Hydrolotl
Der Hydrolotl-Blog
Klare Antworten mit Quellen rund ums Wassertrinken und eine gute Flüssigkeitsversorgung.
Wie viel Wasser solltest du am Tag trinken?
Laut EFSA sind rund 2 Liter am Tag für Frauen und 2,5 für Männer angemessen, Essen inklusive. Was das heißt, was den Bedarf erhöht, wie du dein Ziel setzt.
Dehydrierung: Anzeichen bei Erwachsenen, Kindern und Babys
Typische Anzeichen von Dehydrierung bei Erwachsenen, Kindern und Babys, wer besonders gefährdet ist, was hilft und wann du schnell Hilfe brauchst.
Mehr Wasser trinken: Einfache Tipps, die zur Gewohnheit werden
Mehr Wasser trinken mit Tipps, hinter denen Gesundheitsbehörden stehen: Flasche in Sichtweite, Wasser zu jeder Mahlzeit, feste Routinen und etwas Geduld.
Zählt Kaffee zur Trinkmenge? Was die Forschung sagt
Für die meisten gesunden Erwachsenen zählen Kaffee und Tee zur Trinkmenge. Was Studien zeigen, wie viel Koffein eine Tasse hat und was für Schwangere gilt.
Musst du wirklich 8 Gläser Wasser am Tag trinken?
Keine Studie stützt die Regel von 8 Gläsern Wasser am Tag. Woher die Idee stammen könnte, was Behörden stattdessen sagen und wann sie als Faustregel taugt.
Wie viel trinken beim Sport? Vorher, währenddessen und danach
Wie viel du vor, während und nach dem Sport trinken solltest: die 2-%-Richtlinie, Wiegen, Durst oder Plan und warum zu viel Trinken riskant ist.
Richtig trinken bei Hitze: So bleibst du gut versorgt
Wie viel du bei Hitze trinken solltest, Tipps für Arbeit und Sport, wer besonders aufpassen muss und wie du Hitzeerschöpfung von Hitzschlag unterscheidest.
Urinfarbe: Was die Farbe deines Urins über das Trinken verrät
Hellgelber Urin heißt meist, dass du genug trinkst. Was dunkelgelb bedeutet, was die Farbe sonst verändert und welche Farben du abklären lassen solltest.
Kann man zu viel Wasser trinken? Hyponatriämie einfach erklärt
Ja, aber es ist selten. Was passiert, wenn du zu viel Wasser trinkst, wer gefährdet ist, Symptome von Natriummangel im Blut und wie du es vermeidest.
Lebensmittel mit hohem Wassergehalt: Tabelle mit Alltagslebensmitteln
Eisbergsalat, Staudensellerie und Gurke bestehen zu etwa 95 % aus Wasser. USDA-Werte für 22 Lebensmittel und wie viel deines Wassers aus dem Essen kommt.
Ist Sprudelwasser genauso gut wie stilles Wasser?
Reines Sprudelwasser versorgt dich so gut mit Flüssigkeit wie stilles Wasser und zählt zur Trinkmenge. Was Studien zu Zähnen, Aromen und Zucker sagen.
Trinkmenge tracken: So behältst du einfach den Überblick
Markierte Flasche, Strichliste, Apple Health oder App: einfache Wege, deine Trinkmenge zu tracken, was du einträgst und wie du ein passendes Ziel wählst.