Hydrolotl
Блог Hydrolotl
Понятные ответы с источниками о питьевой воде и водном балансе.
Сколько воды нужно пить в день: нормы для взрослых
По данным EFSA, женщинам нужно около 2 л воды в день, мужчинам — 2,5 л, с учётом еды. Что значат эти нормы, что их повышает и как выбрать свою цель.
Признаки обезвоживания у взрослых, детей и младенцев
Частые признаки обезвоживания у взрослых, детей и младенцев: кто в группе риска, что делать и при каких симптомах нужна срочная помощь.
Как пить больше воды: простые привычки, которые приживаются
Как пить больше воды по советам органов здравоохранения: держите бутылку на виду, пейте во время еды, привяжите воду к ритуалам и дайте привычке время.
Засчитывается ли кофе в норму воды? Что говорят исследования
Для большинства здоровых взрослых кофе и чай входят в суточную норму жидкости. Что показали исследования, сколько кофеина в чашке и лимит при беременности.
8 стаканов воды в день: нужно ли столько пить на самом деле?
Правило 8 стаканов воды в день не подтверждено исследованиями. Откуда оно могло взяться, что советуют органы здравоохранения и когда это удобный ориентир.
Сколько воды пить во время тренировки, до и после неё
Сколько пить до, во время и после тренировки: правило 2%, взвешивание, жажда или план и почему пить слишком много опасно.
Сколько пить воды в жару: питьевой режим летом
Сколько пить в жару, как работать и тренироваться при высокой температуре, кому нужна особая осторожность и чем тепловое истощение отличается от удара.
Цвет мочи и водный баланс: что означает цвет мочи
Бледно-жёлтая моча обычно значит, что вы пьёте достаточно. Что означает тёмно-жёлтая, что ещё меняет цвет мочи и при каких оттенках нужен врач.
Можно ли выпить слишком много воды? Гипонатриемия и водное отравление
Да, но это редкость. Что происходит, если выпить слишком много воды, кто в группе риска, симптомы низкого натрия в крови и как этого избежать.
Продукты с высоким содержанием воды: таблица привычных продуктов
Салат, сельдерей и огурец примерно на 95% состоят из воды. Данные USDA для 22 привычных продуктов и сколько воды за день вы получаете с едой.
Можно ли пить газированную воду вместо обычной?
Обычная газированная вода восполняет жидкость как негазированная и засчитывается в суточную норму. Что говорят исследования о зубах, вкусах и сахаре.
Как отслеживать, сколько воды вы пьёте: простые способы
Бутылка с отметками, подсчёт стаканов, приложение «Здоровье» или трекер: как считать выпитое, что записывать, как выбрать цель и не перестараться.