Symptomen van uitdroging bij volwassenen, kinderen en baby's

Symptomen van uitdroging zijn onder meer dorst, donkergele en sterk ruikende plas, minder vaak plassen dan normaal, een droge mond, hoofdpijn, vermoeidheid en je duizelig of licht in het hoofd voelen. Baby’s kunnen daarnaast een ingezonken fontanel (de zachte plek op het hoofd) hebben, weinig of geen tranen en minder natte luiers. Bij lichte uitdroging is het advies om meer te drinken, maar bij sommige signalen, zoals verwardheid of een koude, vlekkerige huid, is er meteen medische hulp nodig.

Veelvoorkomende symptomen van uitdroging bij volwassenen en kinderen

De NHS, de nationale gezondheidsdienst van het Verenigd Koninkrijk, noemt deze symptomen van uitdroging bij volwassenen en kinderen:

dorst hebben
donkergele, sterk ruikende plas
minder vaak plassen dan normaal
hoofdpijn
je duizelig of licht in het hoofd voelen
je moe voelen
een droge mond, droge lippen en een droge tong
ingevallen ogen

MedlinePlus, de gezondheidssite van de Amerikaanse National Library of Medicine, voegt er nog een paar lichte tot matige signalen aan toe: een droge of plakkerige mond, een droge en koele huid, en spierkrampen.

Je plas is een van de makkelijkste dingen om te controleren. De NHS raadt aan om overdag genoeg te drinken zodat je plas een lichte kleur heeft. Onze uitleg over de kleur van je plas laat zien wat andere kleuren kunnen betekenen.

Signalen dat uitdroging ernstig wordt

MedlinePlus noemt een snelle hartslag, ingevallen ogen, en bewusteloosheid of delirium onder de signalen van ernstige uitdroging. Dit zijn geen klachten om af te wachten. Wat je dan moet doen, lees je hieronder bij medische hulp.

Symptomen van uitdroging bij baby’s en jonge kinderen

Baby’s kunnen niet vertellen dat ze dorst hebben, dus de volwassenen om hen heen moeten op de signalen letten. Volgens de NHS kan een uitgedroogde baby het volgende hebben:

een ingezonken fontanel (de zachte plek) boven op het hoofd
ingevallen ogen
weinig of geen tranen bij het huilen
minder natte luiers dan normaal
sufheid of prikkelbaarheid

Oudere kinderen kunnen dezelfde signalen hebben als volwassenen. Jonge kinderen zijn bovendien afhankelijk van anderen om iets te drinken te krijgen, en de NHS rekent baby’s en kinderen tot de groepen met het grootste risico.

Een opmerking over water voor baby’s: volgens de NHS hebben baby’s die alleen borstvoeding krijgen geen water nodig tot ze vaste voeding eten, terwijl baby’s jonger dan 6 maanden die flesvoeding krijgen bij warm weer soms kleine slokjes afgekoeld, gekookt water nodig hebben. Weet je niet zeker wat je baby nodig heeft, vraag het dan aan je arts of een andere zorgverlener.

Wie het meeste risico loopt

Volgens de NHS lopen baby’s, kinderen en ouderen meer risico op uitdroging. Ouderen hebben er een extra probleem bij: dorst wordt met de jaren een minder betrouwbaar signaal. Het rapport over water van de Amerikaanse National Academies merkt op dat “dorst en vochtinname bij ouderen verminderd zijn”, en de National Athletic Trainers’ Association, de Amerikaanse beroepsvereniging van sportverzorgers, zegt dat de gevoeligheid voor dorst boven de 50 afneemt. Wachten tot je dorst hebt, werkt later in het leven dus minder goed.

MedlinePlus voegt eraan toe dat mensen met bepaalde ziekten, zoals diabetes, ook meer risico lopen. De NHS noemt situaties die uitdroging waarschijnlijker maken:

diabetes hebben
overgeven of diarree
te lang in de zon of de hitte zijn
te veel alcohol drinken
veel zweten na het sporten
koorts hebben
plaspillen gebruiken, medicijnen die diuretica heten
afhankelijk zijn van anderen die je iets te drinken brengen

Warm weer verdient een eigen plan. Lees genoeg drinken bij warm weer voor de adviezen die specifiek over hitte gaan.

Wat je doet bij lichte uitdroging

Het advies van de NHS bij lichte klachten is eenvoudig: drink. Ben je misselijk of heb je overgegeven, begin dan met kleine slokjes en drink geleidelijk meer.

ORS (orale rehydratieoplossing). Een apotheker kan dit aanraden. Het is een poeder dat je oplost in water en dan opdrinkt.
Voor kinderen raadt de NHS aan regelmatig kleine slokjes ORS te geven, en jonge kinderen geen vruchtensap of frisdrank met koolzuur te geven.
Zolang je klachten hebt, raadt de NHS aan om dranken met cafeïne en alcohol te vermijden. Dat advies geldt als je al uitgedroogd bent. Op een gewone dag tellen thee en koffie volgens de NHS gewoon mee voor je dagelijkse vochtinname.

Heeft een arts je een vochtbeperking gegeven (bijvoorbeeld bij hartfalen of een nierziekte), houd je dan aan die grens in plaats van aan algemene adviezen, en vraag je arts wat je moet doen als je ziek bent.

Wanneer je medische hulp nodig hebt

Bij sommige signalen is er meer nodig dan een glas water. De lijsten hieronder volgen de formulering van de NHS; telefoonnummers verschillen per land, dus gebruik het nummer voor dringend medisch advies in je eigen land of je lokale alarmnummer.

Vraag dringend advies

De NHS zegt dat je een spoedafspraak bij je huisarts moet vragen of contact moet opnemen met NHS 111, de Britse lijn voor dringend medisch advies, als:

je ongewoon moe bent, of je kind suf lijkt
je duizelig wordt als je opstaat en dat niet overgaat
je donkergele plas hebt of minder plast dan normaal, of je baby minder natte luiers heeft
jij of je kind snel ademt of een snelle hartslag heeft
je baby of kind weinig of geen tranen heeft bij het huilen
je baby een ingezonken fontanel (de zachte plek) op het hoofd heeft

Voor een kind jonger dan 5 jaar zegt de NHS dat je 111 moet bellen als je advies nodig hebt. Buiten het Verenigd Koninkrijk neem je contact op met de arts van je kind of met de lokale dienst voor dringend medisch advies.

Bel je lokale alarmnummer

De NHS zegt dat je 999 moet bellen of naar A&E (de spoedeisende hulp) moet gaan als iemand tekenen van uitdroging heeft en:

een blauwe, grijze, bleke of vlekkerige huid, lippen of tong heeft
een huid heeft die koud aanvoelt
moeite heeft met ademhalen, of heel snel en kort ademt
verward is
slaperiger is dan normaal of moeilijk wakker te krijgen is

MedlinePlus, een Amerikaanse bron, zegt dat je 911 of het lokale alarmnummer moet bellen als de persoon op enig moment het bewustzijn verliest, koorts heeft boven 38,8 °C, of niet opknapt ondanks behandeling.

Uitdroging voorkomen, dag in dag uit

Voor de meeste gezonde mensen is gewoon dagelijks drinken genoeg. De National Academies merken op dat “een normale vochthuishouding in het algemeen in stand wordt gehouden door dorstmechanismen en normaal drinkgedrag”, waarbij dorst en drinken bij de maaltijden het meeste werk doen. De NHS raadt aan regelmatig verspreid over de dag te drinken, en zegt dat je misschien meer vocht nodig hebt als je in een warme omgeving bent, lange tijd lichamelijk actief bent, ziek bent of herstelt van een ziekte, of zwanger bent of borstvoeding geeft. Voor gangbare hoeveelheden per dag, zie hoeveel water je per dag moet drinken.

Weet je dat je het drinken vaak vergeet, of zorg je voor iemand die afhankelijk is van anderen om te drinken, dan helpen vaste momenten: een drankje bij elke maaltijd, een glas naast het bed, een fles binnen handbereik. Herinneringen op een telefoon of horloge kunnen ook helpen. Hydrolotl, de app achter deze blog, stuurt ze, met rusttijd voor de nacht.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de eerste signalen van uitdroging?

Dorst, donkergele en sterk ruikende plas en minder vaak plassen dan normaal horen bij de signalen die de NHS noemt, net als een droge mond, hoofdpijn en je moe of licht in het hoofd voelen.

Hoe weet ik of mijn baby uitgedroogd is?

Let op een ingezonken fontanel, ingevallen ogen, weinig of geen tranen bij het huilen, minder natte luiers dan normaal, en sufheid of prikkelbaarheid. Volgens de NHS zijn een ingezonken fontanel, weinig tranen en minder natte luiers redenen om dringend advies te vragen, dus neem snel contact op met een arts of het lokale nummer voor dringend medisch advies.

Kun je uitgedroogd zijn zonder dorst te hebben?

Ja, vooral op latere leeftijd. De gevoeligheid voor dorst neemt af met de leeftijd, en de National Athletic Trainers’ Association wijst daarop voor mensen boven de 50. Baby’s en mensen die afhankelijk zijn van anderen om te drinken, kunnen ook niet altijd op hun dorst reageren, dus andere signalen, zoals de kleur van de plas, zijn belangrijk.

Wat kan ik het best drinken als ik uitgedroogd ben?

Water of andere dranken, in het begin met kleine slokjes als je misselijk bent. Een apotheker kan een ORS (orale rehydratieoplossing) aanraden, en de NHS raadt aan cafeïne en alcohol te vermijden zolang je klachten hebt.

Bronnen

Dit artikel geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Heb je een aandoening of heeft je arts je een vochtbeperking gegeven, volg dan het advies van je arts.