Er danskvand lige så godt som almindeligt vand?
Ja. Danskvand uden smag giver lige så god væske som almindeligt vand: i et studie, der sammenlignede almindelige drikke, var det ikke forskelligt fra vand uden brus, den amerikanske sundhedsmyndighed CDC regner det som vand, og det britiske sundhedsvæsen NHS foreslår det, hvis du synes, almindeligt vand er kedeligt. Det, du skal holde øje med, er tilsat sukker og danskvand med smag, som et laboratoriestudie fandt kan være lige så erosivt for tænderne som appelsinjuice.
Det siger forskningen
Den klareste evidens kommer fra et studie fra 2016 af Maughan og kolleger, som ville rangordne almindelige drikke efter, hvor godt de hydrerer. I alt 72 velhydrerede mænd drak hver 1 liter af en testdrik i løbet af 30 minutter på tom mave. Forskerne opsamlede derefter deres urin i 4 timer og sammenlignede hver drik med vand uden brus.
Danskvand var en af de drikke, der »ikke var forskellige fra responsen på indtag af vand«. Kroppen holdt med andre ord på omtrent lige så meget af det som af vand uden brus. Danskvandet i studiet var 100 % vand, uden kalorier og uden koffein.
Som ethvert enkeltstudie har det begrænsninger. Kun mænd deltog, hver drik var én stor portion på tom mave, studiet målte timerne efter indtaget frem for hele dage, og det var finansieret af European Hydration Institute. Alligevel passer resultatet med det, sundhedsmyndighederne siger.
Det siger sundhedsmyndighederne
CDC behandler danskvand som vand. Myndighedens råd om sundere drikke lyder: »Vælg vand i stedet for sukkerholdige drikke. Det kan være postevand eller usødet flaskevand eller danskvand.«
NHS foreslår det som en måde at drikke mere på: »Hvis du ikke kan lide smagen af vand, så prøv danskvand, saft uden tilsat sukker, eller kom en skive citron eller lime i.« Hvis bobler gør vand mere tiltalende for dig, er det en god grund til at vælge dem. Flere idéer som denne finder du i sådan drikker du mere vand.
Uden smag, med smag og sødet i overblik
| Drik | Giver væske som vand? | Virkning på tænderne (laboratoriestudier) | Tilsat sukker |
|---|---|---|---|
| Danskvand uden smag | Ja, i studiet fra 2016 | Lidt mere end vand uden brus, men stadig lav | Intet |
| Danskvand med smag | Ikke testet i studiet fra 2016 | På niveau med eller mere end appelsinjuice i et studie fra 2007 | Tjek etiketten |
| Sodavand | Cola og light-cola var ikke forskellige fra vand i studiet fra 2016 | Omkring 100 gange mere end mineralvand med brus i et studie fra 2001 | Almindelig sodavand: over 10 tsk. pr. 355 ml |
Afsnittene nedenfor forklarer hver kolonne.
Er danskvand dårligt for tænderne?
Begge studier af det her blev lavet i laboratoriet, ikke i folks munde (studiet fra 2001 brugte udtrukne tænder og pulveriseret tandmineral). De viser, hvilke drikke der lettere opløser tandmineral, hvilket er en nyttig rettesnor, men ikke det samme som at måle skader i virkeligheden.
Danskvand uden smag
Et studie fra 2001 af Parry og kolleger sammenlignede mineralvand med og uden brus med sodavand. »Mineralvand med brus viste lidt større opløsning end mineralvand uden brus, men niveauerne forblev lave og var i størrelsesordenen hundrede gange mindre end de sodavand, der blev sammenlignet med.« Forfatterne konkluderede, at »mineralvand ser ud til at være et sikkert alternativ til mere erosive, syreholdige drikke«.
I laboratoriet var danskvand uden smag altså lidt hårdere ved tandmineralet end vand uden brus, men langtfra så hårdt som sodavand.
Danskvand med smag
Varianter med smag er en anden historie. Et laboratoriestudie fra 2007 af Brown og kolleger testede danskvand med smag, der blev solgt i Storbritannien. De havde en pH-værdi på 2,74 til 3,34, og deres scorer for erosionspotentiale (89 til 143 %) var på niveau med eller højere end ren appelsinjuice.
Forfatternes råd var kontant: »Danskvand med smag bør betragtes som potentielt erosivt, og forebyggende råd om indtag bør anerkende det som potentielt syreholdige drikke snarere end vand med smag.« De testede drikke blev solgt i ét land for næsten tyve år siden, og nutidens drikke kan være anderledes, men pointen er enkel: gå ikke ud fra, at danskvand med smag er lige så skånsomt for tænderne som almindeligt vand.
Babyer og små børn
NHS siger: »Drikke med brus er syreholdige og kan skade tandemaljen, så de bør ikke gives til babyer og små børn.«
Hold øje med tilsat sukker
Sødede drikke med brus er sodavand, ikke vand. CDC bemærker, at »en almindelig sodavand på 355 ml indeholder mere end 10 teskefulde (omkring 42 gram) tilsat sukker. Det er omkring 150 kalorier fra sukker.«
Hvis danskvand uden smag smager for neutralt, foreslår CDC: »Tilsæt et skvæt 100 % juice til danskvand uden smag for en forfriskende drik med få kalorier.« NHS anbefaler også at skifte sukkerholdige drikke ud med light-varianter, sukkerfri varianter eller varianter uden tilsat sukker.
Andet, der er værd at vide
- Hvis bruset får dig til at føle dig mæt, så skift til vand uden brus en del af dagen. Det giver dig lige så meget væske.
- Mineralvand er forskelligt. Mineralvand med og uden brus varierer i, hvad der er opløst i det, og etiketten viser det.
- Væskegrænser gælder stadig. Hvis en læge har bedt dig begrænse, hvor meget du drikker (for eksempel ved hjertesvigt eller nyresygdom), så følg lægens grænse frem for generelle råd. Danskvand tæller med i den grænse ligesom alle andre drikke.
Det tæller med i din daglige total
Danskvand uden smag tæller med i dit væskeindtag på samme måde som vand uden brus. Hvor meget du har brug for i alt, kan du læse i hvor meget vand du skal drikke om dagen. Kaffe og te tæller også med; se tæller kaffe med som væske.
I Hydrolotl er danskvand en af de drikke, du kan logge, på din iPhone eller direkte fra dit Apple Watch, sammen med vand, te, matcha, kaffe og mælk.
Ofte stillede spørgsmål
Tæller danskvand med som vand?
Ja. I et studie fra 2016 var danskvand uden smag ikke forskelligt fra vand uden brus, når det gjaldt, hvor meget kroppen holdt på, og CDC nævner usødet danskvand som en måde at vælge vand på.
Er danskvand dårligt for tænderne?
Danskvand uden smag opløste lidt mere tandmineral end vand uden brus i et laboratoriestudie, men omkring hundrede gange mindre end de sodavand, der blev testet. Danskvand med smag er en anden sag: et separat laboratoriestudie fandt det lige så erosivt som eller mere erosivt end appelsinjuice.
Er det i orden at drikke danskvand hver dag?
For usødet danskvand uden smag giver forskningen ovenfor ingen grund til at undgå det som en af dine daglige drikke. Hold øje med varianter med smag og sødede varianter, som tilfører syre eller sukker.
Er danskvand med smag lige så godt som uden?
Ikke for tænderne. Et laboratoriestudie fandt danskvand med smag lige så erosivt som appelsinjuice eller mere, og forfatterne råder til at behandle det som syreholdige drikke frem for vand. Sødede varianter tilfører også sukker.
Kilder
- Maughan et al. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index
- CDC (2026). Rethink Your Drink
- NHS (tilgået 2026). Water, drinks and your health
- Parry et al. (2001). Investigation of mineral waters and soft drinks in relation to dental erosion
- Brown et al. (2007). The erosive potential of flavoured sparkling water drinks
- NHS (tilgået 2026). Drinks and cups for babies and young children
Denne artikel er generel information, ikke lægefaglig rådgivning. Hvis du har en sygdom, eller din læge har givet dig en væskegrænse, så følg lægens råd.
