Príznaky dehydratácie u dospelých, detí a dojčiat

Medzi príznaky dehydratácie patrí smäd, tmavožltý moč so silným zápachom, močenie zriedkavejšie ako zvyčajne, sucho v ústach, bolesť hlavy, únava a závraty alebo točenie hlavy. U dojčiat sa navyše môže objaviť vpadnutá fontanela (mäkké miesto na hlavičke), málo sĺz alebo žiadne a menej mokrých plienok. Pri miernej dehydratácii sa odporúča piť viac tekutín, no niektoré príznaky, napríklad zmätenosť alebo studená, fľakatá koža, si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.

Bežné príznaky dehydratácie u dospelých a detí

Britská národná zdravotná služba NHS uvádza tieto príznaky dehydratácie u dospelých a detí:

smäd
tmavožltý moč so silným zápachom
močenie zriedkavejšie ako zvyčajne
bolesť hlavy
závraty alebo točenie hlavy
únava
sucho v ústach, suché pery a jazyk
vpadnuté oči

MedlinePlus, zdravotnícky web americkej Národnej lekárskej knižnice, pridáva niekoľko ďalších príznakov miernej až stredne ťažkej dehydratácie: suché alebo lepkavé ústa, suchú a chladnú pokožku a svalové kŕče.

Moč patrí k tomu najľahšiemu, čo môžete skontrolovať. NHS odporúča piť počas dňa toľko, aby bol moč svetlý. Náš sprievodca farba moču a hydratácia vysvetľuje, čo môžu znamenať iné farby.

Kedy sa dehydratácia stáva vážnou

MedlinePlus uvádza medzi príznakmi ťažkej dehydratácie zrýchlený tep, vpadnuté oči a bezvedomie alebo blúznenie. Pri takýchto príznakoch sa nečaká, či samy prejdú. Čo robiť, vysvetľuje časť o vyhľadaní pomoci nižšie.

Príznaky dehydratácie u dojčiat a malých detí

Dojča vám nepovie, že je smädné, preto musia príznaky sledovať dospelí okolo neho. Podľa NHS môže mať dehydrované dojča:

vpadnutú fontanelu (mäkké miesto) na temene hlavy
vpadnuté oči
málo sĺz alebo žiadne, keď plače
menej mokrých plienok ako zvyčajne
ospalosť alebo podráždenosť

Staršie deti môžu mať rovnaké príznaky ako dospelí. Malé deti sú navyše odkázané na to, že im pitie podá niekto iný, a NHS zaraďuje dojčatá a deti medzi najohrozenejšie skupiny.

Poznámka k vode pre dojčatá: NHS uvádza, že výlučne dojčené deti nepotrebujú žiadnu vodu, kým nezačnú jesť pevnú stravu, zatiaľ čo deti mladšie ako 6 mesiacov kŕmené umelým mliekom môžu v horúcom počasí potrebovať malé dúšky prevarenej vychladenej vody. Ak si nie ste istí, čo vaše dieťa potrebuje, opýtajte sa lekára alebo iného zdravotníka.

Kto je najviac ohrozený

NHS uvádza, že dojčatá, deti a starší ľudia sú dehydratáciou ohrození viac. Starší ľudia majú navyše jeden problém: s vekom sa smäd stáva menej spoľahlivým signálom. Správa Národných akadémií USA o vode uvádza, že „u starších ľudí sú smäd a príjem tekutín oslabené“, a americká asociácia športových zdravotníkov National Athletic Trainers' Association (NATA) uvádza, že po päťdesiatke citlivosť na smäd klesá. Čakať, kým dostanete smäd, preto vo vyššom veku funguje horšie.

MedlinePlus dodáva, že vyššie riziko majú aj ľudia s niektorými chorobami, napríklad s cukrovkou. NHS uvádza situácie, keď je dehydratácia pravdepodobnejšia:

cukrovka
vracanie alebo hnačka
príliš dlhý pobyt na slnku alebo v horúčave
nadmerné pitie alkoholu
silné potenie po cvičení
vysoká teplota
užívanie liekov nazývaných diuretiká (lieky na odvodnenie)
odkázanosť na to, že vám pitie prinesú iní

Horúce počasie si zaslúži vlastný plán. Rady na horúce dni nájdete v článku ako dodržiavať pitný režim v horúčavách.

Čo robiť pri miernej dehydratácii

Rada NHS pri miernych príznakoch je jednoduchá: pite tekutiny. Ak vám je nevoľno alebo ste vracali, začnite malými dúškami a pite postupne viac.

Rehydratačné roztoky. Môže vám ich odporučiť lekárnik. Sú to prášky, ktoré rozmiešate vo vode a vypijete.
Deťom NHS odporúča dávať pravidelne malé dúšky rehydratačného roztoku a malým deťom nedávať ovocné džúsy ani sýtené nápoje.
Kým máte príznaky, NHS radí vyhýbať sa nápojom s kofeínom a alkoholu. Táto rada platí pre situáciu, keď už dehydrovaní ste. V bežný deň sa podľa NHS čaj a káva do denného príjmu tekutín započítavajú.

Ak vám lekár odporučil obmedziť tekutiny (napríklad pre zlyhávanie srdca alebo ochorenie obličiek), riaďte sa jeho limitom, nie všeobecnými radami, a opýtajte sa ho, čo robiť, keď ochoriete.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Niektoré príznaky znamenajú, že na dehydratáciu pohár vody nestačí. Nasledujúce zoznamy sa držia formulácií NHS. Telefónne čísla sa v jednotlivých krajinách líšia, preto použite linku na naliehavé zdravotné rady vo svojej krajine alebo miestne číslo tiesňového volania.

Vyhľadajte naliehavú radu

NHS radí dohodnúť si naliehavú návštevu u všeobecného lekára alebo kontaktovať NHS 111, britskú linku na naliehavé zdravotné rady, ak:

ste nezvyčajne unavení alebo sa vaše dieťa zdá ospalé
máte závraty, keď sa postavíte, a neprechádzajú
máte tmavožltý moč alebo močíte menej ako zvyčajne, alebo má vaše bábätko menej mokrých plienok
vy alebo vaše dieťa dýchate rýchlo alebo máte rýchly tep
vaše bábätko alebo dieťa má pri plači málo sĺz alebo žiadne
vaše bábätko má vpadnutú fontanelu

Pri dieťati mladšom ako 5 rokov NHS radí volať 111, ak potrebujete radu. Mimo Spojeného kráľovstva sa obráťte na detského lekára alebo na miestnu službu naliehavých zdravotných rád.

Volajte miestne číslo tiesňového volania

NHS radí volať 999 alebo ísť na urgentný príjem (v Spojenom kráľovstve A&E), ak má niekto príznaky dehydratácie a k tomu:

modrú, sivú, bledú alebo fľakatú kožu, pery alebo jazyk
kožu studenú na dotyk
ťažkosti s dýchaním alebo veľmi rýchle dýchanie
zmätenosť
je ospalejší ako zvyčajne alebo sa ťažko prebúdza

MedlinePlus, americký zdroj, radí volať 911 alebo miestne číslo tiesňového volania, ak človek kedykoľvek stratí vedomie, má horúčku nad 38,8 °C alebo sa mu napriek liečbe nezlepšuje.

Ako dehydratácii predchádzať každý deň

U väčšiny zdravých ľudí stačí bežné každodenné pitie. Národné akadémie USA uvádzajú, že „normálnu hydratáciu vo všeobecnosti udržiavajú mechanizmy smädu a bežné pitné správanie“, pričom väčšinu práce odvedie smäd a nápoje pri jedle. NHS odporúča piť pravidelne počas celého dňa a uvádza, že viac tekutín môžete potrebovať, keď ste v horúcom prostredí, ste dlho fyzicky aktívni, ste chorí alebo sa z choroby zotavujete, alebo ste tehotná či dojčíte. Obvyklé denné množstvá nájdete v článku koľko vody denne vypiť.

Ak viete, že na pitie zabúdate, alebo sa staráte o niekoho, kto je v pití odkázaný na iných, pomáhajú pevné chvíle: nápoj ku každému jedlu, pohár pri posteli, fľaša na dosah. Pomôcť môžu aj pripomienky v telefóne alebo hodinkách. Hydrolotl, aplikácia, za ktorou tento blog stojí, ich posiela, a to s tichými hodinami na noc.

Časté otázky

Aké sú prvé príznaky dehydratácie?

Smäd, tmavožltý moč so silným zápachom a močenie zriedkavejšie ako zvyčajne patria k príznakom, ktoré uvádza NHS, spolu so suchom v ústach, bolesťou hlavy, únavou a točením hlavy.

Ako zistím, či je bábätko dehydrované?

Všímajte si vpadnutú fontanelu, vpadnuté oči, málo sĺz alebo žiadne pri plači, menej mokrých plienok ako zvyčajne a ospalosť alebo podráždenosť. NHS uvádza vpadnutú fontanelu, málo sĺz a menej mokrých plienok ako dôvody na naliehavú radu, preto sa rýchlo obráťte na lekára alebo miestnu linku zdravotných rád.

Môžete byť dehydrovaní, aj keď nie ste smädní?

Áno, najmä vo vyššom veku. Citlivosť na smäd s vekom klesá a NATA to uvádza po päťdesiatke. Ani dojčatá a ľudia, ktorí sú v pití odkázaní na iných, nemôžu na smäd vždy reagovať, preto záleží na iných signáloch, napríklad na farbe moču.

Čo piť pri dehydratácii?

Vodu alebo iné tekutiny, spočiatku po malých dúškoch, ak vám je nevoľno. Lekárnik vám môže odporučiť rehydratačný roztok a NHS radí vyhýbať sa kofeínu a alkoholu, kým máte príznaky.

Zdroje

Tento článok slúži na všeobecnú informáciu a nenahrádza lekársku radu. Ak máte zdravotné problémy alebo vám lekár určil limit tekutín, riaďte sa jeho radou.