Hydrolotl
O blog do Hydrolotl
Respostas claras e com fontes sobre beber água e se manter hidratado.
Quanta água você deve beber por dia?
Ingestão adequada pela EFSA: uns 2 litros por dia para mulheres e 2,5 para homens, comida incluída. O que significa, o que a aumenta e como definir a meta.
Sintomas de desidratação em adultos, crianças e bebês
Os sinais mais comuns de desidratação em adultos, crianças e bebês, quem corre mais risco, o que fazer e quais sintomas exigem ajuda médica urgente.
Como beber mais água: dicas simples para criar o hábito
Formas práticas de beber mais água apoiadas por orientações de saúde: garrafa à vista, água nas refeições, rotinas e paciência.
Café desidrata ou conta como água? O que dizem os estudos
Para a maioria dos adultos saudáveis, café e chá contam como líquidos do dia. O que os estudos mostraram, a cafeína por xícara e o limite na gravidez.
Precisa mesmo beber 8 copos de água por dia?
Nenhum estudo sustenta a regra dos 8 copos por dia. De onde a ideia pode ter vindo, o que dizem as autoridades de saúde e quando ela ainda serve de guia.
Quanta água beber no treino: antes, durante e depois
Quanto beber antes, durante e depois do exercício: a regra dos 2%, a pesagem, sede ou plano, e por que beber demais é arriscado.
Como se manter hidratado no calor
Quanto beber no calor, dicas para trabalhar ou treinar em dias quentes, quem precisa de mais cuidado e como diferenciar exaustão pelo calor e insolação.
Cor da urina e hidratação: o que cada cor significa
Urina amarelo-clara geralmente indica que você bebe o suficiente. O que a urina escura significa, o que mais muda a cor e quais cores pedem um médico.
É possível beber água demais? Entenda a hiponatremia
Sim, mas é raro. O que acontece quando você bebe água demais, quem corre risco, os sintomas do sódio baixo no sangue e como evitar.
Alimentos ricos em água: tabela com alimentos do dia a dia
Alface, aipo e pepino têm cerca de 95% de água. Valores do USDA para 22 alimentos comuns e quanto da água do dia vem do que você come.
Água com gás hidrata tanto quanto água sem gás?
A água com gás pura hidrata tão bem quanto a sem gás e conta na sua ingestão diária. O que as pesquisas dizem sobre dentes, sabores e açúcar.
Como controlar a água que você bebe (sem complicação)
Garrafa marcada, contagem, o app Saúde ou um app: jeitos fáceis de controlar quanto você bebe, o que registrar, como escolher uma meta e como não exagerar.