Hydrolotl
Hydrolotl-bloggen
Klare svar med kilder om at drikke vand og få væske nok.
Hvor meget vand skal man drikke om dagen?
EFSA's tilstrækkelige indtag er ca. 2 liter om dagen for kvinder og 2,5 for mænd, mad medregnet. Hvad det betyder, og hvordan du sætter dit eget mål.
Symptomer på dehydrering hos voksne, børn og babyer
De almindelige tegn på dehydrering hos voksne, børn og babyer, hvem der er mest udsat, hvad du kan gøre, og hvilke symptomer der kræver hurtig hjælp.
Sådan drikker du mere vand: enkle vaner, der holder
Praktiske måder at drikke mere vand på, der bygger på sundhedsråd: hav en flaske inden for synsvidde, drik til måltiderne, knyt vand til dine rutiner.
Tæller kaffe med som væske? Det siger forskningen
For de fleste raske voksne tæller kaffe og te med i den daglige væske. Hvad studierne fandt, koffein pr. kop og grænsen under graviditet.
Skal man virkelig drikke 8 glas vand om dagen?
Intet studie støtter reglen om 8 glas vand om dagen. Hvor idéen kan stamme fra, hvad myndighederne siger i stedet, og hvornår den stadig kan bruges.
Hvor meget vand skal man drikke, når man træner?
Hvor meget du skal drikke før, under og efter træning: 2 %-retningslinjen, vejning, tørst eller plan, og hvorfor for meget er en risiko.
Sådan får du væske nok i varmt vejr
Hvor meget du skal drikke i varmt vejr, råd til arbejde og træning i varmen, hvem der skal passe ekstra på, og forskellen på hedeudmattelse og hedeslag.
Urinens farve: hvad den siger om, hvor meget du drikker
Lysegul urin betyder som regel, at du drikker nok. Hvad mørkegul betyder, hvad der ellers ændrer farven, og hvilke farver du skal til lægen med.
Kan man drikke for meget vand? Hyponatriæmi forklaret
Ja, men det er sjældent. Hvad der sker, når du drikker for meget vand, hvem der er i risiko, symptomerne på lavt natrium, og hvordan du undgår det.
Fødevarer med højt vandindhold: tabel over almindelige fødevarer
Icebergsalat, bladselleri og agurk er ca. 95 % vand. USDA-værdier for 22 almindelige fødevarer, og hvor meget af dit daglige vand der kommer fra maden.
Er danskvand lige så godt som almindeligt vand?
Danskvand uden smag giver lige så god væske som vand uden brus og tæller med i dit daglige indtag. Hvad forskningen siger om tænder, smag og sukker.
Sådan holder du styr på, hvor meget vand du drikker
En flaske med streger, en optælling, Apple Sundhed eller en app: nemme måder at følge dit vandindtag, hvad du skal logge, og hvordan du vælger et mål.