Semne de deshidratare la adulți, copii și bebeluși

Printre semnele deshidratării se numără senzația de sete, urina galben închis cu miros puternic, urinatul mai rar decât de obicei, gura uscată, durerea de cap, oboseala și amețeala sau senzația de cap ușor. Bebelușii pot avea în plus fontanela (moalele capului) înfundată, puține lacrimi sau deloc și mai puține scutece ude. Pentru deshidratarea ușoară, sfatul este să bei mai multe lichide, dar unele semne, cum ar fi confuzia sau pielea rece și pătată, cer ajutor medical imediat.

Semne obișnuite de deshidratare la adulți și copii

NHS, serviciul public de sănătate din Regatul Unit, enumeră aceste simptome ale deshidratării la adulți și copii:

senzația de sete
urină galben închis, cu miros puternic
urinat mai rar decât de obicei
durere de cap
amețeală sau senzație de cap ușor
oboseală
gură, buze și limbă uscate
ochi înfundați în orbite

MedlinePlus, site-ul de informații medicale al Bibliotecii Naționale de Medicină a SUA, adaugă câteva semne ușoare până la moderate: gură uscată sau lipicioasă, piele uscată și rece și crampe musculare.

Urina este unul dintre cele mai ușor de verificat semne. NHS recomandă să bei suficient în timpul zilei încât urina să fie de culoare deschisă. Ghidul nostru despre culoarea urinei și hidratare explică ce pot însemna celelalte culori.

Semne că deshidratarea devine gravă

MedlinePlus enumeră bătăile rapide ale inimii, ochii înfundați și pierderea cunoștinței sau delirul printre semnele deshidratării severe. Nu sunt simptome la care să aștepți să vezi ce se întâmplă. Secțiunea de mai jos despre când să ceri ajutor explică ce trebuie făcut.

Semne de deshidratare la bebeluși și copii mici

Bebelușii nu îți pot spune că le e sete, așa că adulții din jurul lor trebuie să fie atenți la semne. Potrivit NHS, un bebeluș deshidratat poate avea:

fontanela (moalele capului) înfundată
ochi înfundați în orbite
puține lacrimi sau deloc când plânge
mai puține scutece ude decât de obicei
somnolență sau iritabilitate

Copiii mai mari pot avea aceleași semne ca adulții. Copiii mici depind și ei de alții ca să primească de băut, iar NHS îi include pe bebeluși și pe copii printre grupurile cele mai expuse.

O precizare despre apa pentru bebeluși: NHS spune că bebelușii hrăniți exclusiv la sân nu au nevoie de apă până nu încep să mănânce alimente solide, în timp ce bebelușii sub 6 luni hrăniți cu lapte praf pot avea nevoie de înghițituri mici de apă fiartă și răcită pe vreme caldă. Dacă nu ești sigur de ce are nevoie bebelușul tău, întreabă medicul sau serviciul de sănătate.

Cine este cel mai expus

NHS spune că bebelușii, copiii și vârstnicii sunt mai expuși la deshidratare. Vârstnicii au o problemă în plus: odată cu vârsta, setea devine un semnal mai puțin de încredere. Raportul despre apă al Academiilor Naționale ale SUA observă că „setea și aportul de lichide sunt diminuate la vârstnici”, iar National Athletic Trainers' Association, asociația profesională americană a specialiștilor în pregătire și îngrijire sportivă, spune că sensibilitatea la sete scade după 50 de ani. Așa că a aștepta să ți se facă sete funcționează mai prost pe măsură ce înaintezi în vârstă.

MedlinePlus adaugă că persoanele cu anumite boli, cum ar fi diabetul, sunt și ele mai expuse. NHS enumeră situațiile care fac deshidratarea mai probabilă:

diabetul
vărsăturile sau diareea
prea mult timp petrecut la soare sau la căldură
prea mult alcool
transpirația abundentă după efort
febra mare
medicamentele numite diuretice
dependența de alte persoane pentru a primi de băut

Căldura merită un plan aparte. Citește hidratarea pe caniculă pentru sfaturile specifice zilelor călduroase.

Ce faci în caz de deshidratare ușoară

Sfatul NHS pentru simptomele ușoare e simplu: bea lichide. Dacă ți-e greață sau ai vomitat, începe cu înghițituri mici și bea mai mult treptat.

Soluții de rehidratare orală. Farmacistul îți poate recomanda una. Sunt pulberi pe care le amesteci cu apă și apoi le bei.
Pentru copii, NHS recomandă înghițituri mici și regulate de soluție de rehidratare și spune să nu le dai copiilor mici suc de fructe sau băuturi carbogazoase.
Cât timp ai simptome, NHS recomandă să eviți băuturile cu cofeină și alcoolul. Sfatul e valabil când ești deja deshidratat. Într-o zi obișnuită, NHS spune că ceaiul și cafeaua se pun la socoteală în aportul zilnic de lichide.

Dacă medicul ți-a spus să limitezi lichidele (de exemplu, din cauza insuficienței cardiace sau a unei boli renale), respectă limita stabilită de el, nu sfaturile generale, și întreabă-l ce să faci când ești bolnav.

Când să ceri ajutor medical

Unele semne arată că deshidratarea cere mai mult decât un pahar cu apă. Listele de mai jos urmează formulările NHS; numerele de telefon diferă de la o țară la alta, așa că folosește linia de consiliere medicală urgentă a propriului sistem de sănătate sau numărul local de urgență.

Cere un sfat medical urgent

NHS recomandă să ceri o programare urgentă la medicul de familie sau să contactezi NHS 111, linia sa de consiliere medicală urgentă, dacă:

ești neobișnuit de obosit sau copilul tău pare somnolent
ai amețeli când te ridici și nu trec
ai urina galben închis sau urinezi mai puțin decât de obicei, ori bebelușul are mai puține scutece ude
tu sau copilul tău respirați repede sau aveți pulsul accelerat
bebelușul sau copilul tău are puține lacrimi sau deloc când plânge
bebelușul are fontanela (moalele capului) înfundată

Pentru un copil sub 5 ani, NHS spune să suni la 111 dacă ai nevoie de un sfat. În afara Regatului Unit, contactează medicul copilului sau serviciul local de consiliere medicală urgentă.

Sună la numărul local de urgență

NHS spune să suni la 999 sau să mergi la urgențe (A&E în Regatul Unit) dacă cineva are semne de deshidratare și:

piele, buze sau limbă albastre, gri, palide sau pătate
piele rece la atingere
dificultăți de respirație sau respiră des și repede
confuzie
e mai somnoros decât de obicei sau se trezește greu

MedlinePlus, o sursă americană, spune să suni la 911 sau la numărul local de urgență dacă persoana își pierde cunoștința în orice moment, are febră peste 38,8 °C sau nu își revine în ciuda tratamentului.

Cum previi deshidratarea de la o zi la alta

Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, băutul obișnuit de zi cu zi este suficient. Academiile Naționale ale SUA observă că „în general, hidratarea normală este menținută de mecanismele setei și de comportamentul obișnuit de consum al băuturilor”, setea și băuturile de la mese făcând cea mai mare parte din treabă. NHS recomandă să bei regulat pe tot parcursul zilei și spune că s-ar putea să ai nevoie de mai multe lichide când ești într-un mediu cald, faci efort fizic perioade lungi, ești bolnav sau te recuperezi după o boală, ori ești însărcinată sau alăptezi. Pentru cantitățile zilnice obișnuite, citește câtă apă trebuie să bei pe zi.

Dacă știi că tinzi să uiți sau ai grijă de cineva care depinde de alții ca să primească de băut, orele fixe ajută: o băutură la fiecare masă, un pahar lângă pat, o sticlă la îndemână. Pot ajuta și mementourile de pe telefon sau de pe ceas. Hydrolotl, aplicația din spatele acestui blog, le trimite, cu ore de liniște pentru noapte.

Întrebări frecvente

Care sunt primele semne de deshidratare?

Senzația de sete, urina galben închis cu miros puternic și urinatul mai rar decât de obicei se numără printre semnele enumerate de NHS, alături de gura uscată, durerea de cap și senzația de oboseală sau de cap ușor.

Cum îmi dau seama dacă bebelușul meu e deshidratat?

Fii atent la fontanela (moalele capului) înfundată, ochii înfundați, puține lacrimi sau deloc când plânge, mai puține scutece ude decât de obicei și somnolență sau iritabilitate. NHS enumeră fontanela înfundată, lacrimile puține și scutecele ude mai rare printre motivele pentru a cere un sfat urgent, așa că ia legătura repede cu un medic sau cu linia locală de consiliere.

Poți fi deshidratat fără să-ți fie sete?

Da, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă. Sensibilitatea la sete scade odată cu vârsta, iar National Athletic Trainers' Association observă acest lucru după 50 de ani. Nici bebelușii și nici persoanele care depind de alții ca să primească de băut nu pot răspunde întotdeauna setei, așa că alte semne, cum ar fi culoarea urinei, contează.

Ce să bei când ești deshidratat?

Apă sau alte lichide, la început în înghițituri mici dacă ți-e greață. Farmacistul îți poate recomanda o soluție de rehidratare orală, iar NHS recomandă să eviți cofeina și alcoolul cât timp ai simptome.

Surse

Acest articol oferă informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ai o afecțiune sau medicul ți-a stabilit o limită de lichide, urmează sfatul lui.