Hydrolotl
El blog de Hydrolotl
Respuestas claras y con fuentes sobre beber agua y mantenerse hidratado.
¿Cuánta agua hay que beber al día?
Ingesta adecuada según la EFSA: unos 2 litros al día en mujeres y 2,5 en hombres, comida incluida. Qué significa, qué la aumenta y cómo fijar tu meta.
Síntomas de deshidratación en adultos, niños y bebés
Los síntomas habituales de deshidratación en adultos, niños y bebés, quién corre más riesgo, qué hacer y qué señales exigen ayuda médica urgente.
Cómo beber más agua: trucos sencillos que se convierten en hábito
Formas prácticas de beber más agua respaldadas por las recomendaciones sanitarias: botella a la vista, agua en las comidas, rutinas y paciencia.
¿El café cuenta como agua o deshidrata? Lo que dicen los estudios
En la mayoría de adultos sanos, el café y el té cuentan como líquidos del día. Qué hallaron los estudios, la cafeína por taza y el límite en el embarazo.
¿De verdad hay que beber 8 vasos de agua al día?
Ningún estudio respalda la regla de los 8 vasos al día. De dónde podría venir, qué dicen las autoridades sanitarias y cuándo sirve como guía aproximada.
Cuánta agua beber al hacer ejercicio: antes, durante y después
Cuánto beber antes, durante y después del ejercicio: la pauta del 2 %, pesarte, la sed frente a un plan y por qué beber de más es arriesgado.
Cómo mantenerte hidratado cuando hace calor
Cuánto beber con calor, cómo trabajar o hacer ejercicio cuando aprieta, quién necesita más cuidados y cómo distinguir el agotamiento del golpe de calor.
Color de la orina e hidratación: qué significa cada color
La orina amarillo pálido suele indicar que bebes lo suficiente. Qué significa la orina oscura, qué más cambia su color y qué colores piden ir al médico.
¿Se puede beber demasiada agua? La hiponatremia, explicada
Sí, pero es raro. Qué pasa cuando bebes demasiada agua, quién corre riesgo, los síntomas del sodio bajo en sangre y cómo evitarlo.
Alimentos ricos en agua: tabla de alimentos cotidianos
La lechuga, el apio y el pepino tienen cerca de un 95 % de agua. Valores del USDA para 22 alimentos comunes y cuánta agua del día aporta lo que comes.
¿El agua con gas hidrata igual que el agua sin gas?
El agua con gas sola hidrata igual que el agua sin gas y cuenta en tu ingesta diaria. Qué dicen los estudios sobre los dientes, los sabores y el azúcar.
Cómo registrar el agua que bebes al día (sin complicarte)
Botella marcada, una lista, la app Salud o una app: formas fáciles de controlar cuánto bebes, qué anotar, cómo elegir una meta y cómo no pasarte.