Dehidrasyon belirtileri: Yetişkinlerde, çocuklarda ve bebeklerde susuz kalma

Dehidrasyonun (vücudun susuz kalmasının) belirtileri arasında susuzluk hissi, koyu sarı ve keskin kokulu idrar, her zamankinden seyrek idrara çıkma, ağız kuruluğu, baş ağrısı, yorgunluk ve baş dönmesi ya da sersemlik hissi bulunur. Bebeklerde ayrıca başın üstündeki yumuşak bölge (bıngıldak) çökük olabilir, ağlarken gözyaşı az olabilir ya da hiç olmayabilir ve ıslak bez sayısı azalabilir. Hafif dehidrasyonda öneri daha fazla sıvı içmektir; ancak bilinç bulanıklığı ya da soğuk, alacalı cilt gibi bazı belirtiler hemen tıbbi yardım gerektirir.

Yetişkinlerde ve çocuklarda sık görülen dehidrasyon belirtileri

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS), yetişkinlerde ve çocuklarda dehidrasyonun şu belirtilerini sıralar:

susuzluk hissi
koyu sarı, keskin kokulu idrar
her zamankinden seyrek idrara çıkma
baş ağrısı
baş dönmesi ya da sersemlik hissi
yorgunluk
ağız, dudak ve dil kuruluğu
çökük gözler

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin sağlık sitesi MedlinePlus, hafif ve orta dereceli birkaç belirti daha ekler: kuru ya da yapışkan ağız, kuru ve serin cilt ve kas krampları.

İdrar, kontrol etmesi en kolay şeylerden biridir. NHS, idrarın açık renkte olacağı kadar gün içinde içmeyi önerir. İdrar rengi ve sıvı dengesi rehberimiz diğer renklerin ne anlama gelebileceğini açıklıyor.

Dehidrasyonun ciddileştiğini gösteren belirtiler

MedlinePlus, şiddetli dehidrasyon belirtileri arasında hızlı kalp atışı, çökük gözler ve bilinç kaybı ya da deliryumu sayar. Bunlar bekleyip görülecek belirtiler değildir. Ne yapman gerektiğini aşağıdaki tıbbi yardım bölümü anlatıyor.

Bebeklerde ve küçük çocuklarda dehidrasyon belirtileri

Bebekler susadıklarını söyleyemez, bu yüzden belirtileri çevrelerindeki yetişkinlerin fark etmesi gerekir. NHS'e göre susuz kalmış bir bebekte şunlar görülebilir:

başın üstünde çökük bir yumuşak bölge (bıngıldak)
çökük gözler
ağlarken az gözyaşı ya da hiç gözyaşı olmaması
her zamankinden az ıslak bez
uyuşukluk ya da huzursuzluk

Daha büyük çocuklarda yetişkinlerdekiyle aynı belirtiler görülebilir. Küçük çocuklar ayrıca içecek verilmesi için başkalarına bağımlıdır ve NHS bebekleri ve çocukları en çok risk altındaki gruplar arasında sayar.

Bebekler için su hakkında bir not: NHS'e göre yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerin katı gıdaya başlayana kadar suya ihtiyacı yoktur; mama ile beslenen 6 aydan küçük bebeklere ise sıcak havalarda kaynatılıp soğutulmuş sudan küçük yudumlar vermek gerekebilir. Bebeğinin neye ihtiyacı olduğundan emin değilsen doktoruna ya da sağlık kuruluşuna danış.

En çok kimler risk altında?

NHS'e göre bebekler, çocuklar ve yaşlılar dehidrasyona karşı daha fazla risk taşır. Yaşlıların ek bir sorunu vardır: Yaş ilerledikçe susuzluk hissi daha az güvenilir bir sinyal hâline gelir. ABD Ulusal Akademileri'nin su raporu “yaşlılarda susuzluk hissinin ve sıvı alımının azaldığını” belirtir; ABD Ulusal Atletik Antrenörler Derneği (NATA) de 50 yaşından sonra susuzluk duyarlılığının azaldığını söyler. Yani susamayı beklemek, ilerleyen yaşlarda daha az işe yarar.

MedlinePlus, diyabet gibi bazı hastalıkları olan kişilerin de daha yüksek risk altında olduğunu ekler. NHS dehidrasyonu daha olası kılan durumları şöyle sıralar:

diyabet
kusma ya da ishal
güneşte ya da sıcakta çok uzun süre kalmak
çok fazla alkol içmek
egzersizden sonra çok terlemek
yüksek ateş
diüretik denen (idrar söktürücü) ilaçlar kullanmak
içecek getirmeleri için başkalarına bağımlı olmak

Sıcak hava ayrı bir planı hak ediyor. Sıcağa özel öneriler için sıcak havada nasıl yeterince su içilir yazısına bak.

Hafif dehidrasyonda ne yapmalı?

NHS'in hafif belirtiler için önerisi basit: Sıvı iç. Midende bulantı varsa ya da kustuysan küçük yudumlarla başla ve yavaş yavaş daha fazla iç.

Ağızdan sıvı tedavisi (ORS) solüsyonları. Bunları bir eczacı önerebilir. Suyla karıştırılıp içilen tozlardır.
Çocuklar için NHS, düzenli aralıklarla küçük yudumlar hâlinde sıvı tedavisi solüsyonu verilmesini önerir ve küçük çocuklara meyve suyu ya da gazlı içecek verilmemesini söyler.
Belirtiler sürdüğü sürece NHS kafeinli içeceklerden ve alkolden uzak durmayı önerir. Bu öneri zaten susuz kaldığın durumlar içindir. NHS'e göre sıradan bir günde çay ve kahve günlük sıvı alımına sayılır.

Doktorun sana sıvı kısıtlaması verdiyse (örneğin kalp yetmezliği ya da böbrek hastalığı nedeniyle), genel tavsiyeler yerine onun belirlediği sınıra uy ve hastalandığında ne yapman gerektiğini ona sor.

Ne zaman tıbbi yardım almalı?

Bazı belirtiler, dehidrasyonun bir bardak sudan fazlasını gerektirdiği anlamına gelir. Aşağıdaki listeler NHS'in ifadelerini izliyor; telefon numaraları ülkeden ülkeye değiştiği için kendi sağlık sisteminin acil danışma hattını ya da bulunduğun yerdeki acil durum numarasını kullan.

Acil danışmanlık al

NHS şu durumlarda aile hekiminden acil randevu almayı ya da acil danışma hattı NHS 111'i aramayı önerir:

alışılmadık derecede yorgunsan ya da çocuğun uyuşuk görünüyorsa
ayağa kalktığında başın dönüyor ve geçmiyorsa
idrarın koyu sarıysa ya da normalden az idrara çıkıyorsan veya bebeğinin ıslak bez sayısı azaldıysa
sen ya da çocuğun hızlı nefes alıyorsanız veya kalp atışınız hızlıysa
bebeğin ya da çocuğun ağlarken az gözyaşı döküyor ya da hiç dökmüyorsa
bebeğinin başındaki yumuşak bölge (bıngıldak) çökükse

NHS, 5 yaşından küçük bir çocuk için danışmaya ihtiyacın olursa 111'i aramanı söyler. Birleşik Krallık dışındaysan çocuğunun doktoruna ya da bulunduğun yerdeki acil danışma hizmetine başvur.

Bulunduğun yerdeki acil durum numarasını ara

NHS, dehidrasyon belirtileri olan birinde aşağıdakilerden biri varsa 999'u aramayı ya da acil servise (A&E) gitmeyi önerir:

mavi, gri, solgun ya da alacalı cilt, dudaklar veya dil
dokununca soğuk gelen cilt
nefes almakta zorlanma ya da çok sık ve hızlı nefes alma
bilinç bulanıklığı
normalden daha uykulu olma ya da zor uyanma

ABD kaynaklı MedlinePlus, kişi herhangi bir anda bilincini kaybederse, ateşi 38,8 °C'nin üzerindeyse ya da tedaviye rağmen düzelmiyorsa 911'i veya yerel acil durum numarasını aramayı önerir.

Günlük hayatta dehidrasyonu önlemek

Sağlıklı insanların çoğu için günlük içme alışkanlıkları yeterlidir. ABD Ulusal Akademileri, “genel olarak normal hidrasyonun susuzluk mekanizmaları ve normal içme davranışıyla sürdürüldüğünü” belirtir; işin çoğunu susuzluk hissi ve yemeklerde içilenler yapar. NHS gün boyunca düzenli içmeyi önerir ve sıcak bir ortamdayken, uzun süre fiziksel olarak aktifken, hastayken ya da iyileşirken, hamileyken veya emzirirken daha fazla sıvıya ihtiyaç duyabileceğini söyler. Tipik günlük miktarlar için günde ne kadar su içmeli yazısına bak.

İçmeyi unutma eğilimindeysen ya da içeceğini başkalarının getirdiği birine bakıyorsan sabit zamanlar işe yarar: her öğünde bir içecek, yatağın yanında bir bardak, elinin altında bir şişe. Telefondaki ya da saatteki hatırlatıcılar da yardımcı olabilir. Bu blogun arkasındaki uygulama Hydrolotl da gece için sessiz saatlerle hatırlatıcı gönderir.

Sık sorulan sorular

Dehidrasyonun ilk belirtileri nelerdir?

NHS'in sıraladığı belirtiler arasında susuzluk hissi, koyu sarı ve keskin kokulu idrar ve her zamankinden seyrek idrara çıkma bulunur; bunlara ağız kuruluğu, baş ağrısı ve yorgunluk ya da sersemlik hissi eşlik edebilir.

Bebeğimin susuz kaldığını nasıl anlarım?

Başın üstündeki yumuşak bölgenin (bıngıldağın) çökmesine, çökük gözlere, ağlarken az gözyaşı olmasına ya da hiç olmamasına, her zamankinden az ıslak beze, uyuşukluğa ya da huzursuzluğa dikkat et. NHS çökük bıngıldağı, az gözyaşını ve azalan ıslak bezi acil danışmanlık almak için neden olarak sayar; bu yüzden vakit kaybetmeden bir doktora ya da bulunduğun yerdeki danışma hattına başvur.

Susamadan susuz kalınabilir mi?

Evet, özellikle ileri yaşlarda. Susuzluk duyarlılığı yaşla birlikte azalır; ABD Ulusal Atletik Antrenörler Derneği bunu 50 yaş sonrası için belirtir. Bebekler ve içeceği başkaları tarafından getirilen kişiler de susuzluk hissine göre her zaman davranamaz; bu yüzden idrar rengi gibi diğer belirtiler önemlidir.

Susuz kaldığımda ne içmeliyim?

Su ya da başka sıvılar; midende bulantı varsa önce küçük yudumlarla. Eczacı bir ağızdan sıvı tedavisi solüsyonu önerebilir; NHS de belirtiler sürdüğü sürece kafein ve alkolden uzak durmayı önerir.

Kaynaklar

Bu yazı genel bilgi amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Bir sağlık sorunun varsa ya da doktorun sana bir sıvı sınırı verdiyse onun önerilerine uy.