnya ialah minum lebih banyak cecair, tetapi sesetengah tanda, seperti kekeliruan atau kulit yang sejuk dan bertompok, memerlukan bantuan perubatan dengan segera.

Tanda-tanda biasa dehidrasi pada orang dewasa dan kanak-kanak

NHS, perkhidmatan kesihatan kebangsaan UK, menyenaraikan simptom dehidrasi berikut pada orang dewasa dan kanak-kanak:

rasa dahaga
air kencing berwarna kuning gelap dan berbau kuat
kurang kerap membuang air kecil daripada biasa
sakit kepala
rasa pening atau ringan kepala
rasa letih
mulut, bibir dan lidah yang kering
mata cekung

MedlinePlus, laman kesihatan Perpustakaan Perubatan Kebangsaan AS, menambah beberapa lagi tanda ringan hingga sederhana: mulut kering atau melekit, kulit kering dan sejuk, serta kekejangan otot.

Air kencing ialah antara perkara paling mudah untuk diperiksa. NHS mencadangkan anda minum secukupnya sepanjang hari supaya air kencing anda berwarna pucat. Panduan kami tentang warna air kencing dan hidrasi menerangkan maksud warna-warna lain.

Tanda-tanda dehidrasi semakin serius

MedlinePlus menyenaraikan degupan jantung yang laju, mata cekung, dan tidak sedarkan diri atau meracau antara tanda-tanda dehidrasi teruk. Ini bukan simptom untuk ditunggu dan dilihat dahulu. Bahagian tentang mendapatkan bantuan di bawah menerangkan apa yang perlu dibuat.

Tanda-tanda dehidrasi pada bayi dan kanak-kanak kecil

Bayi tidak boleh memberitahu anda bahawa mereka dahaga, jadi orang dewasa di sekeliling mereka perlu memerhatikan tanda-tandanya. Menurut NHS, bayi yang mengalami dehidrasi mungkin mempunyai:

ubun-ubun yang cekung di bahagian atas kepala
mata cekung
sedikit atau tiada air mata apabila menangis
lebih sedikit lampin basah daripada biasa
rasa mengantuk atau mudah meragam

Kanak-kanak yang lebih besar boleh menunjukkan tanda-tanda yang sama seperti orang dewasa. Kanak-kanak kecil juga bergantung pada orang lain untuk memberi mereka minuman, dan NHS mengira bayi dan kanak-kanak antara kumpulan yang paling berisiko.

Nota tentang air untuk bayi: NHS menyatakan bahawa bayi yang menyusu badan sepenuhnya tidak memerlukan air langsung sehingga mereka mula makan makanan pejal, manakala bayi yang diberi susu formula dan berumur bawah 6 bulan mungkin memerlukan sedikit hirupan air masak yang telah disejukkan semasa cuaca panas. Jika anda tidak pasti apa yang diperlukan oleh bayi anda, tanya doktor atau perkhidmatan kesihatan anda.

Siapa yang paling berisiko

NHS menyatakan bahawa bayi, kanak-kanak dan warga emas lebih berisiko mengalami dehidrasi. Warga emas berdepan masalah tambahan: rasa dahaga menjadi isyarat yang kurang boleh diharap apabila usia meningkat. Laporan tentang air oleh Akademi Kebangsaan AS menyatakan bahawa “rasa dahaga dan pengambilan cecair terjejas dalam kalangan warga emas,” dan Persatuan Kebangsaan Jurulatih Atletik AS (NATA) menyatakan bahawa kepekaan terhadap dahaga berkurangan selepas umur 50 tahun. Jadi, menunggu sehingga rasa dahaga kurang berkesan pada usia lanjut.

MedlinePlus menambah bahawa orang yang menghidap penyakit tertentu, seperti diabetes, juga lebih berisiko. NHS menyenaraikan keadaan yang menjadikan dehidrasi lebih mungkin berlaku:

menghidap diabetes
muntah atau cirit-birit
terlalu lama berada di bawah matahari atau dalam keadaan panas
minum terlalu banyak alkohol
banyak berpeluh selepas bersenam
suhu badan yang tinggi
mengambil ubat yang dipanggil diuretik
bergantung pada orang lain untuk membawakan minuman

Cuaca panas memerlukan perancangannya sendiri. Lihat cara kekal terhidrat dalam cuaca panas untuk nasihat khusus tentang cuaca panas.

Apa perlu dibuat jika dehidrasi ringan

Nasihat NHS untuk simptom ringan adalah mudah: minum cecair. Jika anda rasa loya atau telah muntah, mulakan dengan hirupan kecil dan minum lebih banyak secara beransur-ansur.

Larutan rehidrasi oral. Ahli farmasi boleh mengesyorkannya. Ia serbuk yang anda campurkan dengan air, kemudian diminum.
Untuk kanak-kanak, NHS mencadangkan memberikan hirupan kecil larutan rehidrasi secara tetap, dan menasihati supaya tidak memberi kanak-kanak kecil jus buah atau minuman bergas.
Semasa anda mengalami simptom, NHS menasihati supaya mengelakkan minuman berkafein dan alkohol. Nasihat itu untuk keadaan apabila anda sudah mengalami dehidrasi. Pada hari biasa, NHS menyatakan bahawa teh dan kopi dikira dalam pengambilan cecair harian anda.

Jika doktor telah meminta anda mengehadkan cecair (contohnya kerana kegagalan jantung atau penyakit buah pinggang), ikut had yang ditetapkan doktor, bukan nasihat umum, dan tanya doktor apa perlu dibuat apabila anda sakit.

Bila perlu mendapatkan bantuan perubatan

Sesetengah tanda bermakna dehidrasi memerlukan lebih daripada segelas air. Senarai di bawah mengikut kata-kata NHS; nombor telefon berbeza mengikut negara, jadi gunakan talian nasihat segera perkhidmatan kesihatan anda sendiri atau nombor kecemasan tempatan anda.

Dapatkan nasihat segera

NHS menyatakan supaya anda meminta temu janji segera dengan doktor keluarga anda atau menghubungi NHS 111, talian nasihat segeranya, jika:

anda berasa letih luar biasa, atau anak anda kelihatan mengantuk
anda rasa pening apabila berdiri dan rasa itu tidak hilang
air kencing anda kuning gelap atau anda kurang membuang air kecil daripada biasa, atau bayi anda mempunyai lebih sedikit lampin basah
anda atau anak anda bernafas dengan laju atau jantung berdegup laju
bayi atau anak anda mempunyai sedikit atau tiada air mata apabila menangis
bayi anda mempunyai ubun-ubun yang cekung di kepala

Bagi kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, NHS menyatakan supaya menelefon 111 jika anda memerlukan nasihat. Di luar UK, hubungi doktor anak anda atau perkhidmatan nasihat segera tempatan anda.

Hubungi nombor kecemasan tempatan anda

NHS menyatakan supaya menelefon 999 atau pergi ke A&E (jabatan kecemasan) jika seseorang mempunyai tanda-tanda dehidrasi dan:

kulit, bibir atau lidah berwarna biru, kelabu, pucat atau bertompok
kulit terasa sejuk
sukar bernafas, atau bernafas dengan banyak tarikan nafas yang cepat
keliru
lebih mengantuk daripada biasa atau sukar dikejutkan

MedlinePlus, sumber dari AS, menyatakan supaya menelefon 911 atau nombor kecemasan tempatan jika orang itu tidak sedarkan diri pada bila-bila masa, demam melebihi 38.8 °C, atau tidak pulih walaupun telah dirawat.

Mencegah dehidrasi setiap hari

Bagi kebanyakan orang yang sihat, minum seperti biasa setiap hari sudah memadai. Akademi Kebangsaan AS menyatakan bahawa “secara umumnya, hidrasi normal dikekalkan oleh mekanisme dahaga dan tabiat minum yang normal,” dengan rasa dahaga dan minuman ketika makan memainkan peranan utama. NHS mencadangkan minum secara tetap sepanjang hari, dan menyatakan bahawa anda mungkin memerlukan lebih banyak cecair apabila berada dalam persekitaran yang panas, aktif secara fizikal untuk tempoh yang lama, sakit atau dalam proses pulih, atau hamil atau menyusukan anak. Untuk jumlah harian yang biasa, lihat berapa banyak air perlu diminum sehari.

Jika anda tahu anda mudah terlupa, atau anda menjaga seseorang yang bergantung pada orang lain untuk minuman, waktu yang tetap boleh membantu: minum setiap kali makan, segelas air di sebelah katil, sebotol air yang mudah dicapai. Peringatan pada telefon atau jam tangan juga boleh membantu. Hydrolotl, aplikasi di sebalik blog ini, menghantar peringatan sebegini, dengan waktu senyap untuk waktu malam.

Soalan lazim

Apakah tanda-tanda awal dehidrasi?

Rasa dahaga, air kencing berwarna kuning gelap dan berbau kuat, serta kurang kerap membuang air kecil daripada biasa ialah antara tanda yang disenaraikan oleh NHS, bersama mulut kering, sakit kepala dan rasa letih atau ringan kepala.

Bagaimana saya tahu jika bayi saya mengalami dehidrasi?

Perhatikan ubun-ubun yang cekung, mata cekung, sedikit atau tiada air mata ketika menangis, lebih sedikit lampin basah daripada biasa, dan rasa mengantuk atau mudah meragam. NHS menyenaraikan ubun-ubun yang cekung, kurang air mata dan lebih sedikit lampin basah sebagai sebab untuk mendapatkan nasihat segera, jadi hubungi doktor atau talian nasihat tempatan anda dengan segera.

Bolehkah seseorang mengalami dehidrasi tanpa rasa dahaga?

Ya, terutamanya pada usia lanjut. Kepekaan terhadap dahaga berkurangan dengan usia, dan Persatuan Kebangsaan Jurulatih Atletik AS mencatatkan perkara ini selepas umur 50 tahun. Bayi dan orang yang bergantung pada orang lain untuk minuman juga tidak selalu dapat bertindak apabila dahaga, jadi tanda-tanda lain, seperti warna air kencing, penting.

Apa yang perlu saya minum apabila mengalami dehidrasi?

Air atau cecair lain, dalam hirupan kecil pada mulanya jika anda rasa loya. Ahli farmasi boleh mengesyorkan larutan rehidrasi oral, dan NHS menasihati supaya mengelakkan kafein dan alkohol semasa anda mengalami simptom.

Sumber

Artikel ini ialah maklumat umum, bukan nasihat perubatan. Jika anda mempunyai masalah kesihatan atau doktor telah menetapkan had cecair untuk anda, ikut nasihat doktor.