A kiszáradás jelei felnőtteknél, gyerekeknél és babáknál

A kiszáradás jelei közé tartozik a szomjúság, a sötétsárga, erős szagú vizelet, a szokásosnál ritkább vizelés, a szájszárazság, a fejfájás, a fáradtság, valamint a szédülés vagy kábultság. Babáknál emellett besüppedhet a kutacs a fejtetőn, kevés könnyük lehet vagy egyáltalán semmi, és kevesebb a nedves pelenka. Enyhe kiszáradásnál a tanács az, hogy igyál több folyadékot, de bizonyos jelek, például a zavartság vagy a hideg, foltos bőr, azonnali orvosi segítséget igényelnek.

A kiszáradás gyakori jelei felnőtteknél és gyerekeknél

A brit nemzeti egészségügyi szolgálat, az NHS a következő tüneteket sorolja fel a kiszáradásra felnőtteknél és gyerekeknél:

szomjúságérzet
sötétsárga, erős szagú vizelet
a szokásosnál ritkább vizelés
fejfájás
szédülés vagy kábultság
fáradtság
száraz száj, ajkak és nyelv
beesett szem

A MedlinePlus, az Amerikai Nemzeti Orvosi Könyvtár egészségügyi oldala néhány további enyhe vagy közepes jelet is említ: száraz vagy ragacsos száj, száraz és hűvös bőr, valamint izomgörcsök.

A vizelet az egyik legkönnyebben ellenőrizhető dolog. Az NHS azt javasolja, hogy napközben annyit igyál, hogy a vizeleted halvány színű legyen. A vizelet színéről és a hidratáltságról szóló útmutatónk elmagyarázza, mit jelenthetnek más színek.

Amikor a kiszáradás súlyossá válik

A MedlinePlus a súlyos kiszáradás jelei között említi a szapora szívverést, a beesett szemet, valamint az eszméletvesztést vagy a delíriumot (zavart tudatállapotot). Ezeknél a tüneteknél nem szabad kivárni. Hogy mit tegyél, azt lent, az orvosi segítségről szóló részben olvashatod.

A kiszáradás jelei babáknál és kisgyerekeknél

A babák nem tudják megmondani, hogy szomjasak, ezért a körülöttük lévő felnőtteknek kell figyelniük a jelekre. Az NHS szerint egy kiszáradt babánál ezek fordulhatnak elő:

besüppedt kutacs (fontanella) a feje tetején
beesett szem
sírás közben kevés könny, vagy egyáltalán semmi
a szokásosnál kevesebb nedves pelenka
álmosság vagy ingerlékenység

A nagyobb gyerekeknél ugyanazok a jelek jelentkezhetnek, mint a felnőtteknél. A kisgyerekek ráadásul attól függenek, hogy mások adnak-e nekik inni, és az NHS a babákat és a gyerekeket a leginkább veszélyeztetett csoportok közé sorolja.

Egy megjegyzés a babák vízfogyasztásáról: az NHS szerint a kizárólag anyatejjel táplált babáknak nincs szükségük vízre, amíg el nem kezdenek szilárd ételt enni, a tápszerrel táplált, 6 hónaposnál fiatalabb babáknak viszont meleg időben szükségük lehet néhány korty felforralt, majd lehűtött vízre. Ha bizonytalan vagy abban, mire van szüksége a babádnak, kérdezd meg az orvosodat vagy az egészségügyi szolgálatot.

Kik a leginkább veszélyeztetettek

Az NHS szerint a babák, a gyerekek és az idősebb felnőttek jobban ki vannak téve a kiszáradásnak. Az idősebbeknél van egy további nehézség: a szomjúság az életkorral egyre kevésbé megbízható jelzés. Az Amerikai Nemzeti Akadémiák vízről szóló jelentése megjegyzi, hogy „időskorban a szomjúságérzet és a folyadékbevitel csökkent”, az amerikai sportedzők szövetsége, a National Athletic Trainers' Association pedig azt írja, hogy 50 éves kor felett csökken a szomjúságérzékenység. Így később az életben kevésbé működik, ha megvárod, amíg megszomjazol.

A MedlinePlus hozzáteszi, hogy bizonyos betegségekkel, például cukorbetegséggel élők is nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Az NHS felsorolja azokat a helyzeteket, amelyekben valószínűbb a kiszáradás:

cukorbetegség
hányás vagy hasmenés
túl sok idő a napon vagy a melegben
túl sok alkohol fogyasztása
erős izzadás edzés után
magas testhőmérséklet
vízhajtónak (diuretikumnak) nevezett gyógyszerek szedése
ha attól függsz, hogy mások hozzanak neked inni

A meleg időhöz külön terv kell. A hőségre vonatkozó tanácsokat a Folyadékpótlás kánikulában című cikkben találod.

Mit tegyél enyhe kiszáradásnál

Enyhe tüneteknél az NHS tanácsa egyszerű: igyál folyadékot. Ha hányingered van, vagy hánytál, kezdd apró kortyokkal, és fokozatosan igyál többet.

Orális rehidráló oldatok. A gyógyszerész tud ilyet ajánlani. Ezek vízben feloldandó porok, amelyeket aztán megiszol.
Gyerekeknek az NHS azt javasolja, hogy rendszeresen adj kis kortyokban rehidráló oldatot, és azt írja, hogy kisgyereknek ne adj gyümölcslét vagy szénsavas üdítőt.
Amíg tüneteid vannak, az NHS azt tanácsolja, hogy kerüld a koffeintartalmú italokat és az alkoholt. Ez a tanács arra az esetre szól, amikor már kiszáradtál. Egy átlagos napon az NHS szerint a tea és a kávé beleszámít a napi folyadékbevitelbe.

Ha az orvosod folyadékkorlátozást írt elő (például szívelégtelenség vagy vesebetegség miatt), az általános tanácsok helyett az ő határértékét kövesd, és kérdezd meg tőle, mit tegyél, ha beteg vagy.

Mikor kérj orvosi segítséget

Bizonyos jelek azt mutatják, hogy a kiszáradás többet igényel egy pohár víznél. Az alábbi listák az NHS megfogalmazását követik. A telefonszámok országonként eltérnek, ezért a saját egészségügyi szolgálatod sürgősségi tanácsadó vonalát vagy a helyi segélyhívó számot használd.

Kérj sürgős tanácsot

Az NHS szerint kérj sürgős időpontot a háziorvosodtól, vagy hívd az NHS 111-et, a sürgősségi tanácsadó vonalát, ha:

szokatlanul fáradt vagy, vagy a gyereked álmosnak tűnik
szédülsz, amikor felállsz, és ez nem múlik el
sötétsárga a vizeleted, vagy a szokásosnál kevesebbet vizelsz, illetve a babádnak kevesebb a nedves pelenkája
gyorsan lélegzel, vagy szapora a szívverésed, illetve ugyanezt látod a gyerekednél
a babád vagy a gyereked sírás közben kevés könnyet hullat, vagy egyáltalán nem
a babád kutacsa (fontanellája) besüppedt

5 év alatti gyereknél az NHS azt írja, hogy hívd a 111-et, ha tanácsra van szükséged. Az Egyesült Királyságon kívül fordulj a gyereked orvosához vagy a helyi sürgősségi tanácsadó szolgálathoz.

Hívd a helyi segélyhívó számot

Az NHS szerint hívd a 999-et, vagy menj a sürgősségi osztályra (A&E), ha valakin a kiszáradás jelei látszanak, és:

kék, szürke, sápadt vagy foltos a bőre, az ajka vagy a nyelve
hideg tapintású a bőre
nehezen lélegzik, vagy sok gyors, kapkodó lélegzetet vesz
zavart
a szokásosnál álmosabb, vagy nehéz felébreszteni

A MedlinePlus, egy amerikai forrás, azt írja, hogy hívd a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot, ha az illető bármikor elveszíti az eszméletét, 38,8 °C feletti láza van, vagy a kezelés ellenére sem javul.

A kiszáradás megelőzése a mindennapokban

A legtöbb egészséges embernél a hétköznapi ivás elvégzi a dolgát. Az Amerikai Nemzeti Akadémiák megjegyzik, hogy „általában a normál hidratáltságot a szomjúság mechanizmusai és a szokásos ivási viselkedés tartják fenn”, és a munka nagy részét a szomjúság és az étkezések melletti italok végzik. Az NHS azt javasolja, hogy igyál rendszeresen a nap folyamán, és azt írja, hogy több folyadékra lehet szükséged, ha meleg környezetben vagy, hosszú ideig fizikailag aktív vagy, beteg vagy vagy betegségből lábadozol, illetve ha terhes vagy vagy szoptatsz. A szokásos napi mennyiségekről a Mennyi vizet kell inni naponta? című cikkben olvashatsz.

Ha tudod magadról, hogy hajlamos vagy elfelejteni inni, vagy olyasvalakiről gondoskodsz, aki attól függ, hogy mások adjanak neki italt, segítenek a fix alkalmak: egy ital minden étkezéshez, egy pohár víz az ágy mellett, egy palack karnyújtásnyira. A telefonon vagy az órán beállított emlékeztetők is segíthetnek. A Hydrolotl, a blog mögött álló app is küld ilyeneket, éjszakára csendes órákkal.

Gyakori kérdések

Mik a kiszáradás első jelei?

A szomjúság, a sötétsárga, erős szagú vizelet és a szokásosnál ritkább vizelés is szerepel az NHS által felsorolt jelek között, a szájszárazsággal, a fejfájással, a fáradtsággal és a kábultsággal együtt.

Honnan tudom, hogy kiszáradt-e a babám?

Figyelj a besüppedt kutacsra, a beesett szemre, arra, ha sírás közben kevés a könnye vagy egyáltalán nincs, ha a szokásosnál kevesebb a nedves pelenka, valamint az álmosságra vagy ingerlékenységre. Az NHS a besüppedt kutacsot, a kevés könnyet és a kevesebb nedves pelenkát olyan jelekként sorolja fel, amelyek miatt sürgős tanácsot kell kérni, ezért haladéktalanul fordulj orvoshoz vagy a helyi tanácsadó vonalhoz.

Ki lehet száradni szomjúságérzet nélkül?

Igen, főleg idősebb korban. A szomjúságérzékenység az életkorral csökken, a National Athletic Trainers' Association ezt 50 éves kor felett írja le. A babák és azok, akik attól függenek, hogy mások adjanak nekik inni, szintén nem mindig tudnak a szomjúságuk szerint cselekedni, ezért más jelek, például a vizelet színe is fontosak.

Mit igyak, ha kiszáradtam?

Vizet vagy más folyadékot, eleinte apró kortyokban, ha hányingered van. A gyógyszerész tud orális rehidráló oldatot ajánlani, és az NHS azt tanácsolja, hogy amíg tüneteid vannak, kerüld a koffeint és az alkoholt.

Források

Ez a cikk általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha valamilyen betegséged van, vagy az orvosod folyadékkorlátozást írt elő, kövesd az ő tanácsát.