Hydrolotl
Hydrolotl-bloggen
Klare svar med kilder om å drikke vann og få i seg nok væske.
Hvor mye vann bør du drikke om dagen?
EFSA angir rundt 2 liter vann om dagen for kvinner og 2,5 for menn, mat medregnet. Hva det betyr, hva som øker behovet, og hvordan du setter ditt eget mål.
Tegn på dehydrering hos voksne, barn og babyer
Vanlige tegn på dehydrering hos voksne, barn og babyer, hvem som er mest utsatt, hva du kan gjøre, og hvilke symptomer som betyr at du trenger rask hjelp.
Slik drikker du mer vann – enkle vaner som varer
Praktiske måter å drikke mer vann på, støttet av helseråd: ha flasken synlig, drikk til måltidene, knytt vann til rutiner og gi vanen tid.
Teller kaffe som væske? Dette sier forskningen
For de fleste friske voksne teller kaffe og te med i det daglige væskeinntaket. Hva studiene fant, koffein per kopp og grensen ved graviditet.
Trenger du virkelig 8 glass vann om dagen?
Ingen studie støtter regelen om 8 glass vann om dagen. Hvor ideen kan komme fra, hva myndighetene sier i stedet, og når regelen likevel er grei.
Hvor mye vann bør du drikke når du trener?
Hvor mye du bør drikke før, under og etter trening: 2-prosentregelen, å veie seg, tørst eller plan, og hvorfor for mye kan være farlig.
Slik får du i deg nok væske når det er varmt
Hvor mye du bør drikke når det er varmt, arbeid og trening i varmen, hvem som trenger ekstra omsorg, og forskjellen på varmeutmattelse og heteslag.
Urinfarge og væskebalanse: hva betyr fargen på urinen?
Blek gul urin betyr som regel at du drikker nok. Hva mørk gul urin betyr, hva annet som endrer fargen, og hvilke farger du bør vise til en lege.
Kan man drikke for mye vann? Hyponatremi forklart
Ja, men det er sjeldent. Hva som skjer når man drikker for mye vann, hvem som er utsatt, symptomene på lavt natrium i blodet og hvordan du unngår det.
Matvarer med høyt vanninnhold – tabell over vanlig mat
Isbergsalat, stangselleri og agurk er rundt 95 % vann. USDA-verdier for 22 vanlige matvarer, og hvor mye av vannet ditt som kommer fra maten.
Er boblevann like bra som vanlig vann?
Boblevann uten smak gir like god væske som vann uten kullsyre og teller med i det daglige inntaket. Hva forskningen sier om tenner, smak og sukker.
Slik holder du oversikt over hvor mye vann du drikker
En flaske med kjent størrelse, streker, Helse-appen eller en app: enkle måter å følge med på hva du drikker, hva du registrerer og hvordan du velger mål.