Hydrolotl
Το blog του Hydrolotl
Σαφείς απαντήσεις με πηγές για την κατανάλωση νερού και την ενυδάτωση.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα;
Κατά την EFSA, η επαρκής πρόσληψη είναι περίπου 2 λίτρα νερό τη μέρα για γυναίκες και 2,5 για άνδρες, μαζί με τις τροφές. Τι σημαίνει και πώς βάζεις στόχο.
Συμπτώματα αφυδάτωσης σε ενήλικες, παιδιά και μωρά
Τα συνηθισμένα σημάδια αφυδάτωσης σε ενήλικες, παιδιά και μωρά, ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο, τι να κάνεις και ποια συμπτώματα θέλουν άμεση βοήθεια.
Πώς να πίνεις περισσότερο νερό: απλές συνήθειες που μένουν
Πρακτικοί τρόποι να πίνεις περισσότερο νερό, με βάση τις συστάσεις υγείας: μπουκάλι σε κοινή θέα, νερό στα γεύματα, σύνδεση με ρουτίνες, υπομονή.
Μετράει ο καφές στο νερό της ημέρας; Τι λένε οι έρευνες
Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, καφές και τσάι μετράνε στα υγρά της ημέρας. Τι έδειξαν οι μελέτες, καφεΐνη ανά φλιτζάνι, όριο στην εγκυμοσύνη.
Χρειάζεσαι πραγματικά 8 ποτήρια νερό την ημέρα;
Καμία μελέτη δεν στηρίζει τον κανόνα των 8 ποτηριών νερό την ημέρα. Από πού ίσως προέρχεται, τι λένε οι αρχές και πότε βοηθά ως πρόχειρος οδηγός.
Πόσο νερό να πίνεις όταν γυμνάζεσαι;
Πόσο να πίνεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση: ο κανόνας του 2%, το ζύγισμα, δίψα ή πλάνο, και γιατί το πολύ νερό είναι επικίνδυνο.
Ενυδάτωση στη ζέστη: πόσο νερό να πίνεις στον καύσωνα
Πόσο να πίνεις όταν κάνει ζέστη, συμβουλές για δουλειά και άσκηση στη ζέστη, ποιοι θέλουν προσοχή και πώς ξεχωρίζει η θερμική εξάντληση από τη θερμοπληξία.
Χρώμα ούρων και ενυδάτωση: τι σημαίνει κάθε χρώμα
Τα ανοιχτά κίτρινα ούρα συνήθως σημαίνουν ότι πίνεις αρκετά. Τι σημαίνουν τα σκούρα κίτρινα, τι άλλο αλλάζει το χρώμα και πότε χρειάζεται γιατρός.
Μπορείς να πιεις υπερβολικά πολύ νερό; Τι είναι η υπονατριαιμία
Ναι, αλλά είναι σπάνιο. Τι συμβαίνει όταν πίνεις υπερβολικά πολύ νερό, ποιοι κινδυνεύουν, τα συμπτώματα του χαμηλού νατρίου και πώς να το αποφύγεις.
Τροφές με πολύ νερό: πίνακας με καθημερινές τροφές
Το μαρούλι, το σέλινο και το αγγούρι είναι περίπου 95% νερό. Τιμές του USDA για 22 συνηθισμένες τροφές και πόσο νερό της ημέρας παίρνεις από το φαγητό.
Το ανθρακούχο νερό ενυδατώνει όσο το απλό νερό;
Το σκέτο ανθρακούχο νερό ενυδατώνει όσο το απλό και μετράει στην ημερήσια πρόσληψη. Τι λέει η έρευνα για τα δόντια, τις γεύσεις και τη ζάχαρη.
Πώς να καταγράφεις πόσο νερό πίνεις (απλά)
Μπουκάλι με σημάδια, μέτρημα ποτηριών, εφαρμογή Υγεία ή άλλη εφαρμογή: εύκολοι τρόποι να καταγράφεις το νερό, τι να μετράς και ποιος στόχος σου ταιριάζει.