Tegn på dehydrering hos voksne, barn og babyer

Tegn på dehydrering er blant annet tørste, mørk gul urin som lukter sterkt, at du tisser sjeldnere enn vanlig, munntørrhet, hodepine, tretthet og svimmelhet eller følelsen av å være ør. Babyer kan også ha en innsunket fontanelle på hodet, få eller ingen tårer og færre våte bleier. Ved mild dehydrering er rådet å drikke mer, men noen tegn, som forvirring eller kald, flekkete hud, krever medisinsk hjelp med en gang.

Vanlige tegn på dehydrering hos voksne og barn

NHS, den offentlige helsetjenesten i Storbritannia, lister opp disse symptomene på dehydrering hos voksne og barn:

tørste
mørk gul urin som lukter sterkt
at du tisser sjeldnere enn vanlig
hodepine
svimmelhet eller følelsen av å være ør
tretthet
tørr munn, tørre lepper og tørr tunge
innsunkne øyne

MedlinePlus, helsenettstedet til USAs nasjonale medisinske bibliotek (National Library of Medicine), legger til noen flere tegn på mild til moderat dehydrering: tørr eller klissete munn, tørr og kjølig hud og muskelkramper.

Urinen er noe av det enkleste å sjekke. NHS foreslår at du drikker nok gjennom dagen til at urinen er lys. Guiden vår om urinfarge og væskebalanse forklarer hva andre farger kan bety.

Tegn på at dehydreringen blir alvorlig

MedlinePlus nevner rask puls, innsunkne øyne og bevisstløshet eller delirium blant tegnene på alvorlig dehydrering. Dette er ikke symptomer man venter og ser an. Avsnittet om å få hjelp lenger ned forklarer hva du skal gjøre.

Tegn på dehydrering hos babyer og små barn

Babyer kan ikke si fra om at de er tørste, så de voksne rundt dem må følge med på tegnene. Ifølge NHS kan en dehydrert baby ha:

en innsunket fontanelle (det myke punktet) øverst på hodet
innsunkne øyne
få eller ingen tårer når den gråter
færre våte bleier enn vanlig
døsighet eller irritabilitet

Eldre barn kan vise de samme tegnene som voksne. Små barn er også avhengige av at andre gir dem drikke, og NHS regner babyer og barn blant gruppene som er mest utsatt.

Et ord om vann til babyer: NHS skriver at babyer som bare får morsmelk, ikke trenger vann før de har begynt å spise fast føde, mens babyer under 6 måneder som får morsmelkerstatning, kan trenge små slurker avkjølt kokt vann når det er varmt. Hvis du er usikker på hva babyen din trenger, spør legen eller helsestasjonen.

Hvem som er mest utsatt

NHS skriver at babyer, barn og eldre har høyere risiko for dehydrering. Eldre har et ekstra problem: Tørsten blir et mindre pålitelig signal med alderen. Rapporten om vann fra de nasjonale akademiene i USA påpeker at «tørsten og væskeinntaket er svekket hos eldre», og National Athletic Trainers' Association, en amerikansk faglig organisasjon for idrettsmedisinsk personell, skriver at tørstfølsomheten avtar etter fylte 50 år. Å vente til du føler deg tørst, fungerer altså dårligere senere i livet.

MedlinePlus legger til at personer med visse sykdommer, for eksempel diabetes, også har høyere risiko. NHS lister opp situasjoner som gjør dehydrering mer sannsynlig:

å ha diabetes
oppkast eller diaré
å være for lenge i sola eller varmen
å drikke for mye alkohol
å svette mye etter trening
å ha feber
å ta vanndrivende legemidler (diuretika)
å være avhengig av at andre gir deg drikke

Varmt vær fortjener en egen plan. Se slik får du i deg nok væske når det er varmt for rådene som gjelder varme.

Hva du kan gjøre ved mild dehydrering

NHS sitt råd ved milde symptomer er enkelt: drikk. Hvis du er kvalm eller har kastet opp, start med små slurker og drikk mer etter hvert.

Rehydreringsløsning (væskeerstatning). Apoteket kan anbefale dette. Det er pulver du blander med vann og drikker.
Til barn foreslår NHS å gi små slurker rehydreringsløsning jevnlig, og skriver at små barn ikke bør få fruktjuice eller brus.
Så lenge du har symptomer, anbefaler NHS å unngå koffeinholdig drikke og alkohol. Det rådet gjelder når du allerede er dehydrert. På en vanlig dag teller te og kaffe med i det daglige væskeinntaket, ifølge NHS.

Hvis en lege har bedt deg begrense væskeinntaket (for eksempel ved hjertesvikt eller nyresykdom), følg den grensen i stedet for generelle råd, og spør legen hva du skal gjøre når du er syk.

Når du bør søke medisinsk hjelp

Noen tegn betyr at dehydreringen krever mer enn et glass vann. Listene nedenfor følger formuleringene til NHS. Telefonnumrene varierer fra land til land, så bruk ditt eget helsevesens nummer for rask helsehjelp eller ditt lokale nødnummer.

Få rask helsehjelp

NHS sier at du bør be om en hastetime hos fastlegen eller kontakte NHS 111, den britiske tjenesten for rask helseveiledning, hvis:

du er uvanlig trett, eller barnet ditt virker døsig
du blir svimmel når du reiser deg, og det ikke går over
du har mørk gul urin eller tisser mindre enn vanlig, eller babyen din har færre våte bleier
du eller barnet ditt puster raskt eller har rask puls
babyen eller barnet ditt har få eller ingen tårer når det gråter
babyen din har en innsunket fontanelle (det myke punktet) på hodet

For barn under 5 år sier NHS at du skal ringe 111 hvis du trenger råd. Utenfor Storbritannia kontakter du barnets lege eller den lokale tjenesten for rask helsehjelp.

Ring ditt lokale nødnummer

NHS sier at du skal ringe 999 eller dra til akuttmottaket hvis noen har tegn på dehydrering og:

har blå, grå, blek eller flekkete hud, lepper eller tunge
har hud som føles kald
har pustevansker eller puster mange raske åndedrag
er forvirret
er søvnigere enn vanlig eller vanskelig å vekke

MedlinePlus, en amerikansk kilde, sier at du skal ringe 911 eller ditt lokale nødnummer hvis personen på noe tidspunkt mister bevisstheten, har feber over 38,8 °C eller ikke blir bedre til tross for behandling.

Forebygg dehydrering i hverdagen

For de fleste friske mennesker er vanlig drikking nok. De nasjonale akademiene i USA påpeker at «normal væskebalanse opprettholdes generelt av tørstmekanismene og normal drikkeatferd», der tørst og drikke til måltidene gjør det meste av jobben. NHS foreslår at du drikker jevnlig gjennom dagen, og skriver at du kan trenge mer væske når du er i varme omgivelser, er fysisk aktiv over lang tid, er syk eller kommer deg etter sykdom, eller er gravid eller ammer. Typiske daglige mengder finner du i hvor mye vann bør du drikke om dagen.

Hvis du vet at du lett glemmer å drikke, eller du tar vare på noen som er avhengig av andre for å få drikke, hjelper faste tider: en drikk til hvert måltid, et glass ved sengen, en flaske innen rekkevidde. Påminnelser på telefonen eller klokken kan også hjelpe. Hydrolotl, appen bak denne bloggen, sender slike påminnelser, med stilletid om natten.

Vanlige spørsmål

Hva er de første tegnene på dehydrering?

Tørste, mørk gul urin som lukter sterkt, og at du tisser sjeldnere enn vanlig, er blant tegnene NHS nevner, sammen med munntørrhet, hodepine og tretthet eller følelsen av å være ør.

Hvordan vet jeg om babyen min er dehydrert?

Se etter en innsunket fontanelle på hodet, innsunkne øyne, få eller ingen tårer ved gråt, færre våte bleier enn vanlig og døsighet eller irritabilitet. NHS nevner en innsunket fontanelle, få tårer og færre våte bleier som grunner til å be om rask helseveiledning, så kontakt lege eller den lokale veiledningstjenesten raskt.

Kan man være dehydrert uten å føle seg tørst?

Ja, særlig senere i livet. Tørstfølsomheten avtar med alderen, og National Athletic Trainers' Association påpeker dette etter fylte 50 år. Babyer og personer som er avhengige av andre for å få drikke, kan heller ikke alltid handle ut fra tørsten, så andre tegn, som fargen på urinen, er viktige.

Hva bør man drikke når man er dehydrert?

Vann eller annen væske, i små slurker til å begynne med hvis du er kvalm. Apoteket kan anbefale en rehydreringsløsning, og NHS anbefaler å unngå koffein og alkohol så lenge du har symptomer.

Kilder

Denne artikkelen er generell informasjon, ikke medisinske råd. Har du en sykdom, eller har legen din gitt deg en væskegrense, så følg legens råd.