Hydrolotl
Il blog di Hydrolotl
Risposte chiare e con fonti su come bere acqua e restare idratati.
Quanta acqua bere al giorno? Cosa dicono le linee guida
Per l'EFSA l'assunzione adeguata è di circa 2 litri al giorno per le donne e 2,5 per gli uomini, cibo compreso. Cosa significa e come fissare l'obiettivo.
Sintomi della disidratazione negli adulti, nei bambini e nei neonati
I sintomi comuni della disidratazione in adulti, bambini e neonati, chi è più a rischio, cosa fare e quali segnali richiedono subito un aiuto medico.
Come bere più acqua: abitudini semplici che durano
Modi pratici per bere più acqua, sostenuti dalle linee guida sanitarie: borraccia in vista, acqua ai pasti, legarla alle routine e darsi tempo.
Il caffè conta come acqua? Cosa dice la ricerca
Per la maggior parte degli adulti sani, caffè e tè contano nei liquidi del giorno. Cosa dicono gli studi, la caffeina per tazza e il limite in gravidanza.
Servono davvero 8 bicchieri d'acqua al giorno?
Nessuno studio sostiene la regola degli 8 bicchieri d'acqua al giorno. Da dove nasce, cosa dicono le autorità sanitarie e quando resta un'utile guida.
Quanta acqua bere durante l'allenamento?
Quanto bere prima, durante e dopo l'attività fisica: la soglia del 2%, pesarsi prima e dopo, sete o piano, e perché bere troppo è rischioso.
Come idratarsi quando fa caldo
Quanto bere quando fa caldo, lavoro e sport con le alte temperature, chi deve fare più attenzione, e come distinguere esaurimento e colpo di calore.
Colore delle urine e idratazione: cosa significa
Urine giallo chiaro di solito significano che bevi abbastanza. Cosa indica il giallo scuro, cos'altro cambia il colore e quali colori richiedono il medico.
Si può bere troppa acqua? L'iponatriemia spiegata
Sì, ma è raro. Cosa succede se bevi troppa acqua, chi è a rischio, i sintomi del sodio basso nel sangue e come evitarlo.
Alimenti ricchi d'acqua: la tabella dei cibi di tutti i giorni
Lattuga, sedano e cetriolo sono acqua per circa il 95%. I valori dell'USDA per 22 alimenti comuni e quanta della tua acqua arriva da ciò che mangi.
L'acqua frizzante idrata come quella naturale?
L'acqua frizzante semplice idrata come quella naturale e conta nell'assunzione giornaliera. Cosa dice la ricerca su denti, aromi e zucchero.
Come tenere traccia dell'acqua che bevi (in modo semplice)
Bottiglia, conteggio dei bicchieri, app Salute o un'app: come tenere traccia di quanto bevi, cosa registrare, che obiettivo scegliere e senza esagerare.