Hydrolotl
Blog Hydrolotl
Jasné odpovede so zdrojmi o pití vody a dostatočnej hydratácii.
Koľko vody denne vypiť? Odporúčania pre ženy aj mužov
Podľa EFSA je primeraný príjem vody 2 l denne pre ženy a 2,5 l pre mužov, vrátane jedla. Čo to znamená, čo potrebu zvyšuje a ako si nastaviť cieľ.
Príznaky dehydratácie u dospelých, detí a dojčiat
Bežné príznaky dehydratácie u dospelých, detí a dojčiat, kto je najviac ohrozený, čo robiť a pri ktorých príznakoch treba rýchlo vyhľadať pomoc.
Ako piť viac vody: jednoduché návyky, ktoré vydržia
Overené spôsoby, ako piť viac vody podľa zdravotných odporúčaní: fľaša na očiach, voda k jedlu, pitie spojené s dennou rutinou a trpezlivosť.
Dehydratuje káva? A počíta sa do pitného režimu?
U väčšiny zdravých dospelých sa káva aj čaj počítajú do denného príjmu tekutín. Čo zistili štúdie, koľko kofeínu má šálka a aký je limit v tehotenstve.
Naozaj potrebujete 8 pohárov vody denne?
Pravidlo 8 pohárov vody denne nepodporuje žiadna štúdia. Odkiaľ sa možno vzalo, čo namiesto neho odporúčajú inštitúcie a kedy sa hodí ako hrubé vodidlo.
Koľko vody piť pri cvičení a športe?
Koľko piť pred cvičením, počas neho a po ňom: pravidlo 2 % hmotnosti, váženie, smäd alebo plán a prečo je priveľa vody riskantné.
Pitný režim v horúčavách: koľko a ako piť, keď je teplo
Koľko piť v horúčavách, rady na prácu a šport v horúčave, kto potrebuje zvláštnu starostlivosť a ako rozoznať vyčerpanie z horúčavy od úpalu.
Farba moču a pitný režim: čo znamená farba moču
Svetložltý moč zvyčajne znamená, že pijete dosť. Čo znamená tmavožltý, čo ešte mení farbu moču a s akými farbami ísť k lekárovi.
Dá sa vypiť priveľa vody? Hyponatriémia vysvetlená
Áno, ale je to zriedkavé. Čo sa stane, keď vypijete priveľa vody, kto je ohrozený, aké sú príznaky nízkeho sodíka v krvi a ako tomu predísť.
Potraviny s vysokým obsahom vody: tabuľka bežných potravín
Ľadový šalát, stopkový zeler a uhorka majú asi 95 % vody. Hodnoty USDA pre 22 bežných potravín a koľko vody za deň prijmete z jedla.
Hydratuje perlivá voda rovnako ako neperlivá?
Obyčajná perlivá voda hydratuje rovnako ako neperlivá a počíta sa do denného príjmu. Čo hovorí výskum o zuboch, príchutiach a cukre.
Ako sledovať pitný režim (a nekomplikovať si to)
Fľaša so známym objemom, čiarky na papieri, aplikácia Zdravie či iná aplikácia: ako jednoducho sledovať pitný režim, čo zapisovať a aký zvoliť cieľ.