Symptomer på dehydrering hos voksne, børn og babyer

Tegn på dehydrering er blandt andet tørst, mørkegul urin med stærk lugt, at du tisser sjældnere end normalt, tør mund, hovedpine, træthed og svimmelhed eller en følelse af at være ør i hovedet. Babyer kan også have en indsunken fontanel (det bløde sted på hovedet), få eller ingen tårer og færre våde bleer. Ved let dehydrering er rådet at drikke mere, men nogle tegn, som forvirring eller kold, plettet hud, kræver lægehjælp med det samme.

Almindelige tegn på dehydrering hos voksne og børn

NHS, det britiske nationale sundhedsvæsen, nævner disse symptomer på dehydrering hos voksne og børn:

tørst
mørkegul urin med stærk lugt
at du tisser sjældnere end normalt
hovedpine
svimmelhed eller en følelse af at være ør i hovedet
træthed
tør mund, tørre læber og tør tunge
indsunkne øjne

MedlinePlus, sundhedssiden fra det amerikanske nationale lægevidenskabelige bibliotek (US National Library of Medicine), tilføjer nogle flere lette til moderate tegn: tør eller klistret mund, tør og kølig hud og muskelkramper.

Urinen er noget af det nemmeste at holde øje med. NHS anbefaler at drikke nok i løbet af dagen til, at urinen er lys i farven. Vores guide til urinens farve og væske forklarer, hvad andre farver kan betyde.

Tegn på, at dehydreringen er ved at blive alvorlig

MedlinePlus nævner hurtig puls, indsunkne øjne og bevidstløshed eller delirium blandt tegnene på svær dehydrering. Det er ikke symptomer, man skal vente og se an. Afsnittet om at få hjælp længere nede forklarer, hvad du skal gøre.

Tegn på dehydrering hos babyer og små børn

Babyer kan ikke fortælle dig, at de er tørstige, så de voksne omkring dem må holde øje med tegnene. Ifølge NHS kan en dehydreret baby have:

en indsunken fontanel (det bløde sted øverst på hovedet)
indsunkne øjne
få eller ingen tårer, når den græder
færre våde bleer end normalt
døsighed eller irritabilitet

Større børn kan vise de samme tegn som voksne. Små børn er også afhængige af, at andre giver dem noget at drikke, og NHS regner babyer og børn blandt de grupper, der er mest udsatte.

En bemærkning om vand til babyer: NHS siger, at babyer, der udelukkende ammes, ikke har brug for vand, før de er begyndt at spise fast føde, mens babyer under 6 måneder, der får modermælkserstatning, kan have brug for små slurke afkølet kogt vand i varmt vejr. Hvis du er i tvivl om, hvad din baby har brug for, så spørg din læge eller sundhedsplejersken.

Hvem er mest udsat

NHS siger, at babyer, børn og ældre har større risiko for dehydrering. Ældre har et ekstra problem: tørst bliver et mindre pålideligt signal med alderen. USA's nationale akademiers rapport om vand bemærker, at »tørst og væskeindtag er svækket hos ældre«, og National Athletic Trainers' Association siger, at tørstfølelsen aftager efter 50-årsalderen. Det fungerer altså dårligere senere i livet at vente, til du føler dig tørstig.

MedlinePlus tilføjer, at mennesker med visse sygdomme, som diabetes, også har større risiko. NHS nævner situationer, der gør dehydrering mere sandsynlig:

at have diabetes
opkast eller diarré
at opholde sig for længe i solen eller varmen
at drikke for meget alkohol
at svede meget efter motion
at have feber
at tage vanddrivende medicin (diuretika)
at være afhængig af, at andre bringer en noget at drikke

Varmt vejr fortjener sin egen plan. Se sådan får du væske nok i varmt vejr for råd, der handler specifikt om varme.

Det kan du gøre ved let dehydrering

NHS' råd ved lette symptomer er enkelt: drik væske. Hvis du har kvalme eller har kastet op, så start med små slurke, og drik gradvis mere.

Væskeerstatning (oral rehydreringsopløsning). Apoteket kan anbefale en. Det er et pulver, som du blander med vand og drikker.
Til børn anbefaler NHS at give jævnlige små slurke væskeerstatning og siger, at man ikke skal give små børn frugtjuice eller sodavand.
Mens du har symptomer, råder NHS til at undgå koffeinholdige drikke og alkohol. Det råd gælder, når du allerede er dehydreret. På en almindelig dag siger NHS, at te og kaffe tæller med i dit daglige væskeindtag.

Hvis en læge har bedt dig begrænse, hvor meget du drikker (for eksempel ved hjertesvigt eller nyresygdom), så følg lægens grænse frem for generelle råd, og spørg lægen, hvad du skal gøre, når du er syg.

Hvornår du skal søge lægehjælp

Nogle tegn betyder, at dehydrering kræver mere end et glas vand. Listerne nedenfor følger NHS' formuleringer; telefonnumrene er forskellige fra land til land, så brug dit eget sundhedsvæsens akutte rådgivningslinje eller dit lokale alarmnummer.

Få akut rådgivning

NHS siger, at du skal bede om en akut tid hos din egen læge eller kontakte NHS 111, den britiske akutte rådgivningslinje, hvis:

du er usædvanligt træt, eller dit barn virker døsigt
du bliver svimmel, når du rejser dig op, og det ikke går over
du har mørkegul urin eller tisser mindre end normalt, eller din baby har færre våde bleer
du eller dit barn trækker vejret hurtigt eller har hurtig puls
din baby eller dit barn har få eller ingen tårer, når det græder
din baby har en indsunken fontanel (det bløde sted på hovedet)

For et barn under 5 år siger NHS, at du skal ringe til 111, hvis du har brug for råd. Uden for Storbritannien skal du kontakte dit barns læge eller din lokale akutte rådgivning.

Ring til dit lokale alarmnummer

NHS siger, at du skal ringe 999 eller tage på A&E (skadestuen) med en person, der har tegn på dehydrering og:

har blå, grå, bleg eller plettet hud, læber eller tunge
har hud, der føles kold
har svært ved at trække vejret eller trækker vejret hurtigt mange gange i træk
er forvirret
er mere søvnig end normalt eller svær at vække

MedlinePlus, en amerikansk kilde, siger, at man skal ringe 911 eller det lokale alarmnummer, hvis personen på noget tidspunkt mister bevidstheden, har feber over 38,8 °C eller ikke får det bedre trods behandling.

Sådan forebygger du dehydrering i hverdagen

For de fleste raske mennesker klarer det almindelige drikkemønster opgaven. USA's nationale akademier bemærker, at »normal hydrering generelt opretholdes af tørstmekanismer og normal drikkeadfærd«, hvor tørst og det, man drikker til måltiderne, gør det meste af arbejdet. NHS anbefaler at drikke jævnligt hele dagen og siger, at du kan have brug for mere væske, når du er i varme omgivelser, er fysisk aktiv i lang tid, er syg eller ved at komme dig efter sygdom, eller er gravid eller ammer. Typiske daglige mængder finder du i hvor meget vand skal man drikke om dagen.

Hvis du ved, at du tit glemmer det, eller du passer en, der er afhængig af andre for at få noget at drikke, hjælper faste tidspunkter: en drik til hvert måltid, et glas ved sengen, en flaske inden for rækkevidde. Påmindelser på telefonen eller uret kan også hjælpe. Hydrolotl, appen bag denne blog, sender dem, med stille timer om natten.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er de første tegn på dehydrering?

Tørst, mørkegul urin med stærk lugt og at tisse sjældnere end normalt er blandt de tegn, NHS nævner, sammen med tør mund, hovedpine og at føle sig træt eller ør i hovedet.

Hvordan kan jeg se, om min baby er dehydreret?

Hold øje med en indsunken fontanel, indsunkne øjne, få eller ingen tårer, når barnet græder, færre våde bleer end normalt og døsighed eller irritabilitet. NHS nævner en indsunken fontanel, få tårer og færre våde bleer som grunde til at få akut rådgivning, så kontakt hurtigt en læge eller din lokale rådgivningslinje.

Kan man være dehydreret uden at være tørstig?

Ja, især senere i livet. Tørstfølelsen aftager med alderen, og National Athletic Trainers' Association nævner det efter 50-årsalderen. Babyer og mennesker, der er afhængige af andre for at få noget at drikke, kan heller ikke altid handle på deres tørst, så andre tegn, som urinens farve, betyder noget.

Hvad skal jeg drikke, når jeg er dehydreret?

Vand eller anden væske, i små slurke i starten, hvis du har kvalme. Apoteket kan anbefale en væskeerstatning, og NHS råder til at undgå koffein og alkohol, mens du har symptomer.

Kilder

Denne artikel er generel information, ikke lægefaglig rådgivning. Hvis du har en sygdom, eller din læge har givet dig en væskegrænse, så følg lægens råd.