डिहाइड्रेशन के लक्षण: बड़ों, बच्चों और शिशुओं में पानी की कमी के संकेत

डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी) के लक्षणों में प्यास लगना, गहरे पीले रंग का और तेज़ गंध वाला पेशाब, सामान्य से कम बार पेशाब आना, मुँह सूखना, सिरदर्द, थकान, और चक्कर आना या सिर हल्का लगना शामिल हैं। शिशुओं में सिर का नरम हिस्सा (तालू) धँसा हुआ दिख सकता है, आँसू कम या बिल्कुल नहीं आते, और गीले डायपर कम होते हैं। हल्के डिहाइड्रेशन में ज़्यादा तरल पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ लक्षणों, जैसे भ्रम (कन्फ़्यूज़न) या ठंडी, धब्बेदार त्वचा, में तुरंत चिकित्सा सहायता चाहिए।

बड़ों और बच्चों में डिहाइड्रेशन के आम लक्षण

ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) बड़ों और बच्चों में डिहाइड्रेशन के ये लक्षण बताती है:

• प्यास लगना
• गहरे पीले रंग का, तेज़ गंध वाला पेशाब
• सामान्य से कम बार पेशाब आना
• सिरदर्द
• चक्कर आना या सिर हल्का लगना
• थकान महसूस होना
• मुँह, होंठ और जीभ सूखना
• आँखें धँसी हुई लगना

MedlinePlus, अमेरिकी नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन की स्वास्थ्य वेबसाइट, हल्के से मध्यम डिहाइड्रेशन के कुछ और संकेत जोड़ती है: सूखा या चिपचिपा मुँह, सूखी और ठंडी त्वचा, और मांसपेशियों में ऐंठन।

पेशाब सबसे आसानी से जाँची जा सकने वाली चीज़ों में से एक है। NHS सलाह देती है कि दिन भर इतना पिएँ कि आपका पेशाब हल्के रंग का रहे। पेशाब का रंग और हाइड्रेशन पर हमारी गाइड बताती है कि दूसरे रंगों का क्या मतलब हो सकता है।

संकेत कि डिहाइड्रेशन गंभीर हो रहा है

MedlinePlus गंभीर डिहाइड्रेशन के संकेतों में तेज़ धड़कन, धँसी हुई आँखें, और बेहोशी या डिलीरियम (बेसुध होकर बहकना) गिनाती है। ये “रुककर देखते हैं” वाले लक्षण नहीं हैं। नीचे मदद लेने वाला हिस्सा बताता है कि क्या करना है।

शिशुओं और छोटे बच्चों में डिहाइड्रेशन के लक्षण

शिशु यह नहीं बता सकते कि उन्हें प्यास लगी है, इसलिए आसपास के बड़ों को लक्षणों पर नज़र रखनी होती है। NHS के अनुसार डिहाइड्रेशन वाले शिशु में ये दिख सकते हैं:

• सिर के ऊपर का नरम हिस्सा (तालू या फ़ॉन्टानेल) धँसा हुआ
• धँसी हुई आँखें
• रोते समय आँसू कम या बिल्कुल न आना
• सामान्य से कम गीले डायपर
• सुस्ती या चिड़चिड़ापन

बड़े बच्चों में बड़ों जैसे ही लक्षण दिख सकते हैं। छोटे बच्चे पीने के लिए भी दूसरों पर निर्भर होते हैं, और NHS शिशुओं और बच्चों को सबसे ज़्यादा ख़तरे वाले समूहों में गिनती है।

शिशुओं के पानी के बारे में एक बात: NHS कहती है कि सिर्फ़ माँ का दूध पीने वाले शिशुओं को ठोस आहार शुरू होने तक पानी की कोई ज़रूरत नहीं होती, जबकि फ़ॉर्मूला दूध पीने वाले 6 महीने से छोटे शिशुओं को गर्म मौसम में उबालकर ठंडा किए गए पानी के छोटे-छोटे घूँट देने पड़ सकते हैं। अगर आपको पक्का नहीं पता कि आपके शिशु को क्या चाहिए, तो अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा से पूछें।

किसे सबसे ज़्यादा ख़तरा है

NHS कहती है कि शिशुओं, बच्चों और बुज़ुर्गों को डिहाइड्रेशन का ख़तरा ज़्यादा होता है। बुज़ुर्गों के सामने एक और मुश्किल है: उम्र के साथ प्यास कम भरोसेमंद संकेत रह जाती है। पानी पर अमेरिकी राष्ट्रीय अकादमियों की रिपोर्ट बताती है कि “बुज़ुर्गों में प्यास और तरल का सेवन कम हो जाता है,” और अमेरिका की नेशनल एथलेटिक ट्रेनर्स एसोसिएशन (NATA) कहती है कि 50 साल की उम्र के बाद प्यास की संवेदनशीलता घट जाती है। इसलिए उम्र बढ़ने पर प्यास लगने का इंतज़ार करना उतना कारगर नहीं रहता।

MedlinePlus जोड़ती है कि कुछ बीमारियों, जैसे डायबिटीज़, वाले लोगों को भी ज़्यादा ख़तरा होता है। NHS उन स्थितियों की सूची देती है, जिनमें डिहाइड्रेशन की संभावना बढ़ जाती है:

• डायबिटीज़ होना
• उल्टी या दस्त
• धूप या गर्मी में बहुत देर रहना
• बहुत ज़्यादा शराब पीना
• एक्सरसाइज़ के बाद बहुत पसीना आना
• तेज़ बुख़ार होना
• डाययूरेटिक कही जाने वाली दवाएँ लेना
• पीने की चीज़ों के लिए दूसरों पर निर्भर होना

गर्म मौसम के लिए अलग से तैयारी चाहिए। गर्मी से जुड़ी ख़ास सलाह के लिए देखें गर्मी में शरीर में पानी की कमी से कैसे बचें।

हल्के डिहाइड्रेशन में क्या करें

हल्के लक्षणों के लिए NHS की सलाह सीधी है: तरल पिएँ। अगर जी मिचला रहा है या उल्टी हो चुकी है, तो छोटे-छोटे घूँटों से शुरू करें और धीरे-धीरे ज़्यादा पिएँ।

• ORS (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन)। फ़ार्मासिस्ट इसकी सलाह दे सकते हैं। यह पाउडर होता है, जिसे पानी में घोलकर पिया जाता है।
• बच्चों के लिए, NHS सलाह देती है कि रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन के छोटे-छोटे घूँट नियमित रूप से दें, और कहती है कि छोटे बच्चों को फलों का जूस या गैस वाली (फ़िज़ी) ड्रिंक न दें।
• जब तक लक्षण हैं, NHS कैफ़ीन वाले पेय और शराब से बचने की सलाह देती है। यह सलाह तब के लिए है, जब आप पहले से डिहाइड्रेटेड हों। सामान्य दिन में NHS के मुताबिक़ चाय और कॉफ़ी आपके रोज़ के तरल सेवन में गिनी जाती हैं।

अगर डॉक्टर ने आपको तरल पदार्थ सीमित रखने को कहा है (जैसे हार्ट फ़ेल्योर या किडनी की बीमारी में), तो सामान्य सलाह के बजाय उनकी बताई सीमा का पालन करें, और उनसे पूछ लें कि बीमार होने पर क्या करना है।

चिकित्सा सहायता कब लें

कुछ लक्षणों का मतलब है कि डिहाइड्रेशन के लिए एक गिलास पानी काफ़ी नहीं। नीचे की सूचियाँ NHS के शब्दों पर आधारित हैं; फ़ोन नंबर हर देश में अलग होते हैं, इसलिए अपनी स्वास्थ्य सेवा की तत्काल सलाह लाइन या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर का इस्तेमाल करें।

तुरंत सलाह लें

NHS कहती है कि अपने फ़ैमिली डॉक्टर से तत्काल अपॉइंटमेंट माँगें या उसकी तत्काल सलाह लाइन NHS 111 से संपर्क करें, अगर:

• आप असामान्य रूप से थके हुए हैं, या आपका बच्चा सुस्त लग रहा है
• खड़े होने पर चक्कर आता है और ठीक नहीं होता
• आपका पेशाब गहरा पीला है या सामान्य से कम पेशाब आ रहा है, या आपके शिशु के गीले डायपर कम हैं
• आपकी या आपके बच्चे की साँस तेज़ चल रही है या धड़कन तेज़ है
• आपका शिशु या बच्चा रोते समय कम या बिल्कुल आँसू नहीं बहाता
• आपके शिशु के सिर का नरम हिस्सा (तालू) धँसा हुआ है

5 साल से छोटे बच्चे के लिए NHS कहती है कि सलाह चाहिए, तो 111 पर कॉल करें। ब्रिटेन से बाहर अपने बच्चे के डॉक्टर या अपनी स्थानीय तत्काल सलाह सेवा से संपर्क करें।

अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें

NHS कहती है कि 999 पर कॉल करें या A&E (इमरजेंसी विभाग) जाएँ, अगर किसी में डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं और:

• त्वचा, होंठ या जीभ नीले, धूसर, फीके या धब्बेदार हैं
• त्वचा छूने पर ठंडी लगती है
• साँस लेने में दिक़्क़त है, या व्यक्ति बहुत तेज़-तेज़ साँसें ले रहा है
• व्यक्ति भ्रमित (कन्फ़्यूज़्ड) है
• सामान्य से ज़्यादा उनींदा है या उसे जगाना मुश्किल है

MedlinePlus, जो एक अमेरिकी स्रोत है, कहती है कि 911 या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, अगर व्यक्ति किसी भी समय बेहोश हो जाए, उसे 38.8 °C से ज़्यादा बुख़ार हो, या इलाज के बावजूद हालत न सुधरे।

रोज़मर्रा में डिहाइड्रेशन से बचाव

ज़्यादातर स्वस्थ लोगों के लिए रोज़ का सामान्य पीना ही काफ़ी है। अमेरिकी राष्ट्रीय अकादमियाँ बताती हैं कि “आम तौर पर सामान्य हाइड्रेशन प्यास की प्रक्रिया और पीने की सामान्य आदतों से बना रहता है,” और ज़्यादातर काम प्यास और भोजन के साथ लिए गए पेय करते हैं। NHS दिन भर नियमित रूप से पीने की सलाह देती है, और कहती है कि गर्म माहौल में, लंबे समय तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहने पर, बीमारी में या उससे उबरते समय, या गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आपको ज़्यादा तरल की ज़रूरत हो सकती है। रोज़ की आम मात्रा के लिए देखें रोज़ कितना पानी पीना चाहिए।

अगर आप जानते हैं कि आप भूल जाते हैं, या आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते हैं, जो पीने के लिए दूसरों पर निर्भर है, तो तय समय मदद करते हैं: हर भोजन के साथ कुछ पीना, बिस्तर के पास एक गिलास, हाथ की पहुँच में एक बोतल। फ़ोन या घड़ी पर रिमाइंडर भी मदद कर सकते हैं। इस ब्लॉग के पीछे का ऐप Hydrolotl ऐसे रिमाइंडर भेजता है, रात के लिए शांत समय के साथ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

प्यास लगना, गहरे पीले रंग का और तेज़ गंध वाला पेशाब, और सामान्य से कम बार पेशाब आना NHS के बताए लक्षणों में शामिल हैं, साथ ही मुँह सूखना, सिरदर्द, और थकान या सिर हल्का लगना।

कैसे पता करें कि शिशु को डिहाइड्रेशन है?

देखें कि सिर का नरम हिस्सा धँसा हुआ तो नहीं, आँखें धँसी हुई तो नहीं, रोते समय आँसू कम या बिल्कुल तो नहीं आते, गीले डायपर सामान्य से कम तो नहीं, और शिशु सुस्त या चिड़चिड़ा तो नहीं। NHS धँसे हुए तालू, कम आँसू और कम गीले डायपर को तत्काल सलाह लेने की वजह बताती है, इसलिए बिना देर किए डॉक्टर या अपनी स्थानीय सलाह लाइन से संपर्क करें।

क्या प्यास लगे बिना भी डिहाइड्रेशन हो सकता है?

हाँ, ख़ासकर बढ़ती उम्र में। उम्र के साथ प्यास की संवेदनशीलता घटती है, और नेशनल एथलेटिक ट्रेनर्स एसोसिएशन 50 साल के बाद ऐसा होने की बात कहती है। शिशु और पीने के लिए दूसरों पर निर्भर लोग भी हमेशा प्यास के हिसाब से कुछ नहीं कर पाते, इसलिए पेशाब के रंग जैसे दूसरे संकेत अहम हैं।

डिहाइड्रेशन में क्या पीना चाहिए?

पानी या दूसरे तरल, और जी मिचला रहा हो, तो शुरुआत में छोटे-छोटे घूँटों में। फ़ार्मासिस्ट ORS की सलाह दे सकते हैं, और NHS लक्षण रहने तक कैफ़ीन और शराब से बचने की सलाह देती है।

स्रोत

• NHS (2026). Dehydration
• MedlinePlus (2025). Dehydration
• NHS (2026 में देखा गया). Drinks and cups for babies and young children
• NHS (2026 में देखा गया). Water, drinks and your health
• Institute of Medicine, National Academies (2005). Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, chapter 4: Water
• McDermott et al. (2017). National Athletic Trainers' Association Position Statement: Fluid Replacement for the Physically Active

यह लेख सामान्य जानकारी है, चिकित्सा सलाह नहीं। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आपके डॉक्टर ने तरल की कोई सीमा तय की है, तो उनकी सलाह मानें।