Hydrolotl
O blog do Hydrolotl
Respostas claras e com fontes sobre beber água e manter uma boa hidratação.
Quanta água beber por dia? O que dizem as autoridades de saúde
A EFSA indica cerca de 2 litros por dia para as mulheres e 2,5 para os homens, alimentos incluídos. O que significa e como definir o teu objetivo.
Sinais de desidratação em adultos, crianças e bebés
Os sinais mais comuns de desidratação em adultos, crianças e bebés, quem corre mais risco, o que fazer e que sintomas exigem ajuda rápida.
Como beber mais água: hábitos simples que ficam
Formas práticas de beber mais água, apoiadas pelas autoridades de saúde: garrafa à vista, água às refeições, água ligada a rotinas e tempo.
O café conta como água? O que diz a investigação
Para a maioria dos adultos saudáveis, o café e o chá contam para os líquidos do dia. O que dizem os estudos, a cafeína por chávena e o limite na gravidez.
É preciso beber 8 copos de água por dia?
Nenhum estudo sustenta a regra dos 8 copos por dia. De onde pode vir a ideia, o que dizem as autoridades de saúde e quando ainda serve de guia aproximado.
Quanta água beber quando fazes exercício?
Quanto beber antes, durante e depois do exercício: a regra dos 2%, pesares-te, sede ou plano, e porque é que beber de mais é arriscado.
Hidratação no calor: como te manteres hidratado nos dias quentes
Quanto beber quando está calor, como trabalhar ou treinar ao calor, quem precisa de mais cuidado e como distinguir exaustão pelo calor de golpe de calor.
Cor da urina e hidratação: o que significa cada cor
Urina amarelo-pálida costuma significar que bebes o suficiente. O que indica a urina escura, o que mais muda a cor e que cores exigem ir ao médico.
Beber água a mais faz mal? A hiponatremia explicada
Sim, mas é raro. O que acontece quando bebes água a mais, quem corre risco, os sintomas de sódio baixo no sangue e como o evitar.
Alimentos ricos em água: tabela com 22 alimentos do dia a dia
A alface, o aipo e o pepino têm cerca de 95% de água. Valores do USDA para 22 alimentos comuns e quanta da tua água diária vem do que comes.
A água com gás hidrata tanto como a água sem gás?
A água com gás simples hidrata tanto como a sem gás e conta para a ingestão diária. O que diz a investigação sobre os dentes, os sabores e o açúcar.
Como registar a água que bebes (sem complicar)
Uma garrafa marcada, uma contagem, a app Saúde ou outra app: formas fáceis de registar o que bebes, o que contar, que objetivo escolher e sem exageros.