Hydrolotl
Blog Hydrolotl
Jasné odpovědi se zdroji o pití vody a dostatečné hydrataci.
Kolik vody denně vypít? Doporučení pro ženy i muže
Podle EFSA je adekvátní příjem vody 2 l denně u žen a 2,5 l u mužů, včetně jídla. Co to znamená, co potřebu zvyšuje a jak si nastavit vlastní cíl.
Příznaky dehydratace u dospělých, dětí a kojenců
Běžné příznaky dehydratace u dospělých, dětí a kojenců, kdo je nejvíc ohrožený, co dělat a které příznaky vyžadují rychlou lékařskou pomoc.
Jak pít víc vody: jednoduché návyky, které vydrží
Osvědčené způsoby, jak pít víc vody podle zdravotních doporučení: láhev na očích, voda k jídlu, pití navázané na denní rutinu a trpělivost.
Dehydratuje káva? A počítá se do pitného režimu?
U většiny zdravých dospělých se káva i čaj počítají do denního příjmu tekutin. Co zjistily studie, kolik kofeinu má šálek a jaký je limit v těhotenství.
Opravdu potřebujete 8 sklenic vody denně?
Pravidlo 8 sklenic vody denně nepodporuje žádná studie. Odkud se možná vzalo, co místo něj doporučují úřady a kdy se hodí jako hrubé vodítko.
Kolik vody pít při cvičení a sportu?
Kolik pít před cvičením, během něj a po něm: pravidlo 2 % hmotnosti, vážení, žízeň, nebo plán, a proč je příliš mnoho vody riskantní.
Pitný režim v horku: kolik a jak pít, když je vedro
Kolik pít v horku, rady pro práci a sport ve vedru, kdo potřebuje zvláštní péči a jak rozeznat vyčerpání z horka od úpalu.
Barva moči a pitný režim: co znamená barva moči
Světle žlutá moč obvykle znamená, že pijete dost. Co znamená tmavě žlutá, co dalšího mění barvu moči a s jakými barvami jít k lékaři.
Dá se vypít příliš mnoho vody? Hyponatrémie vysvětlená
Ano, ale je to vzácné. Co se stane, když vypijete příliš mnoho vody, kdo je ohrožený, jaké jsou příznaky nízkého sodíku v krvi a jak tomu předejít.
Potraviny s vysokým obsahem vody: tabulka běžných potravin
Ledový salát, řapíkatý celer a okurka mají asi 95 % vody. Hodnoty USDA pro 22 běžných potravin a kolik vody za den přijmete z jídla.
Hydratuje perlivá voda stejně jako neperlivá?
Obyčejná perlivá voda hydratuje stejně jako neperlivá a počítá se do denního příjmu. Co říká výzkum o zubech, příchutích a cukru.
Jak sledovat pitný režim (a nekomplikovat si to)
Láhev se známým objemem, čárky na papíře, Apple Zdraví nebo aplikace: jednoduché způsoby, jak sledovat pitný režim, co zapisovat a jak zvolit cíl.