Hydrolotl
De Hydrolotl-blog
Heldere antwoorden met bronnen over water drinken en genoeg vocht binnenkrijgen.
Hoeveel water moet je per dag drinken?
De EFSA noemt zo'n 2 liter per dag voor vrouwen en 2,5 voor mannen, voeding inbegrepen. Wat dat betekent, wanneer je meer nodig hebt en je eigen doel.
Symptomen van uitdroging bij volwassenen, kinderen en baby's
De bekendste symptomen van uitdroging bij volwassenen, kinderen en baby's, wie het meeste risico loopt, wat je doet en wanneer je snel hulp nodig hebt.
Meer water drinken: simpele gewoontes die blijven hangen
Praktische manieren om meer water te drinken, gesteund door gezondheidsadviezen: een fles in zicht, drinken bij het eten, vaste momenten en geduld.
Telt koffie mee als water? Dit zegt het onderzoek
Bij de meeste gezonde volwassenen tellen koffie en thee mee als vocht. Wat onderzoek liet zien, cafeïne per kop en de grens tijdens de zwangerschap.
Moet je echt 8 glazen water per dag drinken?
Geen onderzoek onderbouwt de regel van 8 glazen per dag. Waar het idee vandaan kan komen, wat instanties zeggen en wanneer het een ruwe richtlijn is.
Hoeveel water moet je drinken bij het sporten?
Hoeveel je drinkt voor, tijdens en na het sporten: de 2%-richtlijn, jezelf wegen, dorst of een plan, en waarom te veel drinken riskant is.
Genoeg drinken bij warm weer en hitte: zo doe je dat
Hoeveel je drinkt als het warm is, werken en sporten in de hitte, wie extra zorg nodig heeft en het verschil tussen hitte-uitputting en hitteberoerte.
Kleur van je urine: wat de kleur van je plas betekent
Lichtgele plas betekent meestal dat je genoeg drinkt. Wat donkergeel betekent, wat de kleur nog meer verandert en bij welke kleuren je naar de arts gaat.
Kun je te veel water drinken? Hyponatriëmie uitgelegd
Ja, maar zelden. Wat er gebeurt als je te veel water drinkt, wie risico loopt, de symptomen van een laag natriumgehalte en hoe je het voorkomt.
Voedingsmiddelen met veel water: een tabel met alledaagse producten
Sla, bleekselderij en komkommer zijn zo'n 95% water. USDA-waarden voor 22 gewone voedingsmiddelen en hoeveel van je water uit eten komt.
Is bruiswater net zo goed als plat water?
Gewoon bruiswater hydrateert net zo goed als plat water en telt mee voor je dagelijkse inname. Wat onderzoek zegt over tanden, smaakjes en suiker.
Bijhouden hoeveel water je drinkt (en het simpel houden)
Een fles, turven, Apple Gezondheid of een app: zo houd je bij hoeveel je drinkt, wat je noteert, hoe je een doel kiest en hoe je het niet overdrijft.