Símptomes de deshidratació en adults, infants i nadons

Entre els símptomes de deshidratació hi ha tenir set, una orina de color groc fosc i amb una olor forta, orinar menys sovint que de costum, la boca seca, el mal de cap, el cansament i la sensació de mareig o d'atordiment. Els nadons, a més, poden tenir la fontanel·la enfonsada, plorar amb poques llàgrimes o cap i mullar menys bolquers. Davant d'una deshidratació lleu, el consell és beure més líquids, però alguns senyals, com la confusió o una pell freda i amb taques, requereixen atenció mèdica immediata.

Símptomes habituals de deshidratació en adults i infants

L'NHS, el servei nacional de salut del Regne Unit, enumera aquests símptomes de deshidratació en adults i infants:

tenir set
orina de color groc fosc i amb una olor forta
orinar menys sovint que de costum
mal de cap
sensació de mareig o d'atordiment
cansament
la boca, els llavis i la llengua secs
els ulls enfonsats

MedlinePlus, el web de salut de la Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, hi afegeix alguns senyals més de deshidratació lleu o moderada: la boca seca o enganxosa, la pell seca i freda, i rampes musculars.

L'orina és una de les coses més fàcils de comprovar. L'NHS recomana beure prou durant el dia perquè l'orina sigui d'un color pàl·lid. La nostra guia sobre el color de l'orina i la hidratació explica què poden voler dir els altres colors.

Senyals que la deshidratació s'agreuja

MedlinePlus inclou el pols accelerat, els ulls enfonsats i la pèrdua de consciència o el deliri entre els senyals de deshidratació greu. No són símptomes per esperar a veure què passa. L'apartat sobre quan cal demanar ajuda, més avall, explica què s'ha de fer.

Símptomes de deshidratació en nadons i infants petits

Els nadons no et poden dir que tenen set, així que els adults que els envolten han d'estar atents als senyals. Segons l'NHS, un nadó deshidratat pot tenir:

la fontanel·la (la zona tova de la part de dalt del cap) enfonsada
els ulls enfonsats
poques llàgrimes o cap quan plora
menys bolquers mullats que de costum
somnolència o irritabilitat

Els infants més grans poden tenir els mateixos símptomes que els adults. Els infants petits, a més, depenen dels altres perquè els donin beguda, i l'NHS situa nadons i infants entre els grups de més risc.

Una nota sobre l'aigua per als nadons: l'NHS diu que els nadons alimentats només amb llet materna no necessiten aigua fins que comencen a menjar aliments sòlids, mentre que els nadons de menys de 6 mesos alimentats amb llet de fórmula poden necessitar petits glops d'aigua bullida i refredada quan fa calor. Si no tens clar què necessita el teu nadó, pregunta-ho al metge o al teu servei de salut.

Qui té més risc

L'NHS diu que els nadons, els infants i la gent gran tenen més risc de deshidratar-se. La gent gran té un problema afegit: amb l'edat, la set es torna un senyal menys fiable. L'informe sobre l'aigua de les Acadèmies Nacionals dels EUA assenyala que «la set i la ingesta de líquids estan alterades en la gent gran», i la National Athletic Trainers' Association (NATA) dels EUA indica que la sensibilitat a la set disminueix a partir dels 50 anys. Per això, esperar a tenir set funciona pitjor a mesura que es fan anys.

MedlinePlus afegeix que les persones amb certes malalties, com la diabetis, també tenen més risc. L'NHS enumera situacions que fan més probable la deshidratació:

tenir diabetis
tenir vòmits o diarrea
passar massa temps al sol o a la calor
beure massa alcohol
suar molt després de fer exercici
tenir febre
prendre medicaments diürètics
dependre d'altres persones perquè et portin beguda

La calor mereix un pla propi. Consulta com mantenir-se hidratat quan fa calor per als consells específics.

Què fer davant d'una deshidratació lleu

El consell de l'NHS per als símptomes lleus és senzill: beu líquids. Si tens nàusees o has vomitat, comença amb glops petits i ves bevent més a poc a poc.

Solucions de rehidratació oral. Te les pot recomanar el farmacèutic. Són pólvores que es barregen amb aigua i després es beuen.
Als infants, l'NHS aconsella donar-los glops petits i freqüents de solució de rehidratació, i diu que no s'ha de donar als infants petits suc de fruita ni begudes amb gas.
Mentre tinguis símptomes, l'NHS recomana evitar les begudes amb cafeïna i l'alcohol. Aquest consell és per quan ja estàs deshidratat. En un dia normal, l'NHS diu que el te i el cafè compten per a la ingesta diària de líquids.

Si un metge t'ha dit que limitis els líquids (per exemple, per insuficiència cardíaca o malaltia renal), segueix el seu límit en lloc dels consells generals i pregunta-li què has de fer quan estiguis malalt.

Quan cal demanar ajuda mèdica

Alguns senyals indiquen que la deshidratació necessita alguna cosa més que un got d'aigua. Les llistes següents segueixen la redacció de l'NHS; els números de telèfon canvien segons el país, així que fes servir la línia d'atenció urgent del teu servei de salut o el teu número local d'emergències.

Demana consell urgent

L'NHS diu que demanis una visita urgent amb el metge de capçalera o que contactis amb l'NHS 111, la seva línia d'atenció urgent, si:

estàs més cansat que de costum o el teu fill sembla endormiscat
et mareges quan t'aixeques i no se't passa
tens l'orina de color groc fosc o orines menys que de costum, o el teu nadó mulla menys bolquers
tu o el teu fill respireu de pressa o teniu el pols accelerat
el teu nadó o el teu fill plora amb poques llàgrimes o cap
el teu nadó té la fontanel·la enfonsada

Per a un infant de menys de 5 anys, l'NHS diu que truquis al 111 si necessites consell. Fora del Regne Unit, contacta amb el metge del teu fill o amb el servei local d'atenció urgent.

Truca al teu número local d'emergències

L'NHS diu que cal trucar al 999 o anar a urgències (A&E) si algú té símptomes de deshidratació i, a més:

té la pell, els llavis o la llengua blavosos, grisos, pàl·lids o amb taques
té la pell freda
té dificultat per respirar o respira molt de pressa
està confós
té més son que de costum o costa despertar-lo

MedlinePlus, una font dels EUA, diu que cal trucar al 911 o al número local d'emergències si la persona perd el coneixement en qualsevol moment, té febre de més de 38,8 °C o no millora malgrat el tractament.

Com prevenir la deshidratació cada dia

Per a la majoria de persones sanes, beure com de costum ja n'hi ha prou. Les Acadèmies Nacionals assenyalen que «en general, la hidratació normal es manté gràcies als mecanismes de la set i a la conducta normal de beure», i que la set i les begudes dels àpats fan la major part de la feina. L'NHS recomana beure regularment al llarg del dia, i diu que pots necessitar més líquids quan estàs en un entorn calorós, fas activitat física durant molta estona, estàs malalt o et recuperes d'una malaltia, o durant l'embaràs o la lactància. Per conèixer les quantitats diàries habituals, consulta quanta aigua s'ha de beure al dia.

Si saps que tendeixes a oblidar-te'n, o tens cura d'algú que depèn dels altres per beure, els moments fixos ajuden: una beguda a cada àpat, un got al costat del llit, una ampolla a mà. Els recordatoris al mòbil o al rellotge també poden ajudar. Hydrolotl, l'app que hi ha darrere d'aquest blog, te'ls envia, amb hores de silenci per a la nit.

Preguntes freqüents

Quins són els primers símptomes de deshidratació?

Tenir set, una orina de color groc fosc i amb una olor forta i orinar menys sovint que de costum són alguns dels símptomes que enumera l'NHS, juntament amb la boca seca, el mal de cap i el cansament o l'atordiment.

Com puc saber si el meu nadó està deshidratat?

Fixa't si té la fontanel·la enfonsada, els ulls enfonsats, poques llàgrimes o cap quan plora, menys bolquers mullats que de costum, i somnolència o irritabilitat. L'NHS considera la fontanel·la enfonsada, les poques llàgrimes i els pocs bolquers mullats motius per demanar consell urgent, així que contacta de seguida amb un metge o amb la teva línia local d'atenció sanitària.

Es pot estar deshidratat sense tenir set?

Sí, sobretot amb l'edat. La sensibilitat a la set disminueix amb els anys, i la National Athletic Trainers' Association ho assenyala a partir dels 50. Els nadons i les persones que depenen dels altres per beure tampoc no sempre poden fer cas de la set, així que altres senyals, com el color de l'orina, són importants.

Què he de beure si estic deshidratat?

Aigua o altres líquids, al principi a glops petits si tens nàusees. El farmacèutic et pot recomanar una solució de rehidratació oral, i l'NHS aconsella evitar la cafeïna i l'alcohol mentre tinguis símptomes.

Fonts

Aquest article és informació general, no consell mèdic. Si tens algun problema de salut o el metge t'ha fixat un límit de líquids, segueix les seves indicacions.