Hydrolotl
Le blog Hydrolotl
Des réponses claires et sourcées sur l’eau que l’on boit et l’hydratation.
Combien d’eau boire par jour ? Les repères officiels
Selon l’EFSA, environ 2 litres par jour pour les femmes et 2,5 pour les hommes, aliments compris. Ce que cela signifie et comment fixer votre objectif.
Signes de déshydratation chez l’adulte, l’enfant et le bébé
Les signes de déshydratation chez l’adulte, l’enfant et le bébé, les personnes à risque, que faire et quels symptômes exigent une aide rapide.
Comment boire plus d’eau : des habitudes simples qui durent
Des façons concrètes de boire plus d’eau, appuyées par les recommandations de santé : une gourde en vue, de l’eau aux repas, des routines, et du temps.
Le café compte-t-il comme de l’eau ? Ce que dit la recherche
Chez la plupart des adultes en bonne santé, café et thé comptent comme liquides. Ce que montrent les études, la caféine par tasse, la limite en grossesse.
Faut-il vraiment boire 8 verres d’eau par jour ?
Aucune étude ne justifie la règle des 8 verres d’eau par jour. D’où vient l’idée, ce que disent les autorités de santé et quand elle reste un bon repère.
Combien d’eau boire pendant le sport ?
Combien boire avant, pendant et après l’effort : le repère des 2 %, la pesée avant et après, soif ou plan, et pourquoi trop boire est risqué.
Bien s’hydrater quand il fait chaud : les conseils en cas de canicule
Combien boire par forte chaleur, le travail et le sport au chaud, qui doit être prudent, et la différence entre épuisement et coup de chaleur.
Couleur de l’urine et hydratation : ce que dit la couleur de vos urines
Une urine jaune pâle signifie en général que vous buvez assez. Ce qu’indique une urine foncée, ce qui change sa couleur, et quand consulter.
Peut-on boire trop d’eau ? L’hyponatrémie expliquée
Oui, mais c’est rare. Ce qui se passe quand on boit trop d’eau, qui est exposé, les symptômes d’un manque de sodium dans le sang et comment l’éviter.
Aliments riches en eau : le tableau des aliments du quotidien
Laitue, céleri et concombre : environ 95 % d’eau. Les valeurs de l’USDA pour 22 aliments courants, et la part de votre eau qui vient de l’assiette.
L’eau gazeuse hydrate-t-elle autant que l’eau plate ?
L’eau gazeuse nature hydrate comme l’eau plate et compte dans votre apport du jour. Ce que dit la recherche sur les dents, les arômes et le sucre.
Comment suivre sa consommation d’eau (sans se compliquer la vie)
Bouteille repère, décompte, Apple Santé ou app : comment suivre ce que vous buvez, quoi noter, quel objectif choisir et comment ne pas en faire trop.