Sintomas de desidratação em adultos, crianças e bebês

Os sinais de desidratação incluem sentir sede, urina amarelo-escura e com cheiro forte, urinar com menos frequência que o normal, boca seca, dor de cabeça, cansaço e sensação de tontura ou de cabeça leve. Bebês também podem ter a moleira afundada, chorar com poucas lágrimas ou nenhuma e molhar menos fraldas. Na desidratação leve, a orientação é beber mais líquidos, mas alguns sinais, como confusão ou pele fria e manchada, exigem atendimento médico imediato.

Sinais comuns de desidratação em adultos e crianças

O NHS, o serviço nacional de saúde do Reino Unido, lista estes sintomas de desidratação em adultos e crianças:

sentir sede
urina amarelo-escura e com cheiro forte
urinar com menos frequência que o normal
dor de cabeça
tontura ou sensação de cabeça leve
cansaço
boca, lábios e língua secos
olhos fundos

O MedlinePlus, site de saúde da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, acrescenta mais alguns sinais de desidratação leve a moderada: boca seca ou pegajosa, pele seca e fria e cãibras musculares.

A urina é uma das coisas mais fáceis de observar. O NHS sugere beber o suficiente ao longo do dia para que a urina fique com uma cor clara. Nosso guia sobre a cor da urina e a hidratação explica o que outras cores podem significar.

Sinais de que a desidratação está ficando grave

O MedlinePlus inclui batimentos cardíacos acelerados, olhos fundos e perda de consciência ou delírio entre os sinais de desidratação grave. Não são sintomas para esperar para ver. A seção sobre quando procurar ajuda, mais abaixo, explica o que fazer.

Sinais de desidratação em bebês e crianças pequenas

Bebês não conseguem dizer que estão com sede, então os adultos ao redor precisam ficar atentos aos sinais. Segundo o NHS, um bebê desidratado pode ter:

a moleira (fontanela) afundada no alto da cabeça
olhos fundos
poucas lágrimas ou nenhuma ao chorar
menos fraldas molhadas que o normal
sonolência ou irritabilidade

Crianças maiores podem ter os mesmos sinais que os adultos. As crianças pequenas também dependem de outras pessoas para receber bebidas, e o NHS inclui bebês e crianças entre os grupos de maior risco.

Uma observação sobre água para bebês: o NHS diz que bebês em aleitamento materno exclusivo não precisam de água até começarem a comer alimentos sólidos, enquanto bebês com menos de 6 meses que tomam fórmula podem precisar de pequenos goles de água fervida e resfriada em dias quentes. Se tiver dúvida sobre o que o seu bebê precisa, pergunte ao médico ou ao serviço de saúde.

Quem corre mais risco

O NHS diz que bebês, crianças e idosos correm mais risco de desidratação. Os idosos enfrentam um problema extra: com a idade, a sede se torna um sinal menos confiável. O relatório sobre água das Academias Nacionais dos EUA observa que “a sede e a ingestão de líquidos ficam prejudicadas nos idosos”, e a National Athletic Trainers' Association (NATA), dos EUA, diz que a sensibilidade à sede diminui depois dos 50 anos. Por isso, esperar sentir sede funciona pior com o passar dos anos.

O MedlinePlus acrescenta que pessoas com certas doenças, como o diabetes, também correm mais risco. O NHS lista situações que tornam a desidratação mais provável:

ter diabetes
ter vômito ou diarreia
ficar tempo demais no sol ou no calor
beber álcool demais
suar muito depois de fazer exercício
estar com febre
tomar remédios diuréticos
depender de outras pessoas para receber bebidas

O calor merece um plano à parte. Veja como se manter hidratado no calor para as orientações específicas.

O que fazer na desidratação leve

A orientação do NHS para sintomas leves é simples: beba líquidos. Se estiver enjoado ou tiver vomitado, comece com pequenos goles e vá bebendo mais aos poucos.

Soluções de reidratação oral. Um farmacêutico pode indicar uma. São pós que você mistura com água e depois bebe.
Para crianças, o NHS sugere dar pequenos goles frequentes de solução de reidratação e diz para não dar suco de fruta nem bebidas com gás a crianças pequenas.
Enquanto tiver sintomas, o NHS recomenda evitar bebidas com cafeína e álcool. Essa orientação vale para quando você já está desidratado. Em um dia comum, o NHS diz que chá e café contam para a ingestão diária de líquidos.

Se um médico disse para você limitar os líquidos (por exemplo, por insuficiência cardíaca ou doença renal), siga o limite dele em vez das orientações gerais e pergunte a ele o que fazer quando estiver doente.

Quando procurar ajuda médica

Alguns sinais mostram que a desidratação precisa de mais do que um copo de água. As listas abaixo seguem o texto do NHS; os números de telefone mudam de país para país, então use a linha de orientação urgente do seu serviço de saúde ou o número de emergência local.

Peça orientação urgente

O NHS diz para pedir uma consulta urgente com o seu médico de família ou ligar para o NHS 111, a linha de orientação urgente do serviço, se:

você está cansado fora do normal, ou seu filho parece sonolento
você sente tontura ao se levantar e ela não passa
sua urina está amarelo-escura ou você está urinando menos que o normal, ou seu bebê está molhando menos fraldas
você ou seu filho estão respirando rápido ou com o coração acelerado
seu bebê ou seu filho chora com poucas lágrimas ou nenhuma
seu bebê está com a moleira (fontanela) afundada

Para crianças com menos de 5 anos, o NHS diz para ligar para o 111 se você precisar de orientação. Fora do Reino Unido, procure o médico da criança ou o serviço local de orientação urgente.

Ligue para o número de emergência local

O NHS diz para ligar para o 999 ou ir ao pronto-socorro (A&E) se a pessoa tiver sinais de desidratação e:

pele, lábios ou língua azulados, acinzentados, pálidos ou manchados
pele fria ao toque
dificuldade para respirar, ou respiração muito rápida
confusão
mais sonolência que o normal ou dificuldade para acordar

O MedlinePlus, uma fonte dos EUA, diz para ligar para o 911 ou para o número de emergência local se a pessoa perder a consciência em qualquer momento, tiver febre acima de 38,8 °C ou não melhorar apesar do tratamento.

Como prevenir a desidratação no dia a dia

Para a maioria das pessoas saudáveis, beber normalmente já resolve. As Academias Nacionais observam que “em geral, a hidratação normal é mantida pelos mecanismos da sede e pelo comportamento normal de beber”, com a sede e as bebidas nas refeições fazendo a maior parte do trabalho. O NHS sugere beber regularmente ao longo do dia e diz que você pode precisar de mais líquidos quando está em um ambiente quente, faz atividade física por longos períodos, está doente ou se recuperando de uma doença, ou durante a gravidez ou a amamentação. Para as quantidades diárias típicas, veja quanta água você deve beber por dia.

Se você sabe que costuma esquecer, ou cuida de alguém que depende de outras pessoas para beber, horários fixos ajudam: uma bebida em cada refeição, um copo ao lado da cama, uma garrafa ao alcance da mão. Lembretes no celular ou no relógio também podem ajudar. O Hydrolotl, o app por trás deste blog, envia esses lembretes, com horário de silêncio para a noite.

Perguntas frequentes

Quais são os primeiros sinais de desidratação?

Sentir sede, urina amarelo-escura e com cheiro forte e urinar com menos frequência que o normal estão entre os sinais listados pelo NHS, junto com boca seca, dor de cabeça e cansaço ou sensação de cabeça leve.

Como saber se meu bebê está desidratado?

Observe se há moleira afundada, olhos fundos, poucas lágrimas ou nenhuma ao chorar, menos fraldas molhadas que o normal e sonolência ou irritabilidade. O NHS lista moleira afundada, poucas lágrimas e menos fraldas molhadas como motivos para pedir orientação urgente, então procure logo um médico ou a linha local de orientação.

Dá para estar desidratado sem sentir sede?

Sim, principalmente com a idade. A sensibilidade à sede diminui com os anos, e a National Athletic Trainers' Association aponta isso depois dos 50. Bebês e pessoas que dependem de outras para beber também nem sempre conseguem agir de acordo com a sede, então outros sinais, como a cor da urina, são importantes.

O que beber quando estou desidratado?

Água ou outros líquidos, primeiro em pequenos goles se estiver enjoado. Um farmacêutico pode indicar uma solução de reidratação oral, e o NHS recomenda evitar cafeína e álcool enquanto houver sintomas.

Fontes

Este artigo traz informações gerais, não orientação médica. Se você tem algum problema de saúde ou se o seu médico definiu um limite de líquidos, siga as orientações dele.