Dấu hiệu mất nước ở người lớn, trẻ em và trẻ sơ sinh

Dấu hiệu mất nước gồm cảm giác khát, nước tiểu vàng sẫm và có mùi nồng, đi tiểu ít hơn bình thường, khô miệng, đau đầu, mệt mỏi và cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng. Trẻ sơ sinh còn có thể bị lõm thóp, khóc ít hoặc không có nước mắt và ít tã ướt hơn. Khi mất nước nhẹ, lời khuyên là uống thêm nước, nhưng một số dấu hiệu, như lú lẫn hoặc da lạnh, nổi mảng loang lổ, cần được trợ giúp y tế ngay.

Dấu hiệu mất nước thường gặp ở người lớn và trẻ em

NHS, dịch vụ y tế quốc gia của Vương quốc Anh, liệt kê các triệu chứng mất nước sau ở người lớn và trẻ em:

cảm thấy khát
nước tiểu vàng sẫm, mùi nồng
đi tiểu ít lần hơn bình thường
đau đầu
cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng
cảm thấy mệt
khô miệng, môi và lưỡi
mắt trũng

MedlinePlus, trang thông tin sức khỏe của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, bổ sung thêm vài dấu hiệu từ nhẹ đến vừa: miệng khô hoặc dính, da khô và mát, và chuột rút cơ.

Nước tiểu là một trong những thứ dễ kiểm tra nhất. NHS khuyên uống đủ trong ngày để nước tiểu có màu nhạt. Bài viết về màu nước tiểu và việc uống đủ nước giải thích các màu khác có thể mang ý nghĩa gì.

Dấu hiệu mất nước đang trở nên nghiêm trọng

MedlinePlus liệt kê tim đập nhanh, mắt trũng, và bất tỉnh hoặc mê sảng trong số các dấu hiệu mất nước nặng. Đây không phải những triệu chứng để chờ xem sao. Phần về khi nào cần tìm trợ giúp ở bên dưới giải thích nên làm gì.

Dấu hiệu mất nước ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Trẻ sơ sinh không thể nói với bạn rằng bé đang khát, nên người lớn xung quanh phải để ý các dấu hiệu. Theo NHS, trẻ sơ sinh bị mất nước có thể có:

thóp (chỗ mềm trên đỉnh đầu) bị lõm
mắt trũng
khóc ít hoặc không có nước mắt
ít tã ướt hơn bình thường
lừ đừ, buồn ngủ hoặc quấy khóc

Trẻ lớn hơn có thể có các dấu hiệu giống người lớn. Trẻ nhỏ cũng phụ thuộc vào người khác cho uống, và NHS xếp trẻ sơ sinh và trẻ em vào nhóm có nguy cơ cao nhất.

Lưu ý về việc cho trẻ sơ sinh uống nước: NHS cho biết trẻ bú mẹ hoàn toàn không cần uống thêm nước cho đến khi bắt đầu ăn dặm, còn trẻ dưới 6 tháng bú sữa công thức có thể cần nhấp từng ngụm nhỏ nước đun sôi để nguội khi trời nóng. Nếu bạn không chắc bé cần gì, hãy hỏi bác sĩ hoặc cơ sở y tế.

Ai có nguy cơ cao nhất

NHS cho biết trẻ sơ sinh, trẻ em và người cao tuổi có nguy cơ mất nước cao hơn. Người cao tuổi còn gặp thêm một vấn đề: cảm giác khát trở thành tín hiệu kém đáng tin hơn khi về già. Báo cáo về nước của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ lưu ý rằng “cảm giác khát và lượng nước nạp vào bị suy giảm ở người cao tuổi”, và Hiệp hội Huấn luyện viên Thể thao Quốc gia Hoa Kỳ (NATA) cho biết độ nhạy của cảm giác khát giảm sau tuổi 50. Vì vậy, đợi đến khi thấy khát mới uống sẽ kém hiệu quả hơn khi lớn tuổi.

MedlinePlus bổ sung rằng người mắc một số bệnh, như đái tháo đường, cũng có nguy cơ cao hơn. NHS liệt kê các tình huống khiến mất nước dễ xảy ra hơn:

mắc bệnh đái tháo đường
nôn hoặc tiêu chảy
ở quá lâu dưới nắng hoặc nơi nóng
uống quá nhiều rượu bia
đổ nhiều mồ hôi sau khi tập luyện
bị sốt cao
dùng thuốc lợi tiểu
phụ thuộc vào người khác mang nước cho uống

Thời tiết nóng cần có kế hoạch riêng. Xem cách giữ cơ thể đủ nước khi trời nắng nóng để biết lời khuyên dành riêng cho nắng nóng.

Cần làm gì khi mất nước nhẹ

Lời khuyên của NHS cho các triệu chứng nhẹ rất đơn giản: uống nước. Nếu bạn thấy buồn nôn hoặc đã bị nôn, hãy bắt đầu bằng những ngụm nhỏ rồi uống nhiều dần.

Dung dịch bù nước đường uống. Dược sĩ có thể giới thiệu cho bạn. Đây là dạng bột pha với nước rồi uống.
Với trẻ em, NHS khuyên cho trẻ nhấp từng ngụm nhỏ dung dịch bù nước đều đặn, và không cho trẻ nhỏ uống nước ép trái cây hay nước ngọt có ga.
Khi còn triệu chứng, NHS khuyên tránh đồ uống có caffeine và rượu bia. Lời khuyên này dành cho lúc bạn đã bị mất nước. Vào một ngày bình thường, NHS cho biết trà và cà phê vẫn được tính vào lượng nước nạp vào hằng ngày.

Nếu bác sĩ đã dặn bạn hạn chế lượng nước (ví dụ vì suy tim hoặc bệnh thận), hãy làm theo giới hạn của bác sĩ thay vì lời khuyên chung, và hỏi bác sĩ nên làm gì khi bị ốm.

Khi nào cần tìm trợ giúp y tế

Một số dấu hiệu cho thấy mất nước cần nhiều hơn một ly nước. Các danh sách dưới đây theo đúng cách diễn đạt của NHS; số điện thoại khác nhau tùy quốc gia, nên hãy dùng đường dây tư vấn khẩn của cơ quan y tế nơi bạn sống hoặc số điện thoại khẩn cấp tại nơi bạn sống.

Xin tư vấn khẩn

NHS khuyên hãy xin lịch hẹn khẩn với bác sĩ gia đình hoặc liên hệ NHS 111, đường dây tư vấn khẩn của NHS, nếu:

bạn mệt bất thường, hoặc con bạn có vẻ lừ đừ, buồn ngủ
bạn thấy chóng mặt khi đứng dậy và cảm giác này không hết
nước tiểu của bạn vàng sẫm hoặc bạn đi tiểu ít hơn bình thường, hoặc bé có ít tã ướt hơn
bạn hoặc con bạn thở nhanh hoặc tim đập nhanh
bé khóc ít hoặc không có nước mắt
bé bị lõm thóp

Với trẻ dưới 5 tuổi, NHS khuyên gọi 111 nếu bạn cần tư vấn. Ngoài Vương quốc Anh, hãy liên hệ bác sĩ của trẻ hoặc dịch vụ tư vấn khẩn tại nơi bạn sống.

Gọi số điện thoại khẩn cấp tại nơi bạn sống

NHS khuyên gọi 999 hoặc đến khoa cấp cứu nếu người có dấu hiệu mất nước kèm theo:

da, môi hoặc lưỡi xanh tím, xám, nhợt nhạt hoặc nổi mảng loang lổ
da sờ thấy lạnh
khó thở, hoặc thở gấp liên tục
lú lẫn
buồn ngủ hơn bình thường hoặc khó đánh thức

MedlinePlus, một nguồn của Hoa Kỳ, khuyên gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương nếu người đó mất ý thức vào bất cứ lúc nào, sốt trên 38,8 °C, hoặc không đỡ dù đã được xử trí.

Phòng ngừa mất nước hằng ngày

Với hầu hết người khỏe mạnh, việc uống nước hằng ngày là đủ. Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ lưu ý rằng “nhìn chung, tình trạng đủ nước bình thường được duy trì nhờ cơ chế khát và thói quen uống bình thường”, với cơn khát và đồ uống trong bữa ăn đảm nhận phần lớn việc này. NHS khuyên uống đều đặn suốt cả ngày, và cho biết bạn có thể cần nhiều nước hơn khi ở trong môi trường nóng, hoạt động thể chất trong thời gian dài, đang ốm hoặc hồi phục sau ốm, hoặc đang mang thai hay cho con bú. Về lượng nước thông thường mỗi ngày, hãy xem mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước.

Nếu bạn biết mình hay quên, hoặc bạn chăm sóc người phụ thuộc vào người khác để được uống nước, những mốc cố định sẽ giúp ích: một ly trong mỗi bữa ăn, một ly cạnh giường, một chai nước trong tầm tay. Lời nhắc trên điện thoại hoặc đồng hồ cũng có thể giúp. Hydrolotl, ứng dụng đứng sau blog này, có gửi lời nhắc, kèm giờ yên tĩnh cho ban đêm.

Câu hỏi thường gặp

Dấu hiệu mất nước đầu tiên là gì?

Cảm thấy khát, nước tiểu vàng sẫm và mùi nồng, đi tiểu ít lần hơn bình thường là một số dấu hiệu NHS liệt kê, cùng với khô miệng, đau đầu và cảm thấy mệt hoặc choáng váng.

Làm sao biết trẻ sơ sinh bị mất nước?

Hãy để ý thóp bị lõm, mắt trũng, khóc ít hoặc không có nước mắt, ít tã ướt hơn bình thường, và lừ đừ, buồn ngủ hoặc quấy khóc. NHS xếp lõm thóp, ít nước mắt và ít tã ướt vào các lý do cần xin tư vấn khẩn, vì vậy hãy liên hệ ngay bác sĩ hoặc đường dây tư vấn tại nơi bạn sống.

Có thể bị mất nước mà không thấy khát không?

Có, nhất là khi lớn tuổi. Độ nhạy của cảm giác khát giảm theo tuổi, và Hiệp hội Huấn luyện viên Thể thao Quốc gia Hoa Kỳ ghi nhận điều này sau tuổi 50. Trẻ sơ sinh và những người phụ thuộc vào người khác để được uống nước cũng không phải lúc nào cũng tự uống được khi khát, nên các dấu hiệu khác, như màu nước tiểu, rất quan trọng.

Bị mất nước nên uống gì?

Nước hoặc các loại đồ uống khác, lúc đầu uống từng ngụm nhỏ nếu bạn thấy buồn nôn. Dược sĩ có thể giới thiệu dung dịch bù nước đường uống, và NHS khuyên tránh caffeine và rượu bia khi bạn còn triệu chứng.

Nguồn tham khảo

Bài viết này là thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Nếu bạn có bệnh lý hoặc bác sĩ đã đặt giới hạn lượng nước cho bạn, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ.