Simptomi dehidracije kod odraslih, djece i beba

Znakovi dehidracije su žeđ, tamnožuta mokraća jakog mirisa, rjeđe mokrenje nego inače, suha usta, glavobolja, umor te omaglica ili osjećaj slabosti u glavi. Bebe mogu imati i upalu fontanelu (meko mjesto na glavi), malo ili nimalo suza i manje mokrih pelena. Kod blage dehidracije savjet je piti više tekućine, no neki znakovi, poput smetenosti ili hladne, mramorirane kože, traže hitnu liječničku pomoć.

Česti znakovi dehidracije kod odraslih i djece

Britanska nacionalna zdravstvena služba NHS navodi ove simptome dehidracije kod odraslih i djece:

žeđ
tamnožuta mokraća jakog mirisa
rjeđe mokrenje nego inače
glavobolja
omaglica ili osjećaj slabosti u glavi
umor
suha usta, usne i jezik
upale oči

MedlinePlus, zdravstvena stranica američke Nacionalne medicinske knjižnice, dodaje još nekoliko blagih do umjerenih znakova: suha ili ljepljiva usta, suhu i hladnu kožu te grčeve u mišićima.

Mokraću je najlakše provjeriti. NHS savjetuje da tijekom dana piješ dovoljno da ti mokraća bude svijetle boje. U našem vodiču o boji urina i hidrataciji objašnjavamo što mogu značiti druge boje.

Znakovi da dehidracija postaje ozbiljna

MedlinePlus među znakove teške dehidracije ubraja ubrzan rad srca, upale oči te gubitak svijesti ili delirij. To nisu simptomi uz koje možeš čekati i vidjeti što će biti. Što učiniti, objašnjava odjeljak o traženju pomoći u nastavku.

Znakovi dehidracije kod beba i male djece

Bebe ti ne mogu reći da su žedne, pa odrasli oko njih moraju paziti na znakove. Prema NHS-u, dehidrirana beba može imati:

upalu fontanelu (meko mjesto na vrhu glave)
upale oči
malo ili nimalo suza kad plače
manje mokrih pelena nego inače
pospanost ili razdražljivost

Starija djeca mogu imati iste znakove kao odrasli. Mala djeca ovise i o drugima koji im daju piće, a NHS bebe i djecu ubraja među najugroženije skupine.

Napomena o vodi za bebe: NHS kaže da isključivo dojenim bebama ne treba voda dok ne počnu jesti krutu hranu, dok bebama mlađima od 6 mjeseci hranjenima adaptiranim mlijekom po vrućem vremenu mogu trebati mali gutljaji prokuhane i ohlađene vode. Ako nisi siguran što tvojoj bebi treba, pitaj liječnika ili svoju zdravstvenu službu.

Tko je najugroženiji

NHS kaže da su bebe, djeca i starije osobe izloženije riziku od dehidracije. Starije osobe imaju i dodatan problem: s godinama žeđ postaje manje pouzdan signal. Izvješće američkih Nacionalnih akademija o vodi navodi da su „žeđ i unos tekućine oslabljeni kod starijih osoba“, a američko strukovno udruženje sportskih trenera National Athletic Trainers' Association (NATA) kaže da osjetljivost na žeđ slabi nakon 50. godine. Zato čekanje da ožedniš kasnije u životu djeluje lošije.

MedlinePlus dodaje da su izloženiji i ljudi s određenim bolestima, poput dijabetesa. NHS navodi situacije u kojima je dehidracija vjerojatnija:

dijabetes
povraćanje ili proljev
predug boravak na suncu ili vrućini
previše alkohola
jako znojenje nakon vježbanja
povišena temperatura
uzimanje lijekova koji se zovu diuretici
oslanjanje na druge da ti donesu piće

Za vruće vrijeme vrijedi imati poseban plan. Savjete za vrućinu pronaći ćeš u članku kako ostati hidriran po vrućem vremenu.

Što učiniti kod blage dehidracije

NHS-ov savjet za blage simptome je jednostavan: pij tekućinu. Ako ti je mučno ili si povraćao, počni s malim gutljajima i pij sve više postupno.

Oralne otopine za rehidraciju. Ljekarnik ti ih može preporučiti. To su prašci koje pomiješaš s vodom i popiješ.
Djeci NHS savjetuje davati redovite male gutljaje otopine za rehidraciju i kaže da maloj djeci ne treba davati voćni sok ni gazirana pića.
Dok imaš simptome, NHS savjetuje izbjegavati pića s kofeinom i alkohol. Taj savjet vrijedi kad si već dehidriran. Za običan dan NHS kaže da se čaj i kava računaju u tvoj dnevni unos tekućine.

Ako ti je liječnik rekao da ograničiš unos tekućine (primjerice zbog zatajenja srca ili bolesti bubrega), drži se njegova ograničenja, a ne općih savjeta, i pitaj ga što učiniti kad se razboliš.

Kada potražiti liječničku pomoć

Neki znakovi znače da dehidraciji treba više od čaše vode. Popisi u nastavku slijede NHS-ove formulacije; telefonski brojevi razlikuju se od zemlje do zemlje, pa nazovi broj svoje zdravstvene službe za hitne savjete ili lokalni broj hitne službe.

Hitno zatraži savjet

NHS kaže da zatražiš hitan termin kod obiteljskog liječnika ili se javiš na NHS 111, njegovu liniju za hitne savjete, ako:

si neuobičajeno umoran ili ti se dijete čini pospano
ti se vrti u glavi kad ustaneš i to ne prolazi
imaš tamnožutu mokraću ili mokriš manje nego inače, ili tvoja beba ima manje mokrih pelena
ti ili tvoje dijete ubrzano dišete ili imate ubrzan rad srca
tvoja beba ili dijete ima malo ili nimalo suza kad plače
tvoja beba ima upalu fontanelu (meko mjesto na glavi)

Za dijete mlađe od 5 godina NHS kaže da nazoveš 111 ako ti treba savjet. Izvan Ujedinjenog Kraljevstva javi se djetetovu liječniku ili lokalnoj službi za hitne savjete.

Nazovi lokalni broj hitne službe

NHS kaže da nazoveš 999 ili odeš na A&E (hitni bolnički prijam) ako netko ima znakove dehidracije i:

plavu, sivu, blijedu ili mramoriranu kožu, usne ili jezik
kožu koja je hladna na dodir
otežano diše ili diše vrlo ubrzano
je smeten
je pospaniji nego inače ili ga je teško probuditi

MedlinePlus, američki izvor, kaže da nazoveš 911 ili lokalni broj hitne službe ako osoba u bilo kojem trenutku izgubi svijest, ima vrućicu višu od 38,8 °C ili joj nije bolje unatoč liječenju.

Kako svakodnevno spriječiti dehidraciju

Većini zdravih ljudi svakodnevno pijenje je dovoljno. Nacionalne akademije navode da se „normalna hidracija općenito održava mehanizmima žeđi i normalnim navikama pijenja“, pri čemu najveći dio posla obave žeđ i pića uz obroke. NHS savjetuje da piješ redovito tijekom cijelog dana i kaže da ti može trebati više tekućine kad si u vrućem okruženju, dugo tjelesno aktivan, bolestan ili se oporavljaš od bolesti, te u trudnoći ili dok dojiš. Uobičajene dnevne količine pronaći ćeš u članku koliko vode treba piti dnevno.

Ako znaš da često zaboravljaš piti ili se brineš o nekome tko ovisi o drugima kad je riječ o piću, pomažu stalni trenuci: piće uz svaki obrok, čaša pokraj kreveta, boca nadohvat ruke. Mogu pomoći i podsjetnici na mobitelu ili satu. Hydrolotl, aplikacija iza ovog bloga, šalje ih, s tihim satima za noć.

Česta pitanja

Koji su prvi znakovi dehidracije?

Žeđ, tamnožuta mokraća jakog mirisa i rjeđe mokrenje nego inače među znakovima su koje navodi NHS, uz suha usta, glavobolju, umor i osjećaj slabosti u glavi.

Kako prepoznati dehidraciju kod bebe?

Obrati pozornost na upalu fontanelu, upale oči, malo ili nimalo suza pri plaču, manje mokrih pelena nego inače te pospanost ili razdražljivost. NHS upalu fontanelu, malo suza i manje mokrih pelena navodi kao razloge da hitno zatražiš savjet, pa se odmah javi liječniku ili lokalnoj liniji za savjete.

Možeš li biti dehidriran, a da ne osjećaš žeđ?

Da, osobito u starijoj dobi. Osjetljivost na žeđ slabi s godinama, a National Athletic Trainers' Association to navodi za razdoblje nakon 50. godine. Ni bebe ni ljudi koji ovise o drugima kad je riječ o piću ne mogu uvijek reagirati na žeđ, pa su važni i drugi znakovi, poput boje mokraće.

Što piti kad si dehidriran?

Vodu ili drugu tekućinu, u početku u malim gutljajima ako ti je mučno. Ljekarnik ti može preporučiti oralnu otopinu za rehidraciju, a NHS savjetuje izbjegavati kofein i alkohol dok imaš simptome.

Izvori

Ovaj članak donosi opće informacije, a ne medicinski savjet. Ako imaš zdravstvenih problema ili ti je liječnik odredio ograničenje tekućine, slijedi njegov savjet.