Hydrolotl
Hydrolotl-bloggen
Tydliga svar med källor om att dricka vatten och få i sig tillräckligt med vätska.
Hur mycket vatten ska man dricka per dag?
Efsa anger cirka 2 liter vatten per dag för kvinnor och 2,5 för män, maten inräknad. Vad det betyder, vad som höjer behovet och hur du sätter ditt mål.
Tecken på uttorkning hos vuxna, barn och bebisar
Vanliga tecken på uttorkning hos vuxna, barn och bebisar, vem som löper störst risk, vad du kan göra och vilka symtom som kräver snabb hjälp.
Så dricker du mer vatten – enkla vanor som håller
Praktiska sätt att dricka mer vatten med stöd i hälsoråd: ha flaskan synlig, drick till maten, koppla vatten till rutiner och ge vanan tid.
Räknas kaffe som vätska? Det här säger forskningen
För de flesta friska vuxna räknas kaffe och te in i det dagliga vätskeintaget. Vad studierna visar, koffein per kopp och gränsen vid graviditet.
Behöver man verkligen dricka 8 glas vatten om dagen?
Ingen studie stöder regeln om 8 glas vatten om dagen. Var idén kan komma ifrån, vad myndigheterna säger i stället och när den ändå duger som tumregel.
Hur mycket vatten ska man dricka när man tränar?
Hur mycket du ska dricka före, under och efter träning: riktlinjen om 2 %, att väga sig, törst eller plan, och varför för mycket är riskabelt.
Så får du i dig tillräckligt med vätska när det är varmt
Hur mycket du ska dricka när det är varmt, arbete och träning i värmen, vem som behöver extra omsorg och skillnaden mellan värmeutmattning och värmeslag.
Urinens färg och vätskebalans: vad betyder färgen på urinen?
Ljusgul urin betyder oftast att du dricker tillräckligt. Vad mörkgul urin betyder, vad mer som ändrar färgen och vilka färger du ska visa en läkare.
Kan man dricka för mycket vatten? Hyponatremi förklarad
Ja, men det är ovanligt. Vad som händer när man dricker för mycket vatten, vem som löper risk, symtomen på lågt natrium i blodet och hur du undviker det.
Livsmedel med hög vattenhalt – tabell över vanlig mat
Isbergssallad, selleri och gurka är cirka 95 % vatten. USDA-värden för 22 vanliga livsmedel och hur mycket av ditt vatten som kommer från maten.
Är kolsyrat vatten lika bra som vanligt vatten?
Kolsyrat vatten utan smak ger lika bra vätska som vanligt vatten och räknas in i ditt dagliga intag. Vad forskningen säger om tänder, smaker och socker.
Så håller du koll på ditt vattenintag – och gör det enkelt
En flaska med känd storlek, streck på papper, Apple Hälsa eller en app: enkla sätt att hålla koll på vad du dricker, vad du loggar och hur du väljer mål.